失眠是什么原因引起的失眠吃什么药能改善睡眠

　　失眠人的痛苦一般人是感觉不到的，那么失眠究竟是什么原因所引起的呢？它可以吃什么药来改善睡眠呢？失眠是什么原因引起的
　　第一种是心理上的原因，比如生活中发生了重大的事件，导致情绪激动，持续的精神紧张而导致的失眠。
　　第二种，生理因素的原因，比如当女性进入更年期后，激素水平产生了变化而导致了失眠。
　　第三种是环境因素的原因，比如睡眠的环境有很大的噪音，或者光线比较闪烁，也会引起失眠。
　　第四种是药物因素的原因，比如服用了甲状腺素或者一些兴奋神经的药物，而使人感到失眠。
　　第五种是生活行为的因素，比如长期喝浓茶，浓咖啡，入睡前玩手机，导致神经兴奋引发的失眠。
　　第六种是精神疾病。
　　第七种是一些其他疾病所致的，比如说高血压、慢性胃肠炎所致晚上时身体不舒服而导致失眠。
　　失眠吃什么药能改善睡眠
　　1。如果是出现入睡困难、睡梦中容易被惊醒、同时伴有心惊胆怯、恐惧等症状，多属于心胆气虚，可以用安神定志丸合酸枣仁汤；
　　2。如果伴有彻夜难眠、辗转反侧、同时伴有周身乏力、倦怠懒言、面色淡白，多属于心脾气血亏虚，可以服用归脾汤合八珍汤以补气养血、宁心安神；
　　3。如果有心烦失眠、口中黏腻，属于热扰心神，可以用黄连温胆汤以清热宁心。
　　失眠应该怎么调理
　　失眠多采用中成药进行治疗，例如朱砂安神丸口服或者养血清脑颗粒，长期口服谷维素及维生素B族类药物，可以口服刺五加脑灵液或者安神补脑液。入睡困难者建议口服地西泮，每晚睡前半小时口服12片。养成良好的作息习惯，避免熬夜、劳累，缓解自己的精神压力、保持愉快的心情。睡前半小时不能想太多的事情。睡前口服热牛奶，可以促进脑内抑制性神经递质释放，使深睡眠时间长，减少做梦。睡前可以泡脚，促进全身的血液循环。中老年人可长期口服改善脑部血液循环的药物，如金纳多等。
　　失眠应该吃什么食物
　　1。睡前喝一杯牛奶能够有效的帮助睡眠，缓解失眠的症状，提高睡眠的质量。因为牛奶里含有大量的色氨酸，不仅能促使大脑平静，还能使人产生困倦的感觉，是睡前的催眠良品。
　　2。多吃一些桂圆，能够有效的养护心脏和脾脏，还能补血静心。对预防失眠、健忘有非常好的疗效。
　　3。睡前吃一些莲子能够有效的帮助睡眠，因为莲子补血养神，成分中有能使人镇静的莲子碱。如果出现心情烦躁，多梦的现象，可以用莲子加盐煎煮后服用。
　　4。睡不好的人可以多吃一些核桃，因为核桃是滋补上品，可以有效的缓解睡眠不好，梦多，精神不佳的症状，如果每天早晚都能吃些核桃，对治疗失眠效果更好。
　　5。睡不好的人可以补充一些糖水，因为糖水能在人的身体里变成血清素，能够有效的促进大脑平静，帮助睡眠。
　　6。吃藕也能有效的帮助睡眠，因为藕中的钙、铁、磷非常丰富，具有清热解毒，补血静心的功效，对治疗因气虚引起的失眠有非常好的疗效。
　　7。葵花籽属于高蛋白的食物，其成分中所含的维生素和氨基酸不仅能养肝补血，还能降低抑制血压升高，对提高睡眠质量也很有帮助。
　　8。多吃些大枣可以养神静心，因为大枣中的营养物质极为丰富，如果经常吃的话，可以有效的帮助睡眠，提高睡眠质量。
　　9。小米中的色氨酸具有养护脾胃、安神助眠的功效，在晚上能够喝一些小米粥，对改善睡眠有很好的效果。
　　10。莴笋中的汁液有安神静心的功效，如果因神经衰弱导致睡眠质量不佳，可以吃一些莴笋来帮助睡眠，提高睡眠质量。
　　11。在平常生活中，吃饭的时候加一些食醋在里面，不仅能够帮助身体杀灭细菌，还能起到帮助睡眠的效果。
　　12。全麦面包加上一些蜂蜜茶一起食用，可以促进大脑平静，从而达到帮助睡眠的效果。
　　13。香蕉被称为水果中的安眠药，其中所含的镁元素能缓解肌肉劳累，帮助睡眠。
　　14。燕麦能让人产生饱腹感，如果是因为饿的睡不着，可以吃些燕麦，抚慰神经，帮助睡眠。