Managershare：吃饱吃好，保证睡眠，保持颜值get没？ Irene是我在前司MSP（市场策略与计划部门）时候的顶头上司，为数不多我非常佩服的人，我心中更好的人。 用一句话来形容，她就是比你漂亮比你聪明还比你努力的典型，对于这种人，你只有两种选择： 1、灰溜溜地躲到一边中伤她 2、被她激发，让自己也更好 我选择后者。 目前她负责大中华区电商销售工作，心疼团队成员太辛苦，于是在忙到飞起（此文在广州帝都航班上写成）的空隙写了这篇总结，分享自己工作和生活的10个tips，被我们SKII品牌负责人戏谑Pitera味儿鸡汤好鲜好鲜。被我幸运看到，死皮赖脸求过来转载，收好不谢。 努力工作，享受生活，创造历史在互联网行业可持续发展 最近周围的小伙伴日以继夜，夜以继日地工作，筋疲力尽，还有人病倒，让我很不开心，因为一点都不sustainable。下次面对面的渠道会议会邀请金牌培训师教大家公司运动员应该怎样身心健康跑赢职业马拉松，先抛砖引玉给大家一些建议，活下来，活得健康，活得轻松。 精力管理。 旺盛精力和积聚专注力是高效工作的要素。每个人要了解自己一天当中精力的高点和低点，关注外部环境和内在压力对自己精力的影响。让自己最好精力的时间专注做最重要的事情实现效率最大化，精力低点要适度调节加于过渡即时恢复。 很多人说我从早到晚精力一直在高点没有低点。是也不是。工作的时候我会全程很专注。但我很清楚自己需要90分钟休息一下换脑子到处转转，所以会注意安排一些小的break，回来又是精力满满。 提醒自己钟摆摆过去要摆回来才趋于平衡，有个做法是strategicallydisengage，我通常在上下班的路上都不想工作的事情，大脑换换频道听听新闻听听音乐听听喜马拉雅。了解自己的精力，管理好精力，能让精力2X，3X。 吃饱吃好，给大脑源源不断输送养分。 不管多忙，我都会尽量准时准点吃饭，及时补充能量。早餐非常重要，吃饱一天精力充沛，记住不吃早餐是恶习，科学研究不吃早餐加速变老也会引发很多疾病。三餐遵循5捧原则，把手拿出来比一下，1捧肉，2捧蔬菜，2捧米饭，吃得均衡，能量不断，还保持身材苗条。 少食多餐，七八分饱刚刚好，早上10点和下午3点可以吃小餐比如果仁或水果，永续动力。不吃饭是大忌，我这周出差多，到点了飞机餐再难吃也要吃下去，活下来很重要，当然晚上立马补了一点好吃的犒劳自己。 保证睡眠。 睡好睡够机器才能正常运转。不够睡会严重影响工作效率。我们这些从业人员一般通宵达旦严重睡眠不足，是很值得重视的问题，直接关系到是否可持续发展。前几天一个手下在公司加班到凌晨4点，让我觉得非常生气，这是不爱惜自己的表现，而且影响第二天的工作效率。 每个人对睡眠的要求不一样，但都要听从自己的身体指令。个人提倡早睡早起，精神百倍，早睡能让身体在最佳时间排毒，早起会让你的人生从此不同，因为早起能有更多时间跟自己独处，而且发现白天变长了，效率提高了。我一般不认床，头没碰到枕头就睡着了，一觉睡到天亮，可以说是金质睡眠，诀窍是睡觉前一段时间要把脑袋清空，做点不费脑又愉悦的事情比如网购什么的。 生命在于运动。 流水不腐，户枢不蠹。最佳运动状态是每天半小时普通运动，每周至少一次超过一个小时高强度的运动。有三种运动是人类必须要做的：有氧运动，柔韧运动，负重运动，三种结合才能让身体机器调节到最佳状态。这两年身体棒棒的，贵在365天坚持运动，尤其是每周23次游泳让自己身体进一步transform了，不然扛不住之前高强度的MSP工作和现在的电商事业。没时间运动都是借口，就是懒，实在没时间多爬爬楼梯，走路或骑车上下班也是办法。 做个有趣的人，做有意思的事情，保持好奇心，快乐从心开始。 没有兴趣爱好的人是最可悲的，生活索然无味。所以要发掘培养兴趣爱好，小心浇灌内心的花朵。工作之余，周末假期，放飞心情，享受生活，做喜欢做的事情，能定期释放压力，不断给你的情绪充电，让自己嗨起来。我过去15年每年20多天假期都会全部修完，每次玩INever说出这一条都会杀倒一片。 假期是权利为什么要浪费呢，休假是为了更好地工作，当然也是在宝洁的好处，公司和老板尊重员工，不管多忙大家至少还是能休假的。个人诀窍是做好一整年的休假计划，提前安排好做完手头的事情。不要找借口，如果自己的计划都做不好不执行，又怎么能做好生意计划呢？ 读书，挑战一年52本。 在信息爆炸，知识碎片化的年代，大家习惯于在各种媒体穿梭，时间和注意力都被消耗浪费掉。