夏季露脐装，露腰装都准备好了，但看看腰上这一圈圈的赘肉，还有那凸起的小肚子，分分钟毁心情！不光是胖MM有着腰腹赘肉的烦恼，不少瘦子们也会有哦！平坦的小腹才是王道，那么怎么瘦腰和肚子最有效呢？一起来看一下瘦腰减肚子的最快最有效的方法。一把椅子就能收腰减肚子。
　　怎么瘦腰和肚子？长期久坐缺乏运动，腹部自然容易堆积赘肉。没有时间没有条件去健身房的亲们千万别错过！今天跟大家分享一组居家瘦腰收腹操，只需要一把椅子就可以完成。
　　怎么瘦腰和肚子？椅子瘦腰操
　　第一组
　　第二组
　　第三组
　　brdivclasscontentalignleftdivclassleftdividpnlPagespanstylefontfamily：宋体；fontsize：16px；color：333；spanidltlContentpstyletextalign：centerimgalt怎么瘦腰和肚子？一把椅子就能收腰减肚子srchttp：image。ixinwei。com2016061663。giftitle怎么瘦腰和肚子？一把椅子就能收腰减肚子p第七组pstyletextalign：centerimgalt怎么瘦腰和肚子？一把椅子就能收腰减肚子srchttp：image。ixinwei。com2016061664。giftitle怎么瘦腰和肚子？一把椅子就能收腰减肚子p第八组pstyletextalign：centerimgalt怎么瘦腰和肚子？一把椅子就能收腰减肚子srchttp：image。ixinwei。com2016061665。giftitle怎么瘦腰和肚子？一把椅子就能收腰减肚子p第九组p以上9组瘦腰运动，每组运动坚持1分钟，休息一分钟，然后重复3组。每星期都要锻炼起码45次哦，坚持才会有效果。不光是瘦腰，还有很好的提臀瘦腿效果，赶紧练起来吧！spanspanbridbridbrdivdivdiv

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