如果你想在减掉多余脂肪的同时，过着舒适、愉快的生活，建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉5KG的方法。减重的速度最好维持在一周减掉0。5KG1KG即可，快速激烈的减肥会使身体感到疲劳，同时也容易ldquo；回胖rdquo；。
　　每日你应该保证基本的营养：
　　牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。
　　鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。
　　脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。
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　　豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患ldquo；文明病rdquo；，因此豆类和豆制品必不可少。
　　蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起ldquo；小痘痘rdquo；。
　　薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。
　　水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。
　　主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖。
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原创红红火火南天竹南天竹（学名：Nandinadomestica）常绿小灌木，别名：南天竺，红杷子，天烛子，红枸子，钻石黄，天竹，兰竹；拉丁文名：Nandinadomestica。属毛茛目、小檗……暑假中最有趣的事暑假中欢乐多多，趣事多多；暑假像一个快乐的小精灵，处处都是快乐；暑假中的趣事像一块块玲珑剔透的玉石，在阳光下闪闪发光，我要找出一块最亮的，最漂亮的来分享。暑假趣事像一个美……是你养的老马年纪大了，耳背眼花不说，走起路来也很吃力。这不是吗，刚拐过这条胡同，又跌了个跟头。老马爬起来时就发现身后站着个人，用余光一看他穿着一身白衣服，个头很魁梧。于是他干脆不……日进斗金造句用日进斗金造句大全61。然而，规则是你不能够抢走别人的财富；而是应该创造新财富来使他人更富裕，同时你自然也就会日进斗金。62。即使日进斗金，滚滚财源会滋养腐败，政府会牢牢地掌握在喀布尔的手……半决赛造句用半决赛造句大全31、拥有显赫历史战绩的喀麦隆队2004年半决赛中淘汰了加纳，但是在决赛中0：4负于尼日利亚。32、2005年，埃因霍温杀入到欧洲冠军联赛半决赛中。33、他们期待着……心中的秋一年四季中，有五彩斑斓的春天，酷爽炎热的夏天，冰天雪地的冬天，可我唯独还是最爱那秋高气爽的秋天。秋风吹来了美丽的季节，小花随风飘摇，像是在和人招手，小草也情不自禁和着节奏……建筑工地住宅小区进一步加强新型冠状病毒感染肺炎疫建筑工地住宅小区进一步加强新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作方案当前，新型冠状病毒感染肺炎疫情形势严峻，为认真贯彻落实中央、省、市关于新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作部署，……晒太阳着亮衣拥有好心情一年又一年的暖冬改变着人和动植物的习性，一些动物也无法按时冬眠，不少人一到天寒季节也会经常失眠，感到胸口闷、焦虑、烦躁、头晕，工作时很难集中精力，甚至患上抑郁症。上周的名医网上……奶瓶的清洗与消毒技巧由于奶瓶和奶嘴中会藏有一些污垢和细菌，可能会危害到宝宝的身体健康，所以奶瓶和奶嘴的清洁和消毒至关重要。下面就为大家介绍一下奶瓶的清洗与消毒技巧吧。1。可以用专用的奶瓶洗涤……新车主九大用车技巧驾驶新手必看新手开车由于对车的熟悉度差，加上紧张，又没有老司机带的话就很容易除一些坏的习惯，下面北方驾校老师教您如何开好车：一、换挡驾驶员驾驶车辆时，如何发挥车辆的最大性能很大……老年人晚上失眠怎么办日常生活当中，有很多的老年人会出现失眠的现象，严重的影响到了患者的生活，平时应该注意合理的进行调养，而且要注意自己的生活，避免导致更多影响要坚持进行休息，不要盲目的用药，老年人……郑州为什么是省会河南为何在年将省会迁往郑州河南，因为在黄河以南所以才得名河南。河南地处于中国的中心地区，因此也被称之为中原或是中州。在这种地理位置上的辐射效应以及便利的交通，是的这片地区成为了古代帝王建立都城的首选之地……