1、多吃富含维生素C的食物
　　把含钙高的食物与维生素C一起服用，或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬汁饮用，其生物利用度要增强12。显然是这些水果中大量的维生素C的参与，使得钙能更好地被小肠吸收。
　　2、荤素搭配
　　吃饭时注意荤素搭配可以提高钙的利用率，比如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收。
　　3、多吃坚果和豆类
　　人们补钙的时候，往往只注意补充维生素D，却忽略了补充镁。钙与镁很般配，钙与镁的比例为2：1时，最利于钙的吸收利用。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果（如杏仁、腰果和花生）；黄豆、瓜子（向日葵子、南瓜子）；谷物（特别是黑麦、小米和大麦）；海产品（金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）。

我的妹妹她，水汪汪的大眼睛，樱桃小嘴。你可千万别被她的特别乖、特别可爱的外表给迷惑了，她可是一个古灵精怪，不折不扣的手机迷。说她古灵精怪，那可是一点儿都没冤枉她哦。她总爱理直气壮……资阳旅游攻略资阳是四川重要的特种畜禽、特种水产、特种水果商品生产基地，大耳麻羊、法国番鸭、獭兔、甲鱼、大鲵、淡水珍珠、柠檬、通贤柚等特色产品生产规模居四川前列，特别是柠檬产量占全国的23。……比试造句用比试造句大全181、幽兰阁作为九衢城中有名的风月场，每届比试都会派出最出色的女子。182、吕正操将军经调查研究和对比试验，认为包乘制比轮乘制优越。183、何彦风见此，立马令旗一……周末愉快最简单一句话说说周末开心的心情短句大全一、五天的喧嚣在周末戛然而止，平静港湾把你召唤；五日的忙碌在周末停工歇息，舒畅小城请你做客；热情的短信在周末对你示意：记得有空来坐坐！二、每过一次周末，都像是一次重生，我……自制西红柿面膜有效吗说到护肤品，每个美眉应该都会有面膜吧，面膜可以说是最直接有效的保养品之一了。那么，自制西红柿面膜有效吗？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！自制西红柿番茄面膜的风险要比购……电子游戏造句用电子游戏造句大全61。成年游戏玩家看起来也比不玩电子游戏的人更内向，不爱交际，缺少自信。62。奥森研究了关于孩童玩电子游戏的动因报告并发现他们选择率最高的原因是寻找乐趣，与同伴竞争以及接……清朝发审局是做什么的发审局主要处理哪些事物在清朝，发审局的地位要比各省、县的衙门级别更高一些，因为发审局专门处理这些地区衙门处理不了的案件和诉讼。将会由督、抚级别的官员统一审讯，不过这些审讯一般都被称为非正式审讯。就是……就诊造句用就诊造句大全一百二十一、我们应约而到，又因我心脏不适去附近医院就诊而稍稍推后，医院的医生得知情况，直言心脏不适是睡眠不好引起的，如果继续这样下去，将变成实症。一百二十二、孩子的父亲吴……洗袜子今天是星期六，我做完了作业正在玩我最爱的组装模型。这时，爸爸走过来对我说：你已经读三年级了，应该自己的事情自己做，不要以后长大了什么生活技能也没有，今天正好是周末，所以就先学洗……你就是傻屌公司办公室主任姓张名桂幸，一般人打电话总好问对方你贵姓，所以张桂幸遇到这种情况，总是笑答不客气，我桂幸！开始大家不习惯，时间久了，大家也就习以为常了。上周公司新来一位副经……思念那句教诲思念，有很多诗人都分别写了不同的思念：如，苏轼在《水调歌头》中写道：但愿人长久，千里共婵娟。表达了自己对家乡的思念；王昌龄在《芙蓉楼送辛渐》中写道：洛阳亲友如相问，一片冰心在玉……从此告别遥控器小度电视伴侣正式发布元入手2月28日，百度举办了小度新品战略发布会，其中小度电视伴侣成为了宅男、宅女必备的电视辅助神器，让你从此告别遥控器，张张嘴就能控制电视，既简单又智能，相信你会爱上它的。小度电视伴……