美不美看大腿，5个躺在床上练的塑形法，拯救懒惰的你！
　　第一组：仰卧抬腿
　　只要能平躺下就能做这个瑜伽动作，能改善女性盘骨痛症，让臀部肌肉更加紧实
　　第二组：仰卧提臀
　　身体平躺，双手平放在两边，腰腹部用力撑起臀部，腰臀大腿呈一条直线。
　　第三组：毛巾瘦腿法
　　一条毛巾套在脚底位置，手拉扯着毛巾的两端，然後提起脚部，把腿尽量伸直，让大腿的肌肉能得到全面伸展。
　　第四组：抱腿下压法
　　盘坐时双脚脚掌合起，两边膝盖尽量各自向地下压下去，然后头和背部慢慢朝脚掌位置压下去，切记尽量把背部压下去，而不是只有头部！公做2组，每组10次。
　　第五组：屈膝绕腿法
　　坐下来后做绕脚的动作，把右脚搭到左脚上，双手抱着膝盖，然後把背部和头部向下压下去。记得背部要尽量贴紧腿部，然后左右脚交替，重复每组动作5次。

可爱到爆炸的句子句导语：亲爱的，请原谅我心中疯狂的执着，离开后请你好好过。下面励志故事网小编为大家整理了50句可爱到爆炸的句子，希望大家喜欢。1。跑八百米想着男神女神根本没用，你要想着：这……情境作文教学的实践探索摘要：小学中年级学生是由字、词、句发展到的段落的过渡时期，真正接触的写作文的意念。有点望见作文这个词而声畏，由于他们思维特点是具体形象思维和抽象思维趋向平衡。这时期的情境作文教……甲沟炎应该用什么药呢甲沟炎是一种很常见的皮肤问题，一般情况下，甲沟炎常先发生在一侧甲沟皮下，表现红肿、疼痛。如能及早治疗，炎症可能好转消退。否则病变成脓，但不易治疗。所以对于甲沟炎的治疗，甲沟炎用……童年趣事那年夏天的一天，爸爸和妈妈一出去干活，就把我和我的弟弟锁在了家里，院子便成了我们的天下，洒满了童年的笑声，我们俩经常穿着小鞋啪啪啪啪地跑到院子中。有一次，我们在院子里走来……夏天适合女人用的香水品牌有哪些适合夏天的香水推荐适合夏天喷的女士香水夏天适合女人用的香水品牌有：爱马仕蓝色橘彩星光香水、burberry粉红恋歌香水、ck2新锐中性香水、YSLYvesSaintLaurentMonPa……给你指条明路有个运行员立志要成为网球明星，结果练了半年，教练摇摇头道：你体能太差，打网球不合适。于是他便去打篮球，又半年后，篮球教练告诉他：你对抗能力太差，不适合打篮球。他想来……个方法帮你解决婆媳如何相处问题婆媳相处之道从不说婆婆的坏话很多媳妇和婆婆闹矛盾后，就会搬出老公这个救兵，会救还好，不会救则越闹越大。这种告状的心理不可有。有些甚至会在三姑六婆讲婆婆的坏话，然后千……坏习惯竟导致肥胖任由房间凌乱行为心理学研究表明，21天以上的重复会形成习惯。习惯的力量很伟大，同时也好！可！怕！人生漫漫长，谁没有过那么几个坏习惯？可是！我们万万没想到，一些还不算太坏的的习惯，竟然神不知……汽车桑拿和臭氧消毒哪个更有效开过车的人都知道，汽车开过一段时间后，车内多多少少会有些异味，一般的空气清鲜剂和香水基本不可能掩盖、消除这些异味。而这些异味的背后，还隐藏着各种有害细菌，这些细菌随时都有可能让……儿童零食有好有坏什么样的零食可以吃随着宝宝的长大，对于零食的需求越来越大，相信很少有孩子不吃零食的吧，但是儿童零食有好有坏，什么样的零食可以吃？下面小编就来为您普及一下这方面的常识，一起来随小编看一看吧。……别了从前八月初至，台风已过。今天的天空出奇的蓝，空气中似乎也带着海洋的咸味书桌上的台历也翻过八面，台历的上面是个小可爱，带着大草帽在晴空下去海边戏水，那样的开怀和忘我身后是比我眼前还要……只管造句用只管造句大全61、最真的朋友哪怕不常联系也会彼此惦记，遇到你就是今生不变的运气，不管天，不管地，只管时刻思念你，把最好的祝福送你，愿健康缠着你，成功垂青你，快乐追随你，幸福一生守候你。……