近亿人有心理障碍小心个先兆

　　如今生活工作节奏越来越快，这无疑加大了人们的心理压力。中国疾病预防控制中心2009年公布的数据显示，我国各类精神疾病患者人数在1亿人以上。Psy525。cn
　　如今生活工作节奏越来越快，这无疑加大了人们的心理压力。怎样才算是一个心理健康的人？近日，北京回龙观医院精神科主任医师邸晓兰教您如何管理好心理健康。
　　国人心理健康状况严峻
　　近年来，国内外多项调查显示，我国人群精神疾病患病率逐年升高。2009年6月，国际著名的医学杂志《柳叶刀》发表了对中国四省6万多名成年人的精神障碍流行病学调查结果发现，中国成年人群30天内精神疾病患病率高达17。5，约有1。73亿人患有不同类型的精神障碍。
　　中国疾病预防控制中心2009年公布的数据显示，我国各类精神疾病患者人数在1亿人以上。在诸多精神疾病中，上升最快的是号称第一心理杀手的抑郁症。据中国疾病预防控制中心公布的数字，目前我国抑郁症发生率已经达到4以上，需要治疗的患者人数已经超过2600万。在抑郁症患者中，有1015的人试图自杀。此外，患焦虑症的人数约占总人数的5，患失眠症者占总人数的4。2。至于患普通抑郁、焦虑和失眠的人，就更可观了。
　　国人心理健康现状如此严峻，我们每一个人都应该清醒地认识到，保持健康心理非常重要。那么，什么是健康的心理呢？
　　健康心理有10条标准
　　生活中常听人说：那人性格真怪，是不是心理有问题？但性格怪，并不一定是心理不正常。心理是否健康要看和环境的一致性、精神活动协调性和个性的稳定性是否正常。
　　美国心理学家马斯洛和米特尔曼很早就提出了心理健康的十条标准：1。有充分的安全感；2。充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；3。生活的目标切合实际；4。与现实的环境保持接触；5。能保持人格的完整与和谐；6。具有从经验中学习的能力；7。能保持良好的人际关系；8。适度的情绪表达与控制；9。在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；10。在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥。
　　一般说来，心理健康的人能够善待自己和他人，能够很快地适应环境，情绪反应趋于正常，人格完整。心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来。他们能自由、适度地展现个性，并且与环境和谐相处。他们会享受美好人生，同时也明白知足常乐的道理。他们不钻牛角尖，而是善于从不同角度看待问题。
　　心理障碍有4个先兆
　　睡眠障碍：常表现为入睡困难或不能入睡，日夜颠倒。与正常人的失眠不同，精神病人失眠无明显原因，不主动求医，常连续数日，虽彻夜不眠，次日仍毫无倦意，甚至精力旺盛。
　　记忆障碍：表现为记忆减退，尤其以近期记忆减退为主，经常丢三落四，刚做过的事转身即忘。
　　过分敏感多疑：对周围人的一言一行都特别敏感，如听到别人讲话，就怀疑是在议论自己；别人做事是针对自己；有的甚至捕风捉影，无中生有。这种多疑与正常人的多疑不同的是，虽经事实证实不存在，但患者仍坚信不移，无法说服，内容荒诞无稽。这种病态的思维称为妄想。
　　性格改变：精神病人早期可出现性格改变，如原来热情、乐观、善于交际的外向型性格的人，逐渐变得独处、少话、淡漠、退缩，原本内向的人会更加内向，甚至社会能力逐渐降低。若没有特殊原因出现性格改变，应考虑是病态所致，而绝非一般人认为的思想问题。
　　5句话助你减压
　　心情不佳，如何调整？首先，不要试图改变自己的个性，要学会接受自己、欣赏自己，只要努力了，你就是最好的。其次，对自己的要求不要太苛刻，对他人的期望不要过高。再者，必要时学会妥协。即使暂时逃避也无可厚非，人生有时就是要退一步才能前进。在遇到挫折时，应暂时把烦恼放开，先去做你喜欢做的事。等到心情平静后，再重新考虑如何解决烦恼，这时才能理智面对，妥善解决。最后，为别人做点事，助人为快乐之本，帮助别人不但使自己忘却烦恼，而且可以找到自己存在的价值，获得珍贵的友谊。要善意待人，不要处处与人竞争，更不要猜测别人的心理。压力大时，可以告诉自己5句话，能够减压。
　　1。痛苦是件好事。因为它会提醒你用不同的角度去看问题。不妨用快乐原则来指导生活：不期望别人完全同意你的看法；不依赖朋友给予的快乐；原谅自己，并向前迈进。
　　2。麻烦是生活的恩赐。因为我们从困境中学到的东西比从成功中学到的更多。其实，快乐的人他们的麻烦不比谁少，只是他们选择了快乐。
　　3。做回自己，不必为别人来改变自己。即使你不会成为爱因斯坦，即使你没有模特的魅力，但是你仍可以受人尊重，被人喜爱，因为你诚实、慷慨、谦虚，你的有勇气、有毅力、有好心肠所有的这些都不是与生俱来的，但是只要慢慢培养，谁都会拥有。
　　4。挑战使生活变得刺激而有趣，解决了难题后的人最快乐。不要希望生活变得太容易，当事情太容易时，我们会烦闷的离开，去寻找新的挑战。
　　5。快不快乐是我们选择的。情绪好坏不是别人强加的，而是我们自己选择的。世界就像一面镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。
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　　王海侠
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