很多女性产后会出现了身体严重走形的现象，尤其是肚子上会出现大量赘肉，因此进行产后的身体瘦身和保健很有必要，这样才能够保证产后女性的身体健康。那么，女性产后应该采取哪些方法，来减掉肚子上的赘肉呢？下面就跟小编一起来看看吧！ 产后减肥，瘦肚子 1。吃健康食品 如果是奶瓶喂养，宝宝出生后立即减少热量的摄入，如果是母乳喂养则应该在喂养结束后控制热量。尽量减少食物的份量，让瘦肉和大量水果和蔬菜成为我们健康的选择。限制脂肪和含糖食品的摄入。 2。多饮水 饮水可以促进我们的新陈代谢。饭前喝一杯水，能够填补我们的胃，并帮助我们吃得更少。饮酒也能增加新陈代谢，帮助我们摆脱水的重量。请至少保持每天八杯水。 3。母乳喂养 如果你能，请尽量使用母乳喂养宝宝，母乳不仅能提供孩子所需要的多种营养，此外母乳喂养每天还能够燃烧更多的卡路里，可以帮助我们在生育后减掉肚子上多余的脂肪。 4。锻炼 通过弯曲我们的背部和膝盖，双臂交叉于胸前或放在头后做仰卧起坐来拉伸肚子。将我们的脚固定在地板上，然后用我们腹部肌肉的力量，慢慢拉动我们的上半身，让它离开地面几英寸面，每天做两组（每一组10至12次）将有效抚平肚子上的赘肉。 5。利用椅子 使用椅子也可以帮助拉平了肚子。找到一个舒适的、无臂的椅子。在椅子上坐下来，保持我们的背部是挺直的，弯曲我们的膝盖，然后慢慢将让我们的双腿朝我们的上半身靠近，到达极限后，慢慢的降低腿的高度，每天重复这个动作10？12次，以搞我们的主要肌肉。 6。自行车运动 根据骑自行车的原理。躺在床上，把手放在头部后面，双腿弯曲并抬高我们的腿成90度角。做骑自行车的动作，这时会感觉到腹部的紧缩。另外，把我们的右膝盖朝向头部，同时伸展我们的左腿，然后交替进行运动（类似于大幅度骑自行车），这样会更有效。每天做两套（10至12次）。 7。保持良好睡眠 养成一个良好的睡眠习惯也是非常重要的。生育我们的孩子之后，身体里的皮质醇（一种应激激素）会有所增加，皮质醇的增加能够起到增加体重的作用。充足的睡眠可以缓解这种压力。为了得到充足的休息，可以要求家人夜间帮助照顾宝宝。 身后减肥注意要点 产后6周以后再开始节食减肥 不要非常苛刻，逐渐减少进食你的身体需要1年时间来重新储备营养，。 产后6周以后再开始节食减肥 让你的身体从分娩和生产中恢复需要些时间，你最好等待6周左右后再考虑苗条的问题。要有心理准备，你的体形在经历怀孕之后可能会改变，也许很难再恢复到和怀孕前一模一样的体重。 不要非常苛刻，逐渐减少进食 如果你没有母乳喂养，你就可以开始比维持正常体重的水平再稍微少吃点。但是不可以进行严格的节食女性要保证身体健康，每天最少需要摄入1200卡路里。（如果你在母乳喂养，可以看看我们的母乳喂养妈妈的健康饮食，了解一些好方法。你比一个不喂奶的妈妈每天要消耗更多的卡路里。） 一开始，先选择低脂肪、高纤维的食物，用健康的零食来缓解饥饿感，例如新鲜的水果，不要饥不择食地抓一块饼干，还要避免打开冰箱大吃特吃。还有，注意你的饮料，因为果汁和其他饮料里可能含有惊人数量的卡路里。享受营养丰富、种类多样的饮食可以帮助你更快地从分娩中恢复，并适应新妈妈的各种要求。对一般女性来说，这意味着每天要摄入1900～2100卡路里。 很多母乳喂养的妈妈因为产生奶水会消耗能量而减重，而那些非母乳喂养的妈妈需要消耗更多才能达到同样的效果。 你的身体需要1年时间来重新储备营养 如果你在孕前和孕期的饮食都很健康很有营养，那么你可能只需要几个月来重新储备胎宝宝生长所消耗的营养。但是如果你由于一些原因，如晨吐、厌食，或其他与怀孕相关的问题，在孕前和孕期吃得不太好，你可能需要花更长的时间，如1年左右或以上来恢复。即使你从前吃得很健康，可能也要花同样的时间恢复。记住，你刚刚完成了一项艰辛的营养输出壮举。给自己的身体一些时间，慢慢恢复到从前的样子。
