自控力读书随笔03读完发现，自我控制并不是自控力的王道

　　拿起这本书的时候，我们都一定会以为《自控力》的作者是为了告诉我们这些的，比如：如何加强自我控制能力、怎么提升对时间或其他什么的自控力。对吗？
　　我开始读这本书时也是这么以为的。而且，作者在前面提到的很多方法也确实都得到了大多数读者的共鸣，也包括我。
　　自控
　　直到这本书已被我读完的今天，当我看到最后的内容以及再来回顾本书整体思想内容的时候。
　　我竟然意外地发现：
　　自我控制并不是自控力的王道。作者甚至还反复强调让我们放下自我控制这件事，会对自控力更加有益处。
　　作者：你搞错了！
　　看到这里，大家一定是满脑子的问号吧？
　　对此，先别急着要答案。
　　在此之前，我们先聊一个事情吧。
　　回忆下，你有没有体验过这样的情况？通过不断地坚持节食或断食方法去减肥后，瘦得越快、反弹越是厉害？或者，有人会有这样的经历：越是不想去想那件烦恼的事，这个人或事物就不断地出现在脑海里，挥之不去？
　　怎么我就戒不了？怎么我就忘不掉？怎么这件事就那么烦？这是偶尔我们会出现的状态。别急着否定，或多或少，我们都有过这样的时刻。
　　可是，这件事居然是有科学依据的，而且研究结论是非常地在意料之外，又在我们的判断之中。
　　怎么说？作者在不含总结内容的最后一章中，似乎在反复强调一个新名词讽刺性反弹。
　　这个词可能大多数人都没见过，我也是第一次听说。大概意思可以被理解为：
　　当你想去控制自己，嘴上喊出或脑子里强调着我不要、我不可以怎么样、怎么做的时候，反而你会越发关注，甚至于满脑子都是这个。
　　在讲这个内容的时候，作者举例了一个有意思的实验；为此，我去查了下，也给大家分享了解，看看是否会从中得到什么启发。
　　有名的白熊实验
　　1985年，得克萨斯州的某文科院校对本科生做了这样一个实验。被试者需要被单独隔离在实验室坐下，桌子上仅有麦克风和呼叫铃。
　　第一个五分钟，实验人员要求大家随便说自己心里想到的任何东西；
　　第二个五分钟，实验人员提出要求，明确说什么都可以，就是不要想白熊；如果有人想了白熊就要按铃。
　　结果：平均每个人都在五分钟内按了6次铃。其中一位女性，在努力克制自己的前提下，还按了15次铃。
　　实验的后面，还有其他的一些关注点，在这就先不多说了。
　　白熊：那么多熊呢，你就不要想起我
　　可见，在这个实验中，似乎表现出人们会遇到某种困境：
　　你越不想要的东西，反而越会占据你的思想，你试图赶走的念头，可能会以更强烈的方式回到你的脑海中。
　　也就是说，我们越是想压抑、想去除某个念头，它越是可能冒出来、纠缠不放。
　　奇怪，我们的意志力失效了吗？明明不让我想的东西，怎么反复出现，让我偏偏要想？让人意想不到的总结来了，这几乎就是我们被控制后的洗脑。
　　为此，作者和做这个实验的心理学家告诉我们一个秘诀，怎么才能摆脱这样的困境呢？方法是：放弃自控。
　　啊，什么！不可思议吧？这本《自控力》的书写到最后时，作者竟然告诉我们要放弃自控！
　　结尾时，作者还补充解释道：
　　当人们不再试图控制那些不希望出现的想法和情绪时，它们也就不会再来烦你了。
　　并且，根据大脑刺激的理论，还给出了一个避免刺激性反弹的科学依据：一旦允许研究对象把压抑的想法表达出来，这个想法就不太容易被激活了，为此，进入意识的可能性也会变小。
　　试着去放弃控制内心的感受，反而能让我们更好地控制自己的行为。据说，这也是治疗焦虑、抑郁、嗜食与各种上瘾症状的有效方法。
　　不知道大家怎么看？我是这么理解的：
　　如果我们总是想着避免某事、某物、某人，结果反倒可能会发生墨菲效应，它总是不断出现，忘不掉、戒不了；
　　相反，如果我们放下不去想、不去强化克制自己，也就不会让自己的意识中反复出现那不应该出现的白熊了。
　　看到这里，我好想长舒一口气啊。
　　虽然，我坚持了这么久的读书分享、日更写作，但一点都不是我想克制不去做的事情啊，所以才想做就做嘛。
　　至于那些我们觉得会让自己痛苦、感受难缠、还不想做的事情嘛。。（我但愿那些不是你即时切应该做的事）倒不如，别去庸人自扰之，直接选择老祖宗告诉我们的顺其自然大法好了。
　　总之，别太施压给自己在自我控制，会适得其反。干脆去想自己所想、去追随感觉就好，至少能带给内心一份自然而然的平静与畅快。
　　让所想自由自在
　　终于，我把《自控力》这本书读完了，相信大家也见证了我的一段自控力之路。希望能多少带来一些小的感悟或启发吧。
　　当然，后面我还会有新的读书计划与收获分享的，敬请期待吧。。。〔耶〕
　　Ps：小纪念一下，已连续日更30天～〔摸头〕