减肚子最有效的运动方法简单运动轻松告别小肚腩
减肚子最有效的运动方法有哪些？夏天就要来来，你的小肚腩是否还没有甩掉？想让身材完美可以试试这些减肚子最有效的运动方法，简单运动让你告别小肚腩。赶快来看看吧。
减肚子最有效的运动方法：简单运动轻松告别小肚腩
减肚子最有效的运动方法：杰克跳跃
杰克跳跃可以有效减肚子，每天可以练习两组，每组30次。杰克跳跃就是向上轻跳时，双手举过头顶。这种氧运动简单，但瘦腹的效果极佳。你可以先计划好次数和组数，循序渐进地增加次数。减肚子最有效的运动方法有高抬腿，每天三组，每组20遍。抬高膝盖时快速交叉，交叉越快，就越能消耗卡路里。练习高抬腿时，腹部要保持紧绷，有助于腹部减肥。
减肚子最有效的运动方法：仰卧交叉抬腿
仰卧交叉抬腿每天要练习三组，每组20次。仰卧交叉抬腿就是在空中交叉双腿，然后再上下抬腿，练习过程中，腹部一定要保持紧崩，不要碰到地面，可以强化肚子上的肌肉。减肚子最有效的运动方法还有健身球运动，躺在健身球上，下背接触健身球，双手放至胸部。腰部使劲撑死上身。然后再躺下来，反复练习几遍，可有效瘦腰腹。
brdivclasscontentalignleftdivclassleftdividpnlPagespanstylefontfamily：宋体；fontsize：16px；color：333；spanidltlContentp减肚子最有效的方法：支撑运动pstyletextalign：centerimgalt减肚子最有效的运动方法srchttp：img。ixinwei。comxinwei201703b6112。jpgtitle减肚子最有效的运动方法p俯卧在地板上，用手肘支撑着地面，就像在祈祷一样，把肩膀和手肘放在同一条直线上。臀部夹紧，背部要保持挺直，不能驼背。在抬起身体的时候手肘和脚趾要支撑起整个身体的重量，保持这个动作30～60秒钟，或是一直坚持到背部感到不舒服，无法再坚持下去的时候回复，放松臀部，停止动作。p减肚子最有效的方法：抬身体和腿p身体仰卧地面，手臂和双腿伸直，肩膀弯曲，同时将双腿抬起，并让双手尽量去接近腿部，使腹部受到挤压。保持这个动作3秒钟，并让身体尽量保持ldquo；Vrdquo；字型。注意这个动作只让小部分的背部接触地面。当坚持不住时放下身体，恢复放松，再重复进行这个动作。spanspanbridbridbrdivdivdiv
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笑鄙人生有时候我想，写作真的是一件很伤神的事，而身边好多人和事令人头疼。以前听过，说悲剧是喜剧的结果。她来了，带来了一个嬉笑怒骂调皮捣蛋生活奢华却似乎永远像孩子一般笑靥如花的美媛……
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在一起总是剑拔弩张的星座搭档职场宛如战场，分分秒秒都要提起神来应对一切可能发生的情况。即使是同一个公司同一个部门，也不能认为同事就是你的同盟，他们会支持你的一切。毕竟职场中如果两个人相处不好，那么就跟敌人……