点击上方关注，小生活不迷路。 最近专注力这个词语经常出现在我的身边。 这个词对我来说还是比较熟悉的，因为我也曾是一个缺乏专注力的女孩子，作为亲历者真的太了解缺乏专注力的坏处了。 法国著名的古生物学者乔治居维叶说过：天才，首先是注意力。从这里就可以知道专注力有多重要了。 而拿破仑希尔也说过： 专注是人生成功的神奇钥匙。 对于上班族来说，如果缺少专注力很可能会影响其工作效率，甚至出现工作失误。比如计算数据出错、谈合同的时候心不在焉，导致签合同失败。 对于学生来说，缺少专注力对学习的危害也是巨大的。比如考试走神，交卷了才发现自己还有题没有回答。上课没有认真听，课后作业不太会写等等。 所以，今天小月亮就想以亲历者的身份来分享一些提高专注力的小方法，希望对缺乏专注力的你有所帮助，提高效率。 什么是专注力 专注力就是专心于某一事物或者某一活动时的心理状态。不少的成功人士就具备专注力。所以在工作或学习中，专注力是一项最基本的能力，也是一项不可或缺的能力。 用直白的话来说，就是我们的注意力。以前经常说的就是上课你要专心听讲，认真思考。这里的专心听讲说的就是专注力，也就是注意力。 专注力分散的原因一、被外界干扰 比如微信消息、短信消息、某音、某博等消息的提示音吸引了自己的注意力。有研究人员曾做过一项关于手机使用频率的调查，调查结果显示，iPhone用户每天平均解锁手机八十次。从这个数据可以看出，他们解锁手机的频率是有多么勤了。二、主动走神 比如觉得当前做的事毫无意义，或者认为当下的事情太痛苦，想其他的事。 就好像你在听课，结果心里在想哪个女生好看；你在跑步而心里在想为什么游戏输了。 总之就是做A想B，无法全身心地投入当下的事情中。所以也就导致效率低下，或者提不起兴趣，只想打游戏发呆打豆豆。 如何提高专注力 我们的精力、注意力都是有限的，如果用有限的精力去浪费，那么我们终将竹篮打水，所以只有专注才会有效的提高效率，那么如何提高专注力呢？一、不看重眼前，目光长远 这么做的目的在于让自己不计较一时得失，而把目光放在一年两年之后。二、分秒必争，利用零碎时间 不要觉得没时间，时间犹如海绵里的水，挤一挤就有了。生活中的零碎时间要多加利用。比如等公交的时间可以拿来背古诗文言文或者记单词，公交车上的时间可以拿来看自己想看却没看的书。桔子就是走哪都带本书，想看的时候就拿出来看。 三、管理好自己的日程表 1、明白自己可自由支配的时间有多少，在这个时间里列好事项清单。 2、其次要制定一个目标，一个时间段里做什么，达到什么效果。比如我自己，今天的910点我要跳舞，熟练地跳出三遍两个八拍不出错就行了。 3、合理利用时间，提高效率。比如做饭的时候是不是可以电饭锅里煮着饭，而你在旁边可以洗菜切菜然后炒菜，效率是不是比等电饭锅煮好饭再去洗菜切菜炒菜快很多。 4、要事第一。就是告诉你优先做对自己最重要的事情，而其它的事情可以稍后做，合理利用自己的精力。 5、学会拒绝。偶尔会出现计划赶不上变化的事情，这个时候自己就要思索一下是否拒绝了。 6、适当休息。不要太过刻苦，让自己休息。我们都不是机器人对吧，所以觉得累了就可以休息啦。 四、集中精力，一次只做一件事。 最简单的就是做自己感兴趣的事情，这样自己可以快速专注起来，推荐可以试试番茄工作法，时间自己设置，时间一到，就可以休息五分钟，然后再继续下一个番茄时间。桔子亲测，效果很好。五、学会化整为零。 在做一件事的时候，我们不可能短时间内完成的。就拿扒舞来说（小月亮是业余的），一支舞普遍需要三四分钟，你不可能一个小时扒完还学会是不是。 这就需要分开来，比如今天半分钟，明天半分钟，记住动作和节拍，合理安排时间慢慢来对吧。好比一来就说今天我要扒完还跳得和视频里一样。结果可能啥也没记住，时间也没了。 简单一句话说，就是需要有个目标，然后思考如何完成这个目标，最后付出行动。 扒一支四分钟的舞就是目标，每天花两小时扒视频半分钟就是完成目标的过程，最后多看几次视频，多跟着跳，然后听音乐不看视频跳就是行动。