通常睡觉前的时间，你都会用来干什么呢？是不是刷微博，刷抖音，刷淘宝，刷朋友圈结果又刷到忘记睡觉了呢？不如来学几个睡前瘦身小运动，让它们代替手机，助你入眠吧。
　　身体平躺，两腿屈膝，脚掌平放于床上，两手自然抱于胸前或放在身侧，然后用腰腹力量将上半身抬起，抬到自己能抬起的最高位置，再保持这个姿势5秒钟，后缓缓放下上半身。
　　身体平躺在床上，双手交叉抱头，两腿悬空做踩单车的动作，每组动作往前蹬十下，往后也蹬十下。这个运动可间歇连续做几组，直到自己感觉大腿有酸胀感为止。
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　　身体平躺，两手交叉抱胸或自然垂放身侧，两腿并拢伸直，用腰腹的力量将两腿同时慢慢抬起，再屈膝使腿慢慢向胸口靠拢，并维持这个姿势5秒钟。重复这个动作直到腰腹部感觉酸胀为止。这个运动可以刺激腹部肌肉，消耗周围脂肪。
　　身体仰卧在床上，两腿伸直并拢，双臂打横180度张开，掌心朝上，然后两腿同时向左摆动，大腿根部要保持贴着床面，同时左臂向右甩，至双手合十，维持这个姿势5秒钟，再做反向动作。这个运动可以锻炼侧腰，让腰部更纤细。
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　　俯身平躺在床上，两臂屈肘撑住身体，两腿伸直且并拢，然后慢慢把头抬到极限，保持姿势5秒钟，再缓缓回复原位。这个运动能拉伸背部肌肉，且舒缓肩颈不适。
　　身体平躺，双腿并拢且伸直，双手在肚脐周围由外往里轻轻按摩，再反过来由里往外轻轻按摩，时间可以持续长一点。这个运动有助加速肠胃蠕动，帮助肠胃更顺畅地排泄体内废物。
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秋随着炎炎夏日的第一缕清风，第一场细雨，秋，这位神奇的小精灵，悄悄地走来。那些郁郁葱葱的大树们，最先发现了秋，树们与秋打着招呼，并把自己已经变得金黄的叶子送给了秋风，秋风这……熟女非主流都爱超短牛仔裤1。黑白条纹针织衫纯白小西装超短牛仔裤OL白领熟女也爱超短牛仔裤，轻松搭配，上班不累。上身穿今年很流行的黑白条纹长袖针织衫，披件纯白职业小西装，典型的办公室装扮。下身搭配……与汉阳大学合作已成功试验自动驾驶汽车LGUplus和汉阳大学宣布，双方合作已经成功试验了他们的5G连接驾驶汽车，这辆车可以和普通汽车一起行驶在首尔的街道上。自动驾驶这款被称为A1的5G自动驾驶汽车在首……奖金造句用奖金造句大全121、诺贝尔奖金获得者斯蒂格利茨力主政府要增加透明度，他认为媒体对于促进良治至关重要。122、宾宫在线宾大厅包括插槽，玩耍，视频扑克和大进步奖金。成立于1999年宾宫已……每天慢跑分钟坚持天你会发生什么变说起跑步，相信大家都不会感到陌生吧。跑步运动属于比较流行的运动之一，号称运动之王，是最为经典的运动。跑步运动分为冲刺跑、慢跑以及这两种跑步方式相结合的变速跑，其中冲刺跑属于无氧……魏大勋李沁恋情坐实相爱吧清新夫妇水下接吻二、魏大勋李沁恋情坐实证据4月26日晚上，李沁的微博上出现了这样一条微博。微博上说到：我是魏大勋我现在在HM887上我偷偷拿沁沁的手机发了这条微博感觉一会可能会死！魏大勋……二手车电商第一股优信年终上市市值亿美元创业七年后，优信带着2017年19。51亿元的总营收在纳斯达克敲钟了。同时，也是80后戴琨带着13年的创业梦想，步入了新的起点。北京时间6月27日晚21点30分，优信集团……不看后悔橙子速效减肥法一周瘦斤秋冬季是橙子上市的季节，吃橙子的好处多多，但让肥胖者最开心的是，多吃橙子可以减肥，堪称最佳秋冬季减肥方法，下面就教大家如何吃橙子减肥吧！橙子的减肥原理：橙子纤维素丰……关爱乳房全年呵护档案无论是ACUP还是DCUP，乳房对于每一个女人都是一样的重要。因为她象征着女人的阴柔，更是母性无条件爱的标志。乳房对我们的意义是如此重要，我们当然要好好维护她的健康。胸外科专家……我身边最美的人清晨，东方刚刚露出一片鱼肚白，她就开始忙东忙西，忙洗衣服，忙做早饭，忙叫我起床。你问我她是谁，她就是我可爱的奶奶。我的奶奶看起来与常人没有两样，可在我的眼里，她是世上最和……国外地沟油处理有何妙招在美国威斯康星州，一家回收厨余废油的公司开出每加仑50美分到2美元的价格回收厨余废油，用来生产生物柴油。他们免费提供储存器皿，并上门回收。加拿大政府早在2010年9月1日……三线定向量学三号战法盘前三线预报在量学具有非常重要的作用，三线分别是上线，中线，下线。一般来讲，中线是行情强弱平衡位，在上线之上是强势攻击行情，在上线和中线之间为强势震荡，在中线和下线之间为弱势震……