很多人非常的瘦，但是瘦不代表就是健康的，瘦的男人也是希望自己的腹肌能够锻炼出更好看的肌肉来，想要自己的身体有腹肌，看起来更美观的话，那么是要付出很多努力和辛苦的，就跟女人减肥一样，不是轻易就能得到的效果，瘦人想要将腹肌锻炼好的话也要严格的要求自己才能得到好的锻炼效果，那么瘦人练腹肌到底可以用什么方法？
　　还有两个方法可以帮你练腹肌。仰卧举腿
　　1训练部位：下腹
　　身体平躺地面，双手平展于身体两侧，用于稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近胸部，然后缓缓回到起始点。
　　训练计划：与下个动作（直腿上举）合成一级复合动作。两个动作各重复1520次。
　　小提示：将下颌微收，动作难度随之加大。
　　2直腿上举
　　训练部位：复合动作，训练上腹及下腹
　　身体平躺在踏板上，双手放于屁股后面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成75度，然后慢慢放下。
　　训练次数：1520次，休息60秒后，重复两组复合动作。
　　小提示：动作中脚跟一直不能碰地，整个腿部也要腾空。还有想增点肉，就在训练后3090分钟里尽是营养物质，因为此时的胃消化最好啦。
　　瘦人在练习腹肌的时候这些都是非常不错的锻炼方法，瘦人锻炼腹肌的时候要让自己的腹部有力度，这样的锻炼也是更有用的，瘦人锻炼腹肌的时候还要注意自己腹部的接受能力，不能压迫到自己的腹肌，如果引起了腹部肌肉疼痛酸痛的现象，那么大家坚持下来就可以改善。

伴着雨声入睡的说说一、这个世界本来就是痛苦的，没有例外的。二、抖下枕边灰，记忆回荡，模糊的雨翻起冷清的夜，可又能翻起谁的几册伤？但只见，雨中一滴红尘泪。三、打雷了下雨了我想知道在你害……身边放这些东西让你难以入眠睡眠对于每个人来说都是非常重要的。优质的睡眠可以使人第二天精神焕发，还能帮助体内激素的正常分泌以维持机体的有序运行。很多人也都会早早地上床准备睡觉，但是，睡眠的质量总是不尽人意……淘宝卖高仿服装服饰违法吗相信不少小伙伴也在淘宝里买过很多高仿，有的还凑合，也是图个便宜吧，那么，您知道淘宝卖高仿服装服饰违法吗？本站小编了解到，淘宝卖高仿服装服饰肯定是有一定的侵权行为的，消费者……牛仔裤品牌好莱坞明星都在穿PaigeDenimRosieHuntingtonWhiteley的街拍中最常出现的单品就是skinnyjeans，除了她自己就非常偏爱牛仔裤之外，也因为代言了Paige……经济学人为什么老人不该为新人让路干到再也爬不起来为止，这就是许多人对那些呼吁推迟退休年龄的家伙包括本刊的评价。也许我们的预期寿命在不断延长，可没几个人愿意多花个几年头出苦力。事实上，法国社会党还有意把刚刚提高……教你给宝宝晒太阳一年四季宝宝都要多晒太阳，这炎热的夏季也是宝宝晒太阳最多的的季节，可是妈妈们知道吗，带宝宝晒太阳也是有很多学问的，有很多从方法和注意事项的，掌握了这些知识，让你的宝宝能沐浴阳光……登录认证方式解析账号实名制的多米诺骨牌效应本文立足于解析账号实名制对于互联网用户、产品及行业影响，希望对产品从业者有所启发。6月1日正式施行的《中华人民共和国网络安全法》规定：网络运营者为用户提供信息发布、……业务员市场销售工作总结第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：业务员销售月工作总结第二篇：销售业务员月工作总结格式第三篇：销售业务员月工作总结格式第四篇：业务员销售年终工作总结第五篇：销……排烟系统如何选择消声器什么是排烟消声器？它的作用是什么？排烟系统如何选择消声器？接下来请大家来本站寻找答案吧。排烟系统如何选择消声器？具体方法如下：关于消声器对于排烟风机工程中的作用，一……男性福音猛男神方鹿肾丸【男性福音】猛男神方鹿肾丸秘方：鱼鳔120g，怀牛膝90g，虎骨6g，鹿肾180g，金樱子30g，核桃仁、枸杞子各120g，当归、莲须各1360g，元桂……封神榜位未封之人杨戬是玉皇大帝的亲外甥封神榜七位未封之人分别为：李靖、金吒、木吒、哪吒、杨戬、韦护、雷震子，这七个人本身就是肉体升神，和姜子牙在封神榜中所封的人并不相同，姜子牙所封的人都是去世的人，对他们通过封神进……冬季怀孕吃什么好每个孕妇在怀宝宝的时候是最痛苦的，很多事不能做，很多好吃的不能吃，尤其在冬季。孕妇更应注意保暖，注意饮食。那么冬季怀孕吃什么好？很多人不太了解。下面本站就来讲讲相关的孕婴安全小……