世界上身材最美的人世界上身材最好24人减肥心得

　　俗话说：一白遮三丑，一胖毁所有。为此减肥的方法也层出不穷，但有效的却没有多少个。买购网小编现在为大家收集到了世界上身材最好的24个人亲口说的减肥心得。来看看她们的减肥之路是如何的吧！
　　1。AshleyDianaMorris这位模特告诉我们，减肥的关键是改变生活习惯的初期一定要坚持住。ldquo；我个人的经验，也愿意分享给所有想减肥的朋友的是头几周是最艰难的日子，挺过去就好了。此时要遵循较为严格的饮食习惯，但一旦体重掉下来，保持就很容易了，而且后期的饮食也无需那么严格控制了。rdquo；Morris本人还是会坚持一些严格的规则，例如晚饭不吃碳水化合物，周一到周五的晚上也不吃甜点，尽可能多吃鸡蛋清。
　　2。AdrianaLima我觉得饮食完全决定了一个人的状态。日常饮食我会非常注意，并且抓住一切机会健身。这不是件容易事，毕竟除了工作，我还要带两个小孩。最爱的运动是拳击和跳绳。
　　3。BehatiPrinslooldquo；我喜欢方便简单的食物，但这并不等于是快餐哦。我住在纽约，有很多有机餐厅可以打包外带呢！rdquo；
　　4。CandiceSwanepoelSwanepoel说在走秀之前，她会加大运动量以保持体形，但同时也会吃的更多。ldquo；我会做拳击、普拉提还有大量的弓箭步。今年开始在海滩上慢跑，这样会让身体变得更紧致。rdquo；
　　5。DoutzenKroesldquo；过去我经常拳击和跑步，拳击能帮我长很多肌肉。生了宝宝之后我开始练习芭蕾。它能让身形更修长。年轻的时候我时刻都会保持收腹，我想这对于腹肌多少有点帮助。不用刻意为之，已经成为日常习惯。例如当你坐车时，用核心肌肉发力坐直。怀孕期间我也在做腿和臀部的训练，不过怕伤到胃部肌肉，上半身的运动会暂停一段时间。rdquo；
　　6。CodieYoungldquo；我觉得多吃蔬菜水果很重要，我自己也有非常好的睡眠rdquo；。运动方面，我天生爱走路，在巴黎工作的时候，只要时间允许我都会选择步行。除此之外，跑步和瑜伽也挺不错的。ldquo；
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　　7。ErinHeatherton我认为最好的是瑜伽和普拉提，偶尔也上芭蕾形体课。会用上坡走代替跑步mdash；mdash；注意要用臀部发力而不是大腿，你可不想大腿变粗吧！
　　8。ChanelImanldquo；我会喝很多蛋白质饮料，做很多的重量训练。rdquo；
　　9。FrejaBehaErichsen令人难以置信的是，Freja最近才开始锻炼，而且也只是一周运动两次。ldquo；从半年前开始，我每周会去两次健身房。之前基本没有正式健身过，现在终于知道是怎么一回事了。感觉挺健康的，这样到我75岁时也能自己系鞋带就太棒了！我做运动主要是为了让身体更健康，所以吃喝上也没有过多忌口。一般会做些弓箭步、仰卧起坐、俯卧撑、跳绳之类的活动。健身教练觉得保持乐趣最重要啦！rdquo；
　　10。GigiHadid少吃来保持苗条，偶尔会放纵的吃一顿以便保持理智。
　　11。FridaGustavssonldquo；我痴迷瑜伽和普拉提。而且在瑞典，我们的海鲜非常不错，所以我经常用鱼肉搭配烤蔬菜和花椰菜泥。rdquo；
　　12。GiseleBundchen谈到产后瘦身，Gisele说：ldquo；在生产前两周我还在练功夫，并坚持一周三次瑜伽，饮食方面也会多加注意。rdquo；
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　　13。IsabeliFontanaldquo；我会做很多种运动，如果你做只做一种运动的话，即使体重减下来了，身形却容易变得松散。所以我一般先跑20分钟，然后做一些小的负重练习和大量的局部运动。我一般自己去健身房完成所有运动，而且也没什么先后顺序，我喜欢每天都尝试新东西！rdquo；
　　14。JessicaHart这位澳洲名模是通过运动保持体重的：ldquo；如果你想保持体形还健康，那只能靠运动了。我唯一想说的就是混合不同运动非常有用。重复做一种运动很容易厌倦。我还发现和教练或者导师一起运动会更有动力。rdquo；
　　15。KendallJenner早上我会先来一杯排毒茶，一天总共12杯左右。
　　16。LilyAldridgeldquo；需要瘦下来的时候我会选择戒酒，特别是红酒。然后走秀的前一周，我会戒掉咸的食物，避免水肿。rdquo；
　　17。KarlieKloss这位维密的模特也坚信运动的力量：ldquo；不同的锻炼能达到不同的健身效果，所以我会选择一系列不同的健身课程。例如动感单车是高强度、激烈快速的锻炼，而芭蕾舞则可以让我更修长也更灵活。rdquo；
　　18。MarthaHuntldquo；我最近在用一个叫Megaformer的健身器材，有点像改良后的普拉提。利用弹簧系统，可调校每个动作阻力，锻炼心肺功能、力量及灵活度。感觉和上刑差不多！rdquo；
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　　19。LilyCole不吃小麦、奶和糖的话，我的身体状态会比较好，但是有时候会破戒啦。
　　20。NaomiCampbellldquo；我不太相信挨饿减肥那一套，我从来没这么做过，以后也不打算这么做。反而当我每天做瑜伽、普拉提喝果汁的时候身体状态更好。rdquo；Naomi会以一杯热柠檬水和瑜伽开启一天。
　　21。MirandaKerr首先要吃的健康，条件允许的话我都会选择有机产品，这样我会觉得更有活力。我喜欢菠菜、牛油果、花椰菜还有各种绿叶菜。
　　22。NataliaVodianovaldquo；我唯一做过并在坚持的节食计划是血型节食。我已经坚持了5年了。健康的女孩眼睛是会发光的，如果你的身体不够健康，这是无法伪装的。rdquo；
　　23。StellaTennantldquo；我觉得饮食健康，生活方式积极就足够好了。rdquo；
　　24。RosieHuntingtonWhiteley我不是会追流行饮食计划的人。事情没那么复杂不是吗？我在农场长大，如果我想排毒、减肥，我就会戒掉碳水化合物和精制糖。所以我的提示是：凡事别走极端。
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