总觉得我不够好，是一种瘾

　　我不够好
　　有难以割舍的快感
　　很多我不够好的人。他们有很多类似的体验：
　　我的情商比较低，总是搞不好人际关系。
　　我的家境比较差，别人知道了会嘲笑我。
　　我长得有点发胖，穿什么都不如别人好看。
　　我学历比较低，在单位中别人都不喜欢跟我交朋友。
　　一个人体验到我不够好的人，能找出自己的很多不好来。
　　有不好的地方很正常，金无赤金，人无完人。带着你的不完美好好生活就好了。可是偏偏有些人，就是跟自己较劲，天天觉得自己不够好，真没用。
　　最近看新闻，某男子喝醉后在地铁站里躺着，民警通知其妻子来接走。男子在宿醉里说了一句话，扎到了很多网友的心：宝宝，我真没用。
　　普通人对他们的安慰就是，亲爱的，你已经足够好了、你都不知道你有多好。
　　我相信每一个觉得自己不够好的人，都无数次听到过这样的话，然而并不能改变他们对自己的评价。
　　因为他们怎么能轻易的放弃我不够好的自我评价。在意识层面上，他们特别想变得自信、开朗、阳光、积极，特别想摆脱我不够好的感觉，但其实潜意识层面，这是一种瘾症，他们不仅不想摆脱，更想在这种瘾症的路上越走越远。
　　什么是瘾症，就是明知道不好，但就是放不下。为什么呢？因为有快感啊。
　　所有的瘾症，都是因为割舍不下的快感。我不够好也是这样一种瘾症，背后有你割舍不下的快感。
　　喜提我不够好的4种方式
　　人总觉得，是现实条件真的不够好，所以才对自己评价为我不够好，这是对自己的客观评价。但实际上，评价这个东西怎么可能有客观。人如果想体验到自己不够好，他有很多方法可以实现。比如说：
　　往上比。
　　你觉得自己是个穷人吗？看你跟谁比。
　　你觉得自己学历高吗？也得看跟谁比。
　　你觉得自己情商低吗？还得看跟谁比。
　　你觉得自己懒吗？得看标准是什么。
　　当你开始对自己进行评价的时候，你已经无意识地设置了一个参照客体。跟这个客体比起来，你得出了自己好或者差的结论。
　　可以肯定的是：比你好的人，是无限多的。比你差的人，也是无限多的。你的外在条件是无法短时间改变的，但是参照对象却是你选择的。那么，你自动选择的，是向上比呢，还是向下比呢？
　　你会觉得自己差，其实是因为你发现了身边有个比自己更好的一个或几个人而已。然而那一刻，这些个人成了你的全世界。你的眼里，此刻，只有比你好的这个人，没有别人。如此，成功解锁我不够好的体验。
　　你可以问自己：你对哪些人更感兴趣呢？
　　虚构一个正常。
　　你可能会觉得，自己没有跟某个人比，是跟正常人比，跟平均值比，跟大多数人比所得出的结论。可是，你这个正常和平均是哪里来的呢？
　　你可能基于身边的人和自己的圈子得出的结论。也许你在这个圈子里，的确是水平值比较低。但你不考虑下，这是你处的圈子太高了，而不是自己太低了吗？
　　你进入华为的圈子，就是会觉得自己太懒了。你进入精英的圈子，就是觉得自己太笨了。你进入清北交复，就是会体验到自己学习不好。
　　你不去怀疑自己的圈子太高档了，而怀疑自己的水平太低档了，你把你所处的圈子平均水平当成正常水平，你就可以成功解锁我不够好了。
　　此刻，你所处的圈子，就成了世界的全部。你的眼里只有这个圈子。
　　把不好的点扩散到面。
　　即使你的比较值真的是与大多数人相比，真的是这个世界的平均值，比如你长得矮，输给了郭敬明。那这能说明什么呢？这只能说明你在某点上真的很差啊。
　　那你在A点上差，这个能说明你不够好吗？你那些优胜的BCDE点呢？
　　比如说我，我赚钱可能赚不过王家的和马家的，但是他们做心理咨询就未必能做过我。比如说你，虽然你长得丑，但是你想得美啊。你怎么就只看到了自己不够好的这一个点呢？
　　这就是神奇的多米诺自我否定效应。
　　一个点不好，可以推导出整个自己不够好。但一个点好，却无法推导出整个自己够好。典型的意识选择认知的结果。
　　所以你想体验到我不够好吗？
