自律人生第1步：設定目標，對自己負責
　　你可以透過簡單的目標來幫助你較容易地達成。如果一開始你沒有自律的習慣，而你又將目標訂得太過於遠大，這樣反而會讓你因為達不到而失去自律的動力。因此在建立自律習慣的一開始，你可以先從簡單的目標開始，當你完成每一項小目標的時候，就能不斷建立成就感，也就慢慢會喜歡上自律的人生。
　　自律人生第2步：擁有健康的身體
　　改善你的睡眠習慣與品質。讓你身體有充足的時間休息。
　　改善你的飲食習慣。肥胖的身軀會讓你感到不適與怠惰，同時也容易危害健康。
　　學習健身、有氧訓練。打造更好的身體，並更了解你的身體。
　　學會適度的放鬆自我。長期處於緊繃狀態，無助生產力，也無助你的健康。
　　自律人生第3步：不要跟著感覺，要跟著計劃走
　　當你感覺不好時，你仍然要強迫自己繼續執行計畫。不管何种原因理由，你只需要拒絕任何自己給自己的藉口，挽起袖子並開始做，你離自己訂定的目標就會開始變近。
　　自律人生第4步：盡可能消除干擾
　　當你想要專注於執行目標上，除了你的自律與意志力能夠幫助你向這些誘惑說NO之外，你可以也透過消除這些誘惑來幫助你專注在你的目標之上，阻止你分散你的注意力。自律的目的不僅是要我們變成更好的人，也是為了要讓我們不管做任何事情都更加有效率。即使周遭有令人分心的事，你也能夠具有一定程度的專心，此時就能在各種情況之下都具有高效的生產力。
　　自律人生第5步：堅持你的新習慣
　　事實上，每個人或多或少都會有懈怠的時候，即使是已經擁有高度自律的成功人士也一樣。因此如果有時會有小失誤也沒關係，重點是你能否持續的維持自律，將好習慣每天每天不斷維持下去。當你出現失誤時只要下次調整回來，並持續保持好的習慣，你就能不斷的成長。因此維持動力與熱情的方法，就是不要在一開始對自己太過嚴苛，慢慢找到適合自己能持續下去的動力、方法與習慣，一但你開始了更加嚴格的紀律，你會發現到你的生活有了明顯的改善。
　　透過提升自律來挑戰你的人生，最終就會成為將相本無種，，男兒當自強。

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