晚上睡觉姿势很重要，有的人脚不放高一点就感觉身上不舒服，也有的人好奇是脚放高点好还是头放高点好呢，以下我们就针对这些问题来说说如何进行。
　　抬高双腿更好更健康
　　继骨盘枕之後，最近日本掀起一阵足枕风潮，足枕就如其名，是在双脚下垫着枕头或是坐垫，仰躺睡觉时脚部用的枕头。将脚垫高1520公分睡眠，能舒缓双腿一天下来累积的疲惫，消除浮肿、促进血液循环，还具有预防贫血头晕、改善夜间频尿与预防缓解痛风疼痛等功效！
　　人是用双脚站立行走的动物，血液和淋巴液很容易就因为重力而囤积在足部，造成浮肿、血液循环不良与代谢低落。根据日本健康网站町医者的家庭医学介绍，平躺状态将双脚位置抬高，受重力影响，有助让血液回流心脏，可帮助促进血液循环，排出囤积的疲劳物质与废弃物，达到消除浮肿的效果，想要塑身时，使用这种方式入眠，也可以达到瘦腿目的。
　　爬山健走、出国旅游，逛街逛一整天，即使没有激烈运动，双脚仍是全身使用量最大的部位，如果双腿疲劳变得沉重，甚至会因此而影响睡眠。这时将双脚抬高，可减轻双腿压力，有助於放松入睡。垫脚入睡这样DIY现成足枕
　　不必特地购买足枕，使用枕头、坐垫，甚至是毛巾皆可，抬高的高度以1015公分为佳，以能够自然入睡的姿势为前提（如果睡相不佳，担心双脚无法保持在枕头上方，可使用较长的抱枕或是毛巾），不需要太过勉强。
　　注意：超过15公分的话，会对脚跟的静脉造成压迫，反而会造成反效果。超过20公分以上，高血压患者恐会引起头痛。

一切问题的根源为什么很多人晚上下班后，并不是特别想回家呢？因为外面安静啊，在外面，进个馆子，点一盘花生米，再弄个凉菜，一瓶小酒，有人伺候着，你就是个大爷。而回到家里呢？还得辅导孩子作业，处理……肺结核能抽烟吗？肺结核能喝酒吗？肺结核病人的禁忌很多人都不知道，下面5号网的小编为你们介绍肺结核能抽烟吗？肺结核能喝酒吗？肺结核能抽烟吗肺结核病人是不可以抽烟的更不可以熬夜。肺结核是由于肺结核病毒感染肺……吃蚕豆会得蚕豆病吗？不吃蚕豆是不是不会得蚕豆病？时下正流行蚕豆，蚕豆作为当季受欢迎的蔬菜，却让很多人避而远之。很多人说吃蚕豆会得蚕豆病，会恶心眩晕拉肚子过敏。吃蚕豆会得蚕豆病吗？不吃蚕豆是不是不会得蚕豆病？吃蚕豆会得蚕……梦中的哭泣梦中的哭泣睡眠中的我，又一次凄凉的哭了，泪水顺着眼角静静的流下，浸湿了我的枕巾。此时的我，如同在梦幻之中；如同在现实痛苦之中。八年了，白天的我，基本能控制自己的心态。但压……心情说说这世界不管多荒凉，爱过你就不怕孤单1、我会在忽闪而过的旋律中听见你，你就活在那些歌词里，带我高山低谷游一遍，又耀眼，又模糊。2、我的笑容，可以给任何人。但我的心，只能给一个人。3、学会视而不见，恶心……海明威白象似的群山小说白象似的群山海明威翟象俊译埃布罗河1河谷对面的群山又长又白。这一边，没有阴影，没有树木，车站在阳光下介于两条铁路线之间。紧靠着车站的一边，是这幢房屋投下的热乎……鲁迅孤独者小说孤独者鲁迅一hr我和魏连殳相识一场，回想起来倒也别致，竟是以送殓始，以送殓终。那时我在城，就时时听到人们提起他的名字，都说他很有些古怪：所学的是动物学，却到中……什么年龄测骨龄最好？如何测骨龄？到了一定的年龄，不少父母担心自己孩子的身高问题，就会带着孩子去医院测骨龄。关于，什么年龄测骨龄最好？如何测骨龄？小编来为您一一解答！如何测骨龄人的生长发育可用两个年……吃柿子会得结石吗？吃柿子会结石吗？胃结石大家应该都知道吧，之所以会得胃结石和平时的饮食有很大的关系。因此，注意饮食健康，是预防胃结石最好的方法。有的食物吃多了也会胃结石，据说柿子就是其中的一种，那么，柿子吃多了……夏天鼻炎犯了怎么办？夏天鼻炎怎么回事夏天虽然气温高，但确实病症高发期，例如感冒鼻炎等等，这时候最喜欢发了！那么问题来了，夏天鼻炎犯了应该怎么办呢？夏天喜欢犯鼻炎是怎么回事呢？下面来一起介绍下！夏天鼻炎……中国的创业者，是世界上最优秀的创业者中国的创业者，是世界上最优秀的创业者。村西边老王我今天中午起床吃饭，想了想好久没吃面了，突然想吃个面。虽然我是北方人，但其实我不经常吃面，而且所有的碳水化合物……先天胆道闭锁能治好吗？先天胆道闭锁能活多久近日，很多人从以小女孩因患有先天胆道闭锁而被父母遗弃，并且说治愈费用高还不如重新生一个，爷爷奶奶出于同情舍命都愿意挽救小女孩。那么，先天胆道闭锁能治好吗？先天胆道闭锁能活多久？……