　　你只要眼里只有短板，把短板升华到自我，而忽视掉自己的长板就可以了。
　　只在乎负面评价。
　　一个同学说，他从不发朋友圈。我问他为什么，他说受不了别人批评。你发旅游照，就会有人说你嘚瑟。你发自拍，就会有人说你自恋。何必呢？
　　我就发现他有一个特点：只对否定感兴趣。你发朋友圈，批评和赞美，都会同时存在。然而你是为哪些人而做出的关于朋友圈的决定的呢？
　　当你做了一个演讲，有的人鼓掌，有的人在听讲，有的人在低头看手机。你更在意哪些人的表现呢？
　　当你做提交了一份报告，领导做出了批评，要你回去改改。你是看到了批评呢？还是看到了指点？
　　我们活在这个世界上，做事情，必然会同时存在正负面评价。这时候考验你的注意力的时候就到了：
　　你是在对哪部分评价做反应呢？你的眼里有哪部分评价呢？
　　如果你只对负面的评价起反应，你的眼里会只有负面的评价。这时候负面的评价就会成为了你世界里的全部。
　　那就恭喜你，喜提新勋章
　　我不够好。
　　一场始于童年的催眠
　　通过这4点，你会发现，人不是自己不够好而体验到我不够好，而是想体验到我不够好就去找证据证明我不够好。
　　看起来人是在犯贱，给自己找难受。但其实上帝这么设置，肯定有他的意义所在。另外一个意义会单独撰文再谈，今天只谈一个意义：
　　符合爸爸妈妈给的人设。
　　婴儿在生下来的时候，他是没有自我认知能力的没办法，生理决定的，他1岁多才有了自我认知功能。当他刚开始有自我认知的时候，他对自己的认知就是空白的。那么他就需要完成自我认知。
　　人对自己的评价是怎么完成的呢？
　　人都是通过环境反馈，来完成自我评价的。环境反馈包括：他人言论，测评，资料，数据，专家言论等。
　　你150斤，你胖吗？一开始你觉得自己胖。但当所有的资料、专家言论、人群评价，都说你这种情况叫做瘦的时候，你就渐渐相信，然后形成自己很瘦的认知了。
　　那对婴儿来说，他是怎么获得的呢？
　　很遗憾，他是基于他的世界里为数不多且非常重要的客体爸爸妈妈给予的评价而建立起来的。
　　这俩人在你小的时候，就开始了给你千百万次的催眠你不够好。
　　你能获得的这里不够好和那里不够好的暗示，要远远大于你很好的暗示。一个成年人在这种长期催眠的环境里尚且会产生大量自我怀疑，何况没见过世界的小孩子呢？
　　他无法抵抗，他只能认同妈妈爸爸的评价，内化为自我评价。
　　这种内化的行为，是有生存意义的。你也得认为自己不够好，和妈妈爸爸的评价保持一致，你才能更好地生存。不然你可以想象下：
　　当你还是个孩子的时候，你的爸爸妈妈认为你不够好，而你却认为自己非常好。这时候，你在这个家里生存，会有什么体验呢？会多出哪些压力呢？
　　把注意力从我不够好上移开
　　遗憾的是，人长大后，一直带着这种自我评价。即使当他在物理上离开了爸爸妈妈，也会忘记要去修改最初被植入的人设。
　　更可怕的是，人一旦形成了对于自己人设的评价，他就不会再去全面看待现实。他会选择性看待现实，哪些现实符合我对于自己的认知，我就对哪些现实感兴趣，只盯着这些差的部分。
　　这个就叫：选择性注意。
　　所以你很差，是事实吗？
　　是的。你很差，的确是事实，但那不是你的全部。你有很差的部分，也有很好的部分。你有很差的时刻，也有很好的时刻。你不是很差，你只是有的地方差。你不是很差，你只是不完美。
　　可是，谁不是这样呢？
　　现在，你已经长大了。小时候你没有能力鉴别爸爸妈妈对你的评价，那是没办法的事。但是现在你是否依然要认同他们给你制定的人设，就是你自己的问题了。小时候爸爸妈妈总是给你穿绿衣服，你没办法。但现在你独立了，要不要继续穿绿衣服，就是自己的问题了。
　　所以你不需要矫正我不够好的认知，那有些自我安慰和自我欺骗。你只需要去拓宽你对自己的认识，不仅看到不够好的点，也看到足够好的点。对于自我评价，你需要的是拓宽，而不是矫正。
　　你要知道：你在某些地方的确很差，可是这不影响你在另外一些地方非常地好。