减肥增肌只要7秒就够简单易学的好方法（图）
很多人都会觉得减肥很辛苦，既花体力又花时间。日本中京大学汤浅景元教授研究的ldquo；7秒瘦身法rdquo；得到广大群众欢迎。他提出：只需用力7秒钟，便可增强肌肉力量、提臀瘦腿，轻松、有效、随时随地提高身体代谢，形成易瘦体质。你也赶快过来试试吧！
日本中京大学汤浅景元教授说：ldquo；最能消耗热量的就是肌肉了。也就是说，增强肌肉力量的话，就能提高身体代谢能力rdquo；。说起增强肌肉，大家很往往会想到健身运动这样艰辛的运动，但是想要增强肌肉力量的话，只需7秒钟就行了。因为肌肉最大限度地发挥力量的时间是6秒之内，所以即使你锻炼得再多也是徒劳无功的。
一、收紧松弛臀部，提升臀部线条
动作1：消除臀部和大腿赘肉
挺直腰杆站直，右腿膝盖向后弯曲成90度角，上半身保持挺直，然后身体慢慢向下沉，保持该动作7秒钟。相反一只脚也做同样的动作。
不要出现上身向前屈，屁股向后突的不稳定的站立姿势，当身体站立不稳的时候，可以张开双臂来保持平衡。
在做动作的时候，要有意识地拉伸如图所示部分肌肉。
brdivclasscontentalignleftdivclassleftdividpnlPagespanstylefontfamily：宋体；fontsize：16px；color：333；spanidltlContentpstrong动作2：坐着塑造腿形strongp坐在椅子上，伸直双腿，毛巾绕过脚掌，双手抓住毛巾两端，伸直手臂，向胸前方向拉伸手臂。相反地也拉伸了双脚。保持该动作7秒钟。p举高双脚来做该动作的话，效果更佳。p在做动作的时候，要有意识地拉伸如图所示部分肌肉。pstyletextalign：centerimgaltwidth350height480srchttp：image。ixinwei。com2015073364。jpgpstrong动作3：抬高双腿，塑形大腿strongp仰面朝上躺在地板上，双腿交叉，向上抬高，脚掌向着天花板，双腿用力相互挤压，使双脚紧紧相靠，保持该动作7秒钟。双腿前后交换位置也做同样的动作。p把力量集中到大腿上。p在做动作的时候，要有意识地拉伸如图所示部分肌肉。spanspanbridbridbrdivdivdiv
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