三者缺一不可。 六、可以试试延迟满足法 简单来说就是不要一上来就玩游戏或者吃零食，把这个放在你完成什么事情之后。还是举例扒舞，花了两个小时记住了动作，节拍也踩准了，连续三次以上不出错，就可以吃自己喜欢的牛肉了这就是延迟满足，大家可以试试。七、任务切换法 有的时候出现做着做着不想做了，这个时候可以试试切换任务嘛。比如不想背单词了，可以听听力呀这样也可以保持专注嘛。八、冥想 冥想是最直接有效的，刚开始可能有点难，可以先来三分钟，然后五分钟，时间慢慢叠加。长期坚持下去，自己的专注力不提高都很难呢。 今天的分享就到这里了，希望缺乏专注力的你找到适合自己提高专注力的方法，提高办事效率，加油！ End 以下是我往期分享的文章，欢迎阅读： 关于职场：新人要知道的24条职场经验 关于生活：坚持下去会让女孩变漂亮的20个小习惯 关于爱好：女生可培养的14个宝藏兴趣爱好，有你会的吗 你好呀，我是小月亮，谢谢你来看我的文字，想在这里写柔软的文字，目前还在努力中，你愿意和我一起成长吗～
点赞的，都是看戏的（有内涵有深意，请看两遍）朋友圈三个字，如今看来，颇为讽刺。这圈子里的朋友，往往不多，那什么多呢？路人多。因为各种各样的理由，因为各种各样的需求，我们认识，加了个好友，然后你看看我，我看看你……二姨家那个拉帮套的男人。我小时候爱住姥姥家。童年的回忆，大多都是在姥姥家的时光。破旧的房屋，院内的牛棚，憨厚的老黄牛，满园的牛粪味，山上的杨树林，山下的那条小河。而我记忆最深的，是我……活得通透的女子，爱得飒爽，分得彻底飞9580公里只为解除爱情婚恋手册文梓溪原创作品，抄袭必究！热恋是雾里看花，情侣就是那让人拒绝不了的娇艳玫瑰。可是，当热腾腾的雾慢慢散去之后，当一切回归了理性的清晰，有些在雾中难辩玫瑰……适合摘抄的16个小句子1。未恋爱胜似恋爱，人尽皆知，潦草收场。2。候鸟是留不住的，过了季节，它就会走，人也是。3。来了为什么要走，走了为什么要来？4。神不能无所不在，所以创造了妈妈……国粹中医的医药费为什么比西医贵？我不懂，我是一个农民，但是我知道看报销，也许我这个农民笨今天我出院了，我脂肪瘤在我们中心医院做了手术。我一共住院了五天，药不贵，一共是4893。6元。最后报销自己出来17……节日，不是每个远行在外的游子都想回家的文连苇2021年第112篇1。hr大家好，我是连苇。对于我来说，节日的意义就是与父母吃一顿饭，或者打一个电话。我上大学的时候，有一年春节，几个同班同学在城中村……李德锋医院里的闹心事前几天在医院照顾病号，本以为医院重地，禁止喧哗、保持肃静，这是做人最起码的常识。然而几天下来，彻底颠覆了我的三观。无公德之人的不文明行为，就像挥之不去的苍蝇，时不时地就来恶心一……癌症越来越多，我们能怎么办？文连苇2021年第53篇1看了一篇文章，说近些年癌症越来越多，患者年龄越来越小。原来是肺癌、肝癌这些常听到的名字，现在出现胆管癌等各种根本不知道是什么的癌症。……五六十岁，还会出轨的男人，最后都怎么样了，听听过来人的经历文：鱼儿一直以为出轨都是一些年轻人，后来才知道我想错了，在我们现实生活中，有很多出轨的人，他们已经五六十岁了，却依然按耐不住，内心的躁动，选择了背叛家庭的事情。老王……人生虽平凡，各有各的精彩昨天给老爸打电话，电话那头第一句是：谁啊？知道是我后说，我钓鱼呢，有事吗？上次回家，也是说：你不回来，我就钓鱼去了。我的不能经常看望而愧疚的心，顿时轻松了很多。……陪前夫走过20多年，对方却娶了周丽淇，程愫为他人做了嫁衣？女人最怕听到的就是糟糠之妻的字眼了，虽说这个词语本不带着什么贬义词，可听来总给人一种感觉，弃之不道德，不弃又觉得生活在凑合着过，两人都在浪费时间。可悲的是，程愫这其中的典型代表……党史百年天天看狼牙山五壮士宁死不屈战斗到底狼牙山五壮士：宁死不屈战斗到底这是狼牙山棋盘陀峰顶的狼牙山五勇士纪念塔。新华社发这是狼牙山棋盘陀峰顶的狼牙山五勇士纪念塔。新华社发狼牙山五壮士2009年当选1……