跑步圈有很多流行的语言：
　　跑的快伤病多，跑的慢闲话多。
　　跑步治百病。
　　跑步是为了干掉同龄人。
　　就从这三个方面我们慢慢来说一说慢跑的好处，和跑得快什么缺陷。
　　跑得快的缺陷：
　　1、跑得快了伤病比较多。
　　速度过快，踝关节和膝关节都会承受更大的压力。
　　跑前的热身没有做好，腿部肌肉不足够强大，身体恢复的时间不足够长，都会造成踝关节，膝关节受伤，生病。
　　2、每次跑步配速太快，身体过于疲劳，一晚上的休息不足够让身体恢复过来，长此以往，身体处于疲劳的状态，这个时候人的免疫力会下降，容易滋生各种疾病。
　　长期处于疲劳状态，会加速你的衰老，让你的外表看上去疲惫不堪，比你实际的年龄要大了很多。
　　3、跑得快，在跑步的过程中会让人感觉很痛苦，很多人会因为这个原因放弃跑步。
　　跑的慢的好处：
　　1、更有利于减肥。
　　跑的慢，身体处于有氧状态，同样会消耗大量的脂肪，有氧运动照样可以减肥。
　　2、不容易受伤。
　　采用碎步慢跑，可以减少膝关节和踝关节承受的压力。
　　3、跑得慢会让身体感觉很舒服，跑步的过程中不会让人感觉难以承受，这样更加有利于长期坚持下来。
　　4、跑的慢的唯一的缺点就是跑起来不够帅。
　　总之，普通人的跑步目的，就是为了健康。去追求配速，去堆积跑量是毫无意义的事情。
　　夏日酷生活

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