引起肥胖的原因有很多种，现在人们可以供我们食用的食物种类特别多，大吃大喝的现象几乎天天存在，而多数人吃的过饱以后就不想动，多吃少运动，这就是形成肥胖的主要原因，当然肥胖跟的遗传因素和心里因素也有很大的关系。怎么瘦胳膊大臂和肩膀？下面我们就来学习一下。
　　【瘦手臂】
　　1、揉燃法左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。
　　2、双手画圆我们平时看电视的时候就可以做这个动作，首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久，空余的时间都可以做，能很有效的减掉蝴蝶袖。垂直划船动作双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己，双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头，双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度，最后，放下双手休息，做25次。
　　3、跪立，双手收回大腿外侧背挺直，双手恢复，放在大腿外侧，身体与小腿呈90度。穴位按压穴位按压也是一种瘦手臂非常好的办法，穴位按摩适当的话，可以帮助你分解脂肪，甚至对你的消化系统和血液循环都非常有好处哦，常常按摩的话，还能放松心情呢。
　　【瘦肩膀】
　　1、两脚分开与肩同宽，双手握紧矿泉水瓶向两侧平伸，掌心向上，然后按顺时针绕圈30次，再按逆时针绕圈30次
　　2、接着将掌心放置身前。大臂固定不动，与小臂呈90度，将注意力放在上臂前侧的肱二头肌上，感觉肌肉被拉紧，双手一起抬落或交替抬落均可。
　　3、两脚分开站立，双手合握一个水瓶举过头顶，然后小臂往后下垂，大臂紧贴耳际，再慢慢往上伸直肘部，直到手臂被完全伸直，将注意力集中在肱三头肌的收紧上，保持动作缓慢，身体不可随意晃动
　　4、双手握紧水瓶往胸前伸直。单手曲肘将水瓶落在另一只手臂的手肘内侧。这样两手交替重复进行。
　　社会的进步，科技的发展，让我们的生活方便了许多，同时也让我们的运动量也减少了很多，另一方面就是过多的饮食，而热量又不能及时消耗，久而久之就形成了多余的脂肪，减少热量的涉入，加大活动量，都是减肥的关键。

声光火灾报警器原理在日常生活中，当出现火情隐患时，声光火灾报警器能自动循环发出六组远程电话报警，直到火情处理完毕，则停止报警，克服在没有人的情况下形同虚设的最大隐患；因此，在平常我们还需要了解火……周末能做什么兼职热门推荐周末能做什么兼职？适合周末做的兼职有哪些？现在不管是上班族还是大学生，都希望找个自己在周末可以赚钱的项目，那么，小编这就来告诉你如今适合周末做的兼职有哪些！适合周末做的兼……青蛙王子在遥远的古代，人们心中的美好愿望往往能够变成现实。就在那个令人神往的时代，曾经有过一位国王。国王有好几个女儿，个个都长得非常美丽；尤其是他的小女儿，更是美如天仙，就连见多识广的……宪法演讲稿第1篇尊敬的老师，亲爱的同学们：早上好，我是初三（2）班的xx，严副校长上周谈了今年我们国家的两个首设日，其中一个是国家宪法日，他谈的比较简短。我今天在这里再和大家……永远不要放弃希望你足够倒霉吗？什么叫作倒霉？妻子有了外遇，抛弃了你和她的情人明目张胆地在一起，你是不是气得发抖？甚至想杀了他们，于是你的枪上了子弹，你喝了点酒在冲动之下你开车到你老婆的情人家去……黄心白菜的施肥要点要想黄心白菜长势好，施肥很重要，黄心白菜的每个生长阶段都离不开肥料的施播，合理的施肥技术是种植黄心白菜高产的关键，下面小编为大家介绍黄心白菜的施肥要点，希望能助菜农获得高产。……上半年督查督办工作总结2018年，XX稽查局的督查督办工作在上级党委的正确领导下，紧紧围绕税收工作中心，全面加强对各项工作的全程督促检查力度和办理力度，狠抓工作落实，强化督察督办，圆满完成了各项工作……曹操为什么放过司马懿还让他辅佐曹丕司马懿真的能算其实并不是所有改朝换代的开国皇帝我们都称为奸臣，虽然这在当时来看是大不敬的举动，会被天下人辱骂。但一个朝代逐渐衰弱，百姓生活民不聊生，那就需要出现一位新的统治者开辟一个新的王朝……唱歌跳舞造句用唱歌跳舞造句大全31儿童节到真美妙，处处都见气球飘。手拉手儿做游戏，开开心心无烦恼。唱歌跳舞未必好，天真无邪最自傲。心灵纯洁梦想高，意志坚定心自豪。六一节到了，祝祖国的花朵越开越美，尽情欢。……海尔冰箱是什么原因冰箱故障你了解多少海尔冰箱f1是什么原因海尔冰箱上面显示F1是因为冷藏室蒸发器传感器出现短路的原因。可以先用可调电阻代替传感电阻，调整可调电阻使冰箱显示为当时的环境温度，这时候可调电阻的阻……嘴里发苦是什么原因嘴里发苦也可以是这些症状在作怪嘴里发苦是什么原因？有些小伙伴觉得，口苦，习惯了就好。可这种看似微小的不舒服，可能潜藏着大麻烦。1。口腔炎症不良的口腔卫生习惯除了会引起牙疼、牙周炎之外，也可……杜甫七律赤甲读记杜甫七律155首读记之（123）杜甫七律《赤甲》读记原文：赤甲卜居迁居新，两见巫山楚水春。炙背可以献天子，美芹由来知野人。荆州郑薛寄书近，蜀……