致侄女的一封信

　　佳悦：
　　昨天我回家，上午11点到了，你奶奶说你才走了，我们又没见上面。
　　离高考只有10天的时间了，我知道你最近这段时间学习和心情都很紧张，越是离高考近，这种恐惧和压力会更大一些，这是所有考生的普遍心理状态。
　　我当初也一样，说不紧张是假的，不过想到高考一结束就有好长的一个假期，又觉得挺开心的。希望你也有这种积极的暗示心理，不要一直让这种压力压迫着你。要想办法疏散压力，心态放平和。
　　你要想到所有人的压力和你是一样的，那么现在比的就是谁能放松心情，谁能轻松面对，谁心态好，将决定高考的一个好结果。
　　相信你也听说过很多平时模拟考试排在前几名的同学，最后却没有考上普通大学，甚至与大学失之交臂。你知道是什么原因吗？
　　大部分人会说是发挥失常，其实根本原因是太过于紧张了，太过于重视这场考试了，把它看作是人生命运的一个转折点，甚至相当于生死关头的一个考验。
　　往往太在意的东西，就会让自己心情无比的紧张和恐惧，最想得到的反而在这一刻会失去。因为人的精神压力和紧张情绪太过亢奋，就容易引起身体的各种不适，甚至思维的一个混乱。在这种状态中答题肯定不能专注，不能发挥出平时的水平。
　　尤其是考前焦虑症，让自己心神不宁，休息不好，吃不下饭，有这种现象的同学，高考一定不会发挥很好的。
　　相反也有很多平时中等，甚至排在中下游水平的同学却在高考中成功逆转，考出了让人惊异的成绩。我们会说他是超常发挥。其实是这种人的心态非常好，因为他对高考的期待并不高，他认为凭自己的一个水平考上一个普通大学就非常不错了。他把这次高考当做是对自己高中阶段学习的一个检测，即使考的不理想或者没有考上，他也不会特别的失望，更不会把它看作是唯一的出路。
　　所以他的心态平和，不着急，不恐惧也不气馁。在考试当中他能将自己所学的东西完全的输出，他能够做到专心专注，所以才会有别人感觉不可思议的成绩。
　　说这些就是让你要明白：心态决定成败。
　　我说的是考前这段时间，所有的知识积累，题型模拟，重点内容，考试要点，大家都心里清楚了。在考前这10天半个月的时间，不必再苦苦的练习各种题，背诵各种知识点，往往越是这个时候不分昼夜的学习的人，考试结果都不会好。
　　因为该学到的内容，该储备的知识点你们都有了，现在比的就是心态和状态。这几天你一定要调整好作息时间，千万不要熬夜。饮食上清淡，但也要保持营养，鸡蛋豆腐，瘦肉之类高蛋白的以及新鲜蔬菜水果可以多吃。也不需要特别的补充什么营养液之类的东西，只要每天饮食合理，保证自己的精力和精神充沛就行。这些天吃水果的话一定不吃樱桃、草莓之类的，往往这些会洗不干净的，为了贪嘴而闹肚子就得不偿失了，影响大事儿，可以吃些需要削皮的水果。
　　每天早上起来一定不要有紧张的感觉，而是告诉自己，又是一个阳光明媚的早晨，看看绿草鲜花，看看露珠朝阳，万物生长的状态都那么蓬勃，自然美好，我也像它们一样向阳而生，心情美好。接着吃顿营养的早餐开始晨读，进行一天有序的学习和休息。
　　千万不要被周围的各种紧张的，有压力的声音所淹没。你就是你，保持平和的心态。只有这样才能保证高考中充沛的精力和正常水平的发挥。
　　有句话叫过犹不及。紧张和恐惧过头了就会事与愿违。所以越是到关键的时候，你就越要对自己情绪有稳妥的拿捏和掌控。
　　最近这些天的任务就是有序的复习，不用刻意的强制自己要背过所有的内容。现在只需要每天翻翻书，重要的地方多看几遍就行了。尤其不能陷入到题海战中或者不停的刻意背诵中。
　　总结以上内容，我想说的是：
　　第一，心态最重要。
　　高考成败可能就决定于这几天的一个情绪和心态。现在的心态是不要期望值太高，你只提醒自己正常发挥就行。只要发挥的好，结果一定是好的。
　　第二，休息很关键。
　　尤其这些天，千万不要养成熬夜的习惯了。10：0011：00之间一定要休息。只要晚上能睡得安稳，白天就会有充沛的精力。这也是为高考做充分必要的准备。休息不好就没有精神，状态自然会不好，结果也可想而知了。
　　第三，饮食要注意。
　　这段时间一定要保持身体的正常和健康饮食，非常有必要挑选。只吃热的不吃凉的，只吃清淡的不吃油腻的，只吃新鲜的不吃陈旧的，只吃高蛋白的不吃垃圾食品。要保证营养全面，保证不上火，不闹肚子。
　　第四，不要在意别人。
　　周围不管是亲人，同学，朋友发出什么样的声音，不用去搭理，自己要做到心里有数。对高考重视而有度。它不是人生的唯一目的或者出路，它只是人生成长阶段的一个节点而已。
　　我们重视它，敬畏它，珍惜它。凡事只要尽全力就行，结果如愿最好，若不如愿也没有关系。因为你们成长的机会非常多，无论结果如何，希望你能坦然面对和接受。经受不起挫折和失败的人是最大的失败。
　　第五、考前准备好。
　　这个准备包括心理情绪准备，物质准备，考试必备的资料等东西。相信这一切对你来说没有问题，你平时也是一个比较细心的孩子。记住了，一定一定不要慌乱，要沉稳正常的发挥就行。其实你本来就很沉静，希望你保持到高考结束，我相信结果会非常不错的。
　　往最好处努力，往最坏处打算，两手准备。记住了，你是为自己而活。要做到喜欢自己成功的样子，更要接受和接纳不如意的样子。要像一颗小草一样的生长，无论是阳光雨露的滋润还是暴风雨的袭击，都要顽强的成长，向上追求，绝不自暴自弃。
　　你是一个一直以来学习踏实认真的好孩子，很懂事儿，很好学，很勤奋，知识基础很牢固。所以我有理由相信你一定会考的很不错。你只管做好自己该做的，一切都不是问题。无论高考结果如何，你在我心中一直是一个积极进取努力的好孩子，我一直都相信并支持你。
　　好了，话不多说。借用一句流行语：你只管努力，一切交给天意。
　　最美好的祝福送给你：
　　祝你顺心顺利通过高考，
　　如愿如意达到目标！
　　二姑亲笔
　　2021年5月24日