减肉不减胸的秘诀你get到了吗？是不是非常羡慕别人前凸后翘的完美身材和高颜值呢？很多女性朋友通过适合的段落变成了大家心中的性感女神，其实，你也可以的，只要你肯付出努力，只有汗水和坚持才能塑造出令人满意的身材，下面介绍减肉不减胸的秘诀，或许你就差这4个步骤，一起去看看吧。
　　第1步：原地弓箭步运动
　　双脚分开与髋同宽，向前迈出一大步，降低身体使后侧腿膝盖轻轻触地，后背挺直，躯干前倾一点，在动作最低位置时，前侧大腿平行地面，手抬起跟着动作做摆动。
　　第2步：深蹲运动
　　双脚与肩同宽，保持你的腰背挺直，收紧核心，保持腰背挺直，完成下蹲，蹲至大腿平行与地面，然后依靠臀腿力量将身体再次挺直，动作过程中膝盖要时刻指向脚尖方向。
　　第3步：跪姿俯卧撑运动
　　身体采用俯卧，双手相距是肩宽1。5倍，放在胸部正下方的两侧，大臂和身体呈60度左右夹角，收紧肩胛骨，臀部夹紧，身体呈一条直线，利用胸大肌的力量将身体撑起，过程中身体稳定，肩胛骨和肩膀固定不要送肩。
　　第4步：臀桥运动
　　身体采用仰卧位置，双腿屈膝90度，两脚与肩同宽，保持背部及骨盆贴地，双臂放在臀部的两侧，保持骨盆稳定，核心收紧，臀部收紧发力向上抬起髋关节，至膝盖，髋关节，肩膀呈一条直线。

给喜欢的人早安暖心话一、有些事经历过也未必不好。有那样的经历也算是特别的。但有些事只要经历过一次就足够了。见一次就足够。老婆早安！二、无论做什么，请记住都是为你自己而做，这样就毫无怨言！今天……重拾那份小幸福天空像是被吹了整整一夜，干净的没有一朵云，只剩下纯粹的蓝，张狂地渲染在头顶，心里却堵得满满的，看那天空，像极了随手打翻的蓝色墨水瓶，晕染开的千丝万缕的蓝。沉思往事立……正坐造句用正坐造句大全91、一脚跺开最后一道门，只见中央的舞池中许多男男女女贴在一起跳舞，吧台旁，雷克斯正坐在沙发上挑着眉注视着这一切，当然，也包括破门而入的我和愣在一边的大东。92、GSD在……减少伪倾听还需从课堂改革入手课堂上，时常常有出现这样一些的现象：有的学生双手平放在课桌上，身子挺得笔直，眼睛盯着教师或黑板一动不动，看似很认真倾听的样子，其实注意力根本不在课堂上，老师讲的内容也根本没有听……孩子为何要适当进行户外睡眠户外睡眠有哪些好处现在许多宝宝和大人一样是可以自己午休的。而且，还有一些方法能够帮助家长们实现一边带着宝宝外出，一边让宝宝小憩的愿望。这就是户外睡眠。那么孩子为何要适当进行户外睡眠？户外睡眠有哪……白果树和银杏树一样吗一样的果实可入药生活中很多植物都很相似，那么白果树和银杏树一样吗，其实它们两者都是一样的，白果树也可以叫做银杏树，同样也可以叫做公孙树，只不过称呼不同，一般白果树每年4月就会开花结果，10月份……岁宝宝注意力训练经典游戏注意力总是和感觉、知觉、记忆、想象、思维同时发生。一个人如果没有良好的注意力品质，将直接影响他的感觉、知觉、记忆、想象和思维能力的发展，也会影响他做事的效率。许多宝宝上学后学习……西西弗斯经典影评集《西西弗斯》是一部由SantiagoMoharVolkowNicols执导，纪录片主演的一部墨西哥类型的电影，特精心从网络上整理的一些观众的影评，希望对大家能有帮助。《西……陌生的叔叔每当我在外郊游时，就会想起那个陌生人。那是一个阳光明媚的上午，我和妈妈骑自行车去公园游玩。骑着骑着，自行车突然罢工了，我看了看链条，原来是链条掉了。我支起自行车，拿起链条……游杭州西湖人们常说上有天堂，下有苏杭。苏州之所以美，一半原因可能都是它独有的西湖。西湖的魅力吸引着世界各地的人们。而这次暑假，我们一家就来到了杭州西湖。到了那里，我们沿着湖边往右走……当领导要学会放空自己杯子空的时候才有用Managershare：知道道理容易，关键是能不能做到。你无为，你的下属就会无不为；你无言，你的部属就会有很多话；你无能，你的部属就会很能干。你所要看的是他们做得对不对……我忽略的眼神人生中被忽略的东西有很多。有的等你想起来补救时还不晚，有的却再也无法补救。我就有过这样的经历，直到现在想起来仍然会心痛不已。在我的记忆中，爷爷一直是坐在轮椅上的。每次回到……