心理学一个人处于情绪低谷时，怎样才能走出来？敢问路在何方？

　　长期医嘱：保持释然，永远温柔。
　　临时医嘱：活在当下，随遇而安。
　　当低谷期来临，你会觉得全世界的恶意都向你袭来。
　　具体表现为心情低沉潮湿，平时爱做的一些事现在都提不起兴趣，隐隐的还有一些焦虑，想要走出来变回正常，但是心和腿都挪不动。
　　这种情绪低潮可能是出于身体上的某种不适，但是又有本质的不同。
　　身体上的不适感可归为下意识的体感情绪。
　　比如疲惫、饥饿、寒冷、口渴、病痛等。
　　而情绪低潮则更倾向于情绪上的主观感受，孤独、焦虑、激动、无聊、心累等，都属于这一类感受。
　　这两者有一定的交叉区域，比如我因为生病，加剧了情绪上的沮丧感。
　　也有人因为情绪低落，身体抵抗力变弱，继而生病。
　　当我们沉浸在消极的情绪中，被消极的情绪包围时，往往是自己最不理智、最感情用事的时候，因为我们的理性思维被情绪关闭掉了。
　　我们可能大多会选择一种不太积极的方式逃避它，比如：
　　漫无目的的游戏、花钱购物、或者K歌、去酒吧希望有个艳遇
　　试图找到能给心中此刻洪水找到出口，否则自己此刻难受至极。
　　但是，我们会发现，这样并不能排解心中的痛苦，反而会加重，有时候会犯下无法弥补的错误，回到家静下来的时候，我们会陷入深深的自责，自责自己浪费时间做些于人生毫无意义的事，自责自己不该放纵自己，然而事情发生了，已经这样做了，我们再自责下去会真受不了。
　　好吧，我们原谅自己，不去想，然后睡觉，明天又是崭新的一天，有的人可能忘记了，而有的人却因为自己放大的痛苦延续几天，才渐渐淡下来，于是当下一次这样的心情突然又低谷的时候。
　　我们仍然选择这样的方式排遣，年复一年，我们发现自己仍然是老样子，讨厌着现在的自己。
　　此时此刻，看见自己的情绪这是最需要你做的事情。
　　心理学认为，情绪其实没有好坏之分，所有的情绪都是一种自我保护机制。
　　就像一把保护伞，让你在面对意外、失去的时候，保护自己不受伤害。
　　我们在生活中，难免遇到让自己觉得难捱的情况，我们时常会忍一忍，虽然我们觉得当时有压抑，但至少当时你获得了安全：
　　在你没有能力或者准备去应对那个冲突时，压抑保护了你。
　　每一个压抑都避免了一次，我们暂时不愿意去面对的冲突。
　　至于我们现在还要不要压抑，取决于我们有没有准备好，应对一个可能的冲突，或准备好表达真实的自己。
　　老实说，每个人都无法避免出现压抑的情绪。
　　情绪就是那么善变，生活看似风平浪静，其实暗涌不断。
　　沮丧、崩溃可能就发生在一瞬间。
　　许多时候，我们把自己的遭遇归咎于运气、点背。
　　当事件影响到情绪、智商和自己的反应。
　　多数人就会越来越不上进，或者情绪越来越亢奋激动经常会产生错误的决策；
　　这才是走到坏运之后，人发生的最显著的特征；
　　换句话说，一个人从好运交到坏运之后，各方面的智商、能力和精气神儿都会变化。
　　而这些变化会导致生活和工作状态都发生显著下滑；
　　然后才是外界人事环境的变化；
　　所谓失运的状态并非是很多人想象的喝凉水都塞牙或者经常犯小人；
　　这些都不是最可怕的；
　　最可怕的是你身心的整个状态都会发生改变；
　　而我们的情绪只关乎自己。
　　我们的情绪一直在提醒我们，此路不通，需要换条路了。
　　著名的阳明心学不知道此刻看文章的你，曾有否耳闻。
　　明代大哲学家王守仁一心想成为圣贤，一直笃信朱熹的格物致知学说。
　　为了实践，他曾格了七日七夜的竹子，希望能够格出竹子之理，但换来的却是刻骨铭心的失败，自己更因此而病倒了。
　　此后王阳明换了条路，此路不通换条路。
　　而我们情绪来的时候，看到事物的结果和自己不一致。
　　非得想要证明自己用这个方法进行验证，此时此刻验证的不仅仅是结果了，还有自己的能力和信心。
　　重复旧的做法，只会得到旧的结果。
　　做法有不同，结果才会有不同。
　　如果你的事没有结果，改变你的做法。
　　任何新的做法，都比旧的多一分成功机会。
　　英国的科学家戴维和法拉第发明了一种叫电弧灯的电灯。
　　这种电灯用炭棒作灯丝。
　　它虽然能发出亮光，但是光线刺眼，耗电量大，寿命也不长，很不实用。
　　爱迪生觉得电弧灯不实用，要发明一种灯光柔和的电灯。
　　13个月的艰苦奋斗，试用了6000多种材料，试验了7000多次，终于有了突破性的进展。但是，这灯究竟会亮多久呢？
　　1小时，2小时，3小时
　　时间一分一秒地过去，这盏电灯足足亮了45小时，灯丝才被烧断。
　　爱迪生采用了钨作为灯丝，大大改良了灯泡，从而使它寿命延长。
　　假如爱迪生总是在一种材料和方法上实验，也许我们现在用的灯光还得晚个几十年。
　　人生也是如此，穿越情绪看见自己真实的需求和目标。
　　有个成语叫思前想后，即对事情发生的缘由，发展后果，作再三考虑。
　　还有句话叫：前怕狼后怕虎，应该是思前想后的一部分负面效应吧。
　　这里面唯独缺了当下。
　　生活像是人生的战场，而对手恰恰就是自己。
　　能够考验人生的有两种状态：
　　第一个是人生处于低谷，能否涅槃重生的能力。
　　第二个是身处于高峰，能否悬崖勒马，在繁华之中依然使自身保持冷静的状态。
　　许多时候，我们把更多的精力和时间用在对抗自己的情绪当中。
　　而很少去真正地看到情绪带给我们的提示。
　　身体是心灵最好的表达方式。
　　所有的疾病会以不同的形式来表达我们的情绪、我们的情感。
　　当心理不协调了，出现了问题，那么就一定会在身体上呈现出来。
　　所以我们了解我们的身体疾病的背后，它是表达着怎么样的情绪，看到它并合理地化解它，我们的身体自然就会康复。
　　要想身体健康，先要关注内在心理的健康所在。
　　如果你停止，就是谷底；如果你还在继续，就是上坡。
　　敢问路在何方？路在路障中！
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　　作者简介：贤弘老师
　　心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。
　　陋室倾听人冷暖，情卷情舒皆是缘。
　　红尘来去散无痕，烹煮文字疗人心。
　　我遇见你，然后遇见我自己，命运如刀，让我和你，一起领教。实用心理学
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