很多美眉都在减肥，可是感觉效果不是很明显，而且平时太忙，没空减肥，减肥总被认为是一项极其艰巨的任务，其实减肥并不一定非要去健身房或者过度控制饮食，只要巧妙利用睡觉时间，就能在夜间消耗更多的卡路里，很神奇吧？神奇的睡觉减肥法，睡觉减肥七天瘦十斤。 睡觉减肥七天瘦十斤懒人睡眠中轻松减肥 如果你每天的睡眠时间不足7个半小时，那么别再责怪那些瘦身食谱或者专家建言无效。你那喝白水也会变胖的体质，很大程度上缘于你短促的睡眠时间。要知道女性健康的睡眠时间7个半小时，而在这7个半小时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦美眉常保窈窕的秘诀所在。 专家提倡ldquo；睡着瘦rdquo； 最近，芝加哥大学睡眠研究专家伊维凡科奥特博士得出最新结论：睡眠不足会严重影响女性体内荷尔蒙的平衡，紊乱女性的消化系统，令食量增加、增加脂肪储存，最终引起超重或肥胖。因此，睡眠对瘦身的重要性不言而喻。 br 睡着缩小的腰围 ldquo；在深度睡眠中，大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，你的身体就会自动把这些脂肪转化到臀部，大腿和肚子上，肥胖就是这么来的。rdquo；MichaelBreus博士这么解释。事实上，那些增加深度睡眠时间的志愿者们在第三周，就已发现能轻松地穿上一条过去显得很紧的裤子，而在第四周则发现小肚子缩回去了，腰两侧的赘肉也减少了hellip；hellip；到第十周时，腰围、臀围及胸部则差不少缩小了12厘米之多，显然整整瘦了一圈。 懒人睡眠速瘦法 每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，瘦身效果越明显。 要点1：有规律的睡眠时间 将起床时间向前推7个半小时，就是你每天应该上床的时间了。如果双休日你与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推12个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。 br 要点2：良好的睡前习惯 睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素mdash；mdash；促进睡眠的激素分泌。 要点3：戒掉咖啡因及酒精饮料 下午2：30之后，你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了，茶及苏打水也在禁品之列，睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。 br 要点4：寻找适合你的最佳睡眠时间 不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。 想睡着就能瘦，也并不是不可能吗，只要上述要点你都能做到，相信你一定可以轻松瘦，想减肥效果更好，搭配营养减肥也很不错呀！总之，心动不如行动吧！ br
流光玫瑰榛奶发色绝美阶段进化色染次美一季在气候越来越炎热的换季时分，发色趋势也跟着高涨～最近日本银座沙龙正如火如荼地展开新发色运动，而这一波发色潮流就以加入杏奶色调的棕色调为主流。而其中指名发色No。1就非流光玫瑰榛……死者造句用死者造句大全三十一、这是盛夏群岛人悼念死者的方式。他们以生命来回应死亡。三十二、我不得不承认生命之脆弱禁不起我们再三的考验，生或死，也许早已命中注定。逝者如斯，生者为此沉寂。沉默，是……花了我学到了哪些公众号投放经验本文作者从实际工作经验出发，结合相关案例，分享了与公众号投放相关的实用知识，供大家一同参考和学习。距离上次文章已经过了1年多，这一年时间里，随着业务的调整和变化，工作方向……埃及十字架的秘密读后感摘抄《埃及十字架的秘密》是一本由艾勒里昆恩ElleryQueen著作，星光出版社出版的平裝图书，本书定价：NT200，页数：385，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家……登上领奖台的那一刻我从幼儿园起，一直都在得奖状，可这一次，是跟以前不一样。这是在三年级的时候，我和爸爸登上了领奖台，这是为什么呢？是因为爸爸和妈妈之前的不停唠唠叨叨，每天都叫我坚持阅读，我……秋雨礼赞秋天的雨，有一盒五彩缤纷的颜料。你看，它把橙色送给了桂花树。风一吹，花香飘呀飘，带走了夏天的炎热，给人们一阵扑鼻的香气。它把红色送给了枫树，枫树枝在风中摇晃，远远望……庆余年北齐皇帝是男是女为何与司理理结婚北齐皇帝战豆豆的造型令人感到惊艳，不过眼尖的观众应该早已察觉，北齐皇帝并不是男儿身，而是一个女的。其实战豆豆在北齐也很不容易，为了自己的国家他只能女扮男装，还要处理各种危机。原……世界最小的西瓜佩普基诺佩普基诺（Pepquino），世界上最小的西瓜，产自南美洲。据悉，一个成年普通西瓜长约为43厘米至48厘米，直径约17厘米，但佩普基诺仅有3厘米长，仅仅只是成年普通西瓜的120……什么是电子登机牌坐飞机要换电子登机牌，然后安检去候机厅登机。那么什么是电子登机牌呢？下面和本站给您解答下吧。电子登机牌（ElectricBoardingPass）又称手机电子登机牌是旅客……月饼的做法小月饼的做法原料：精粉500克，糖浆250克，熟精粉250克，白糖300克，豆油300克，熟芝麻50克，熟花生米50克，熟核桃仁50克，青红丝250克，大起子5克。……腰部肌肉怎么练好呢肌肉要是各方面都有，各方面的肌肉都非常的凸显，那么对于一个男人来说是成熟的魅力和诱惑，但是这种肌肉也不是说来就来的，也不是一件很容易的事情，对于很多男人来说，如果下要锻炼出成果……女生发型铲青雕刻发型undercut女生发型udrcut发型是一种最新的时髦发型，其中后脑刻猫脸的时髦久久不见散去，一起来看看更具有个性甜美范的雕刻发型吧。undercut女生发型……