网球活动足以消耗身体多余的脂肪，而且使体形趋于精致。实验表明，打网球后两个月，体重会大幅度地减少，接着会慢性减磅，直到平衡，所以网球是最不劳累的减肥方式，但是打球前一定要做好热身运动，那么打网球前如何做热身？打网球前如何活动上肢？
　　小球运动安全小知识：
　　1。颈部的旋转和扭转做24个4拍的旋转（顺时针，逆时针）。头部扭转：头部分别向左右渐渐加力扭转，保持46秒。
　　2。腕部做扳直指尖和转腕板直指尖：伸直手臂竖起手掌，另一只首轻轻向身体方向扳住手指，渐渐加力，维持510秒，然后渐渐放松，换另一只手。转腕：手指交叉夹紧在胸前，转动手腕810次。
　　3。肩部做转肩和压肩的两个动作转肩：做24个4拍的顺时针和逆时针转动，双肩同时。压肩：一只手横在胸前，另一只手从前方向后用小臂压住横着的手臂，渐渐加力，维持510秒，然后渐渐放松，换另一只手。
　　4。腰部做弯腰，转腰，腰部侧拉伸动作弯腰：双脚分开与肩同宽，向前弯腰指尖接触地面，然或接触左右脚外侧地面，每次触地维持510秒。转腰：腰部向左右转动，同时头部向相反方向转动，做24个4拍。腰部拉伸：手指在头顶交叉掌心向上，尽量向上伸出，然后渐渐朝左右伸出，做24次。
　　本站提醒您：网球热身运动可以使自己在打球时更好地进入状态，但是热身运动虽然重要，但是一定不能乱做热身活动，另外也应该多了解一些运动安全知识，比如小球运动安全知识和网球知识都是非常重要的。

烟酰胺原液不耐受是什么反应烟酰胺为什么会不耐受烟酰胺原液不耐受是什么反应对烟酰胺原液不耐受，主要的反应就是出现皮肤发红、刺痛、发痒等过敏症状。烟酰胺中含有一定含量的烟酸，烟酸是过敏源，敏感肌肤或过敏体质容易不耐受，就……中职职业英语做中学做中教教学模式初探摘要：在新形势下，英语教学要服务于学生职业能力发展的要求，为此，应借鉴中等职业学校专业教学改革的理念和做法进行改革尝试。本文主要基于做中学，做中教的教学模式对英语教学改革进行初……职称造句用职称造句大全一百二十一、本站是一个专业代理职称论文、学位论文、学术论文写作的网站。一百二十二、在科技代写职称论文和网络高速发展的今天，电子邮件已经成为我们日常生活和工作中必不可少的交……发家造句用发家造句大全【发家fji】：使家庭变得富裕：～致富。1。我们望着这一片片发家致富的摇钱树，望着一个个金果子，高兴得又跳又笑又唱。2。鼓励农民养猪，既可以活跃市场，又可能发家致富……扔了造句用扔了造句大全91摆弄好了，方石又是一通东瞄西瞅，然后再次扔了个望气术，结果还是全无效果，接着方石又试了两个偏财位，结果还是一样。92然后拾起了两根看起来比较坚硬，婴儿手臂般粗细的木棍……舒服造句用舒服造句大全（181）你要走得舒服，你要走到适合自己的一条路，就坚持这么走，不要去伪装自己，或者做一个不是自己的人，太辛苦了。（182）iPad3可以的！要入手要入手！这屏幕看着舒服……西域创业不会写爆文标题个标题模板一这期小马老师给大家带来的主题是，不会写爆文标题？7个标题模板，一分钟掌握写作秘籍写出一个好的绿色标题是优秀自媒体人运营的基本要求。他直接关乎文章的打开率。如今的文章……依赖于造句用依赖于造句大全151。广告语篇的终极目的在于完成其意动功能，而意动功能又依赖于信息功能和情感功能的联合实现。152。研究者发现，房颤由阵发性向持续性转变，这似乎依赖于心脏疾患或其他因素……女生长发四六分发型自信迷人气质的巅峰首先这款很有小清新的可爱风格的长发发型，四六分的分发很有女神气质，可爱清新的脸庞很让人着迷，自然的黑发，美丽动人。很有女神气质的一款长发发型，偏分的长发刘海，可爱俏皮，唯……梅之三十七三十七、被围攻梅远一夜未眠，始终在想着艾问江的腰伤，第二天天一亮她就起了床，早早地洗漱好，坐在床边直发呆，她也不好去敲艾问江他们的房间门。当她听到艾问江的房里的说话声时，……我是一棵树人们常说树是一种顽强的象征，在那风吹雨打、烈日暴晒下一天天地长大。艾青的树是一棵表面上脆弱内心却是一棵很坚定的树，无论怎样去折磨它，摧残它，即使遍体鳞伤也毫不犹豫地选择活下去；……创建文明城市我在行动为了更好的参与创建文明城市，我在行动这项活动，作为当代的青少年，我们应该踊跃参与。我们身为这个城市的一员，应该做一些力所能及的事，比如不乱扔垃圾，不随地吐痰，不随地大小便……