小年将至有三个习俗吃三果喝三茶做

　　小年，并非专指一个固定的日子。
　　由于各地区的不同风俗，被称为小年的日子，也不尽相同。
　　一般来说，北方地区是腊月二十三，南方大部分地区，是腊月二十四。
　　那么，小年将要到来，你知道有哪些习俗吗？
　　小年将至，有三个习俗！
　　1、吃灶糖
　　灶糖，是一种又粘嘴，又粘牙的麦芽糖。
　　把它抽为长条的形状，我们称为关东糖；拉制成扁圆的形状，我们就叫做做糖瓜。
　　俗话说，二十三，糖瓜粘。
　　过小年的时候，人们会便会买糖瓜、关东糖、麻糖等供奉，祈求灶王爷嘴甜些，期待着有好事发生。
　　2、扫尘土
　　从二十四开始，一直到除夕，我国民间把这段时间叫做迎春日，也叫扫尘日。
　　扫尘为的是除旧迎新，意味着年终大扫除，每家每户在这天，都要进行打扫，清理各种器具，拆洗各种被褥等等。
　　从小年开始，到处便会洋溢着欢喜搞卫生，干净迎新春的气氛。
　　过了小年，离春节就只剩下六、七天了，过年的准备工作，也就显得更加热烈了。
　　3、洗浴理发
　　小年，还有一个传统的习俗，就是不论大人，还是小孩，都要洗浴、理发。
　　民间素有，有钱没钱，剃头过年的说法。
　　人们认为，农历腊月二十三这天，向玉皇大帝汇报各家生活情况的灶王爷，就要启程了；
　　而想要讨好这位生活委员，一定要注意个人卫生，把自己打理得干干净净。
　　吃三果，喝三茶，做三事，健康平安过大年！
　　【吃三果】
　　1、柚子
　　柚子，众所周知，其营养价值高，且含有丰富的蛋白质、有机酸，钙磷镁等人体必需的元素。
　　相关报道曾指出，冬季常吃柚子，可以起到健胃消食、美肤养颜的作用。
　　另外，常吃柚子，对血压，血糖，以及血管，也有着一定的保护作用。
　　2、冬枣
　　冬枣，顾名思义，正是冬季的必备食品。
　　其含有丰富的维生素C，含量是苹果的70倍，橘子的16倍。
　　在小年要到来的时候，天气依然寒冷，也会导致众多心脑血管疾病的发生；
　　这个时期，多吃点冬枣，可以维持血管壁的弹性，对于血管的健康，大有益处。
　　3、橙子
　　橙子，也是这个季节，要常吃的水果之一。
　　寒冷的冬季，吃点橙子，可以解油腻，健脾暖胃
　　另外，橙子属于多纤维，低卡路里的水果，还可以帮助身体排毒，通便，多吃不胖哦！
　　【喝三茶】
　　1、青茶
　　青茶，是介于凉性的绿茶，和温性的红茶之间的一个品种，属于不寒不热的茶
　　小年到来之后，气候依然干燥，导致嘴唇干裂，鼻内呼吸不畅等。
　　此时，喝点青茶，可起到润肤、除燥；清热、润肺等作用，十分有利于冬季饮用。
　　另外，青茶，又名乌龙茶，其香气浓醇而馥郁，滋味醇厚，鲜爽回甘，叶底边缘，呈红褐色，中间部分为淡绿色，形成奇特的绿叶红镶边。
　　2、蒲公丁根红茶
　　蒲公丁入肝、胃二经，具有养胃保肝之效，是常见的药食两用的小植物。
　　将其以红茶工艺发酵，制成蒲公丁根红茶，可以大大降低蒲公丁的寒性，冬季饮用最佳，也非常适合脾胃虚弱的人群饮用。
　　蒲公丁，被称为天然抗生素，具有广谱抑菌的作用，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎症有效，可起到缓解胃炎的作用。
　　另外，相关研究表明，蒲公丁还可以杀死幽门螺旋杆菌，减少胃溃疡的发生几率。对于各型胃脘痛者能够清热润胃，消炎止痛，药性轻灵，且无壅滞之弊。
　　3、蜂蜜柚子茶
　　将蜂蜜，和柚子，进行搭配，制成代茶饮，每天饮用，有清肺、润肺的作用。
　　柚子，富含维生素C，有助于提高身体免疫力，还有清热去火、止咳化痰的作用。
　　蜂蜜，含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C等成分，秋季经常服用蜂蜜有润肺、养肺的作用。
　　柚子蜂蜜，制成蜂蜜柚子茶，有很好的补中润燥、润肺补虚的作用。
　　【做三事】
　　1、适度运动
　　冬季进行适度运动，可以促使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒能力。
　　坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强810倍。
　　需要注意的是，冬季，人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动锻炼前，准备活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓；锻炼后，换上干燥衣物。
　　2、三餐规律
　　三餐规律，不暴饮暴食，是最基础的养胃法。
　　正常来说，34个小时，胃会排空，79点吃早餐；111点吃午餐；1719点吃晚餐。
　　饭吃七八分饱，最为适宜，切不可暴饮暴食，至于夜宵，9点以后，尽量不要吃了，让肠胃好好的休息。
　　总之，三餐规律，尽量早吃，不要等到饿的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。
　　3、勤通风
　　早上起床后，要及时打开窗户，保持新鲜空气的流通，保持通风时间在15分钟左右，天气恶劣时除外。
　　这是因为，在门窗紧闭的环境里，每立方米空气中所含的细菌数可高达数万个，开窗通风后，细菌数就只剩下数千个了。
　　开窗通风后，可让更多的阳光照进室内，起到消毒杀菌的作用。
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