正因如此，更加需要整体化系统化专注地愉悦地从书里面吸取养分。生命不息，读书不停。享受读书的乐趣才有完整的人生不断进步的人生。 多做重要不紧急的事情。 说起来容易，做起来特别难，需要很早的计划，很大的决心，很强的自制力，很好的习惯才能做到。我们这几个月在辛苦工作的同时，坚持做了很多培训，员工的辅导，和职业发展规划。这些都是重要不紧急的事情，忙起来都容易忽略不做了。可是坚持做下来发现是举一反三，事半功倍的，因为提早做和多做重要不紧急的事情，就会发现扑火的事情越来越少。 多交流，每个人都需要被倾听。 有压力有挑战不要自己一个人扛着，敲门，门就会开。寻求帮助并不可耻，不会寻求帮助才是可怜可恨的。职业发展需要导师，比较欣赏宝洁的Mentor制，每一次发展瓶颈和情绪低谷都得到Mentor很大帮助渡过难关。工作繁忙也不要疏远朋友，多交流说不定触类旁通茅塞顿开。 由内而外的美丽和自信。 颜值高，成功率就高，而颜值是可以打造和培养的。曾经听过一门受益匪浅的课程LeadershipPresence，培训师言传身教，魅力无限，完美展示怎样让你在人群中脱颖而出，怎样在万人面前hold住全场，怎样举重若轻气定神闲。 及时行乐，庆祝每一个重要时刻，生活需要仪式感。 小确幸人人可以拥有，心宽了，路就宽了。点亮自己，闪亮人生。 简书作者喵在野，公众号：一日一APP（ID：oneapptoday）
今夜你不会来今夜你不会来，我知道你不会来。冬的小雨淅淅沥沥。远处白雾轻轻飘起。靠在窗前。满脑子的空白。不知道今日为什么我的心情如天气一般的阴郁。明明知道真诚难找。知己难求。为何……拒绝扯淡告别返工给设计师的会议沟通完全指南编者按：开了这么多年的会，依然搞不定事情。我们生活在一个喜欢开会的国度，从小有班会，学校在课间操还会捎带手开个会，等入团入党了之后更是有连绵不绝的学习会、交流会、精神传达会、民……教师职业倦怠治理重在优化教师成长发展生态职业倦怠（JobBurnout）一词最早见于70年代的西方，也有人将Job译为工作，将Burnout译为枯竭。研究表明，教师职业倦怠对教师自身、社会、学校、学生都会带来不利影响……时尚流行元素今年家装设计流行趋势介绍2018家装时尚流行元素人们总在追逐时尚，然而时尚总是处于不断的变化之中，不论是时装还是家装，我们不仅要讲究实用，更要跟得上潮流。那么，2018年的家装流行趋势有什么特点……恒星有多大恒星是太阳的多少倍在目前我们所已知的宇宙恒星当中，R136a1恒星是质量最大的恒星，其质量高达太阳的215倍。那么大家有没有想过如果R136a1恒星距离地球只有4光年的距离的时候，会出现怎样的景……蛋清蜂蜜珍珠粉面膜的做法相信大家对于蛋清还是比较熟悉的吧，蛋清我们也叫做是蛋白，通常我们都是将蛋清拿来食用的，但是可能我们还不知道，蛋清在美容上面有着非常神奇的功效，我们可以采用蛋清搭配上珍珠粉以及蜂……水利局关于年度精神文明建设目标管理自查情况报告第一篇：水利局关于2014年度精神文明建设目标管理自查情况报告市文明委：2014年，在市委、市政府的正确领导下，在市文明办的悉心指导下，我局精神文明建设工作高举马克……能文能武的他说起能文，我一定会脱口而出道：俞才子！俞才子这一名号便是我班的俞涵文所享有。他有着一双迷人的小眼睛，一张小巧玲珑的嘴巴，一头乌黑发亮的头发，一副黑色的眼镜稳重地架在挺挺的……含有哲理的小故事一块布的妙用一头牛被主人从牛栏中拽出，去拉水车。牛很不情愿，在井台上总是走走停停。这让主人很是着急，想方设法去调动牛的积极性，开始用草，后来用精饲料，可无论怎样激励，牛的干劲都毫无起色。后……多动症儿童的心理训练心理行为训练的目的是提高患儿的自我控制能力和培养儿童的注意力，训练是一项较长期的工作，家长必须要有极大的耐心。训练分为两个阶段：第一阶段由心理医生做集体心理行为训练……宝宝适当的补锌是有助提高宝宝免疫力的宝宝冬季经常感冒，我们都知道和免疫力低有关系，可是生活中家长如何提高宝宝的免疫力呢，专家介绍说该宝宝适当的补锌是有助提高宝宝免疫力的。避免和人群接触、注意卫生在感冒流行期……睡袋的基本知识和选购要点睡袋是户外旅行者必备的装备之一。一个好的睡袋能够为野外宿营者提供一个温暖而舒适的睡眠环境，使体力快速得到恢复。睡袋的工作原理是，它能够在您和潮湿冰冷的空气或地面之间形成一层不会……