颈椎病的发生和发展，还会导致其他系统一些疾病，如动脉硬化、高血压、冠心病、头痛头晕等，严重影响着人们的正常工作与身心健康。
　　颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下（坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下），眼平视前方，全身放松。
　　活动方法如下：
　　1。抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸（不能单纯做成抬头运动）。
　　2。将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。
　　3。再缓慢向后向上缩颈。
　　4。恢复到准备姿势。
　　注意：第一，每做一次（14）连续运动约需1分钟；第二，向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹；第三，结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。
　　这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，使肌肉韧带更加强壮，使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。
　　这种运动不止使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地，随时随地都可进行，也是一种积极的休息方法。

残忍的动物世界雄性红背蛛为交配献身雄性红背蛛：为交配献身图片中那个大块头是一只澳大利亚雌性红背蛛，另一个则是雄性红背蛛，现已成为雌蛛的盘中餐。交配过程中，雄蛛经常翻着筋斗amp；amp；rd雄性红背蛛：为……老年人减肥这样做父母健康甩脂很多的人到了老年之后都会出现发胖的情况，老人减肥和年轻人有什么不一样的呢？老人如何减肥才健康呢，老人减肥方法大家都了解哪些呢？下面就和小编一起来看看究竟老人该怎么减肥吧，看看你……妈妈要懂和宝宝的小手对话刚出生不久的宝宝，虽然不会说话，但是会用手指来表达自己的要求，父母只要仔细观察，就能轻松地领悟宝宝的手指语言。小手张开、手指向前伸展：宝宝带着愉快的心情醒来时小手通常是这……钱盾软件安全吗钱盾是国务院打击治理电信网络新型违法犯罪部际联席会议办公室（以下简称国务院联席办）与阿里巴巴集团联合开发的反诈神器，是覆盖手机端、PC端、Pad端，专业解决用户资金安全、防信息……沸腾造句用沸腾造句大全61、公园里热闹的像沸腾了的水。62、比赛在平静中开始了，但在第11分钟赛场就沸腾起来了，卡莫拉内西的传球找到了德尔。皮耶罗，后者推射远角，卡拉奇鞭长莫及。63、台……乡开展春风行动情况总结根据区人力资源和社会保障局关于《区2019年春风行动实施方案》的文件精神，为更好地满足我乡进城务工人员就业需求和企业用工需要，我乡开展了促进转移就业，助力脱贫攻坚为主题的春风行……今年石榴的产量如何价格有何变化石榴果实营养丰富，维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍。中国传统文化视石榴为吉祥物，视它为多子多福的象征。今年石榴的产量如何呢？价格是多少呢？下面我们来具体了解一下吧！今年……哪些女性容易年龄恐慌最近，1988年的中年女子、34岁老年得子、35岁招聘线、85后年轻干部，一连串亮瞎眼球的新闻标题，让人们对年龄不淡定了。心理学有个名词叫目标颤抖，易诱发中国式年龄恐慌。那么哪……雾霾天宝宝如何防护这个生存手册送给您冬季雾霾天频频来袭，好在大人免疫力强大，总有N种方法去对付这顽劣的雾霾君。但面对严重污染的天气，宝宝就没那么幸运了，雾霾天宝宝如何防护？这个生存手册送给您！雾的形成原因及……舒婷诗歌故地重游原文欣赏故地重游舒婷从软枝垂缨从椅背秋寒怯怯的风衣从足尖，从草坪，从残香微晕的落花日潮绻绻退去虫鸣亮起一幔青烟风踮着小桉树林的波浪……如何为新生儿洗澡新生儿洗澡注意事项如何给新生儿洗澡呢？新生儿刚出生不久，十分娇弱，所以在洗澡时要万分小心。这也许会让新手妈妈手忙脚乱，别着急，不如先来看看小编介绍的给新生儿洗澡的步骤和注意事项吧。如何给新……挽回造句用挽回造句大全181、就这样哥哥带着妹妹回到了家乡，四处踏访名医，终于有一个人说了一处偏方，或许可以挽回妹妹的生命。182、一旦被师门发现追根求源，搞不好会造成无法挽回的后果，但是传给……