吃橙子可以减肥吗让您一月瘦10斤的橙子减肥食谱

　　吃橙子可以减肥吗？橙子不但富含丰富的维生素，也是很多女生美容减肥的佳品，小编今天为你带来让您一月瘦10斤的橙子减肥食谱，想减肥的你赶快来看看吧。
　　吃橙子可以减肥吗：让您一月瘦10斤的橙子减肥食谱
　　减肥的原理
　　橙子被誉为ldquo；疗疾佳果rdquo；，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、beta；胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
　　橙子减肥餐
　　食谱一：橙子煮水
　　原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。
　　做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。
　　此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。
　　食谱二：盐蒸橙子
　　主料：橙子1个
　　辅料：盐少许
　　做法步骤
　　1。彻底洗净橙子，可在盐水中浸泡一会儿
　　2。将橙子割去顶，就象橙盅那样的做法
　　3。将少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份渗入
　　4。装在碗中，上锅蒸，水开后再蒸大约十分左右
　　5。取出后去皮，取果肉连同蒸出来的水一起吃。
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　　食谱三：甜橙蒸蛋
　　主料：橙子1个、鸡蛋一个
　　辅料：白糖一勺、红豆点缀
　　做法
　　1。将橙子顶部切开挖空取果汁和少量果肉
　　甜橙蒸蛋的做法图解2
　　2。橙汁中加入鸡蛋和砂糖搅拌均匀
　　甜橙蒸蛋的做法图解3
　　3。再倒入挖空的橙子中（O）
　　甜橙蒸蛋的做法图解4
　　4。盖上锅盖上锅大lsquo；中火隔水蒸10分钟。耐心等待
　　甜橙蒸蛋的做法图解5
　　5。最后在蛋中浇上红豆粒。香喷喷的甜美开启下午的美好时光
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　　三餐食谱
　　食谱一：
　　早餐：西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。
　　午餐：蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。
　　下午茶：鲜榨果汁一杯。
　　晚餐：番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。
　　在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。
　　食谱二：
　　早餐：起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋和1碗粥。
　　午餐：1碗蔬菜汤1条鱼肉1碗米饭。
　　下午茶：1个橙子或1杯橙汁。
　　晚餐：1盘素菜十1碗米饭。饭后1小时吃1个橙子即可。
　　此方式热量又低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有助于减少人体内积聚已久的毒素。
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