集成吊顶项目家装产业新商机项目概述集成吊顶是HUV金属方板与电器的组合，分为暖模块、照明模块、换气模块等几大模块。具有安装简单、布置灵活、维修方便等特点，因而逐渐成为卫生间、厨房吊顶的主流。消费者……一个古中国渔夫的管理感悟这个渔夫可能是中国历史上有文字记载的一位企业家，他生活在3000年以前的商朝。当我们查阅古代的文献，经常可以看到牙郎的资料。所谓牙郎，不是牙科医生，而是后来人们所说的商人。有意……偏僻造句用偏僻造句大全181、为了提高兴安盟偏僻农村、牧区人民的生活水平，支队先后帮扶乌兰浩特市乌兰哈达苏木胡力斯台嘎查、扎赉特旗浩特台艾里等脱贫致富。182、楚鸣管不了那么多，飞快的就朝着村……十大佛祖排行摩柯迦叶排名第一其信仰十分坚定在佛教理论中，有着十位十分伟大并且道行高深的佛祖，这些佛祖各有各的长处，并且十分有威严，在佛教中的地位很高。而在这十个佛祖内部，也有着所谓的等级排行。十大佛祖真实的排名应当是摩……建立群体学习氛围充分发挥员工思考和创造性思维使企现如今，在客户需求和市场环境快速变化的时代，个人如果只注意自身的发展，不注意集体的发展，也很难成功！同样的企业，如果只有开放的组织结构和文化，而没有创新应变的企业文化，也……鲁迅题芥子园画谱三集赠许广平全文注释和赏析此上海有正书局翻造本。其广告谓研究木刻者十余年，始雕是书。实则兼用木版，石版，玻黎版，为人工著色，乃日本成法，非尽木刻也，广告夸耳！然原刻难得，翻本亦无胜于此者。因致一部，以赠……浅谈如何在中职语文教学中培养学生的创造力摘要：当今世界竞争激烈，中职学生如何才能在求职大军中脱颖而出，与大学生、研究生竞争，成长为大国工匠？最重要的一点是需要具备创造力。本文运用教育心理学的相关原理，论述了如何在中职……木制儿童玩具是否需要认证现在市面上的木质玩具种类非常多，不但形象各异而且颜色也非常鲜艳，对小朋友们有非常大的吸引力。木制儿童玩具是否需要3c认证？这也是大家比较关注的问题，下面本站为大家详细介绍。……正确看待痛经揭露女性身体的秘密目录：第一章：错误使用卫生巾很伤女性身体第二章：女性婚后痛经就会缓解这说法对吗第三章：痛经揭露女性身体上的疾病女人，每个月都会有那么几天，都会需要用到卫……青光眼手术后的保养是什么呢在我们生活当中患者青光眼疾病的患者有许多，青光眼这一眼病十分的常见，不少的患上青光眼的患者朋友都会采取手术的方法来进行医治，可是做完手术以后的保养对于病情的康复也是很有帮助的，……三改同步推进行政区划改革试点一、基本情况富顺县位于四川盆地南部，沱江下游，幅员面积1342平方公里，户籍总人口107。56万人，原辖26个镇乡、318个行政村、63个社区。全县人口少于3万人的乡镇有……别出心裁脱俗马尾辫看似一头修剪有序的时髦短发，原是美发师别出心裁的新花样！隐藏在发型之下的是那不愿割舍的润直长发，这是马尾辫的功劳。美发师巧妙地用长发造出短毛效果，亦刚亦柔的变化正是今季发型的时……