一双好的运动鞋可让锻炼事半功倍，但并不代表这双鞋的寿命是永久的。近日，美国足病运动医学会提出运动鞋该不该换，主要看三个部位，同时取决于使用量、磨损迹象和年限。
　　1。外底。外底又称大底，是与地面直接接触的部分，主要由碳橡胶制成，十分结实、耐磨，且弹性好，起到保护脚的作用。不过，当外底磨损到与中底之间的夹层（如图），或是与另一侧磨损超过4毫米差异时，运动鞋就失去了抓地能力。这时，再穿这双鞋只会让运动受力不均，很容易造成运动损伤，应立即更换。
　　2。中底。中底（内底）是接触脚底的鞋底，通常由泡沫材料组成，如乙烯醋酸乙烯酯（EVA）、聚氨酯（PU）或两种材料的混合物，具有直接支撑并保护脚部、保持身体稳定性、减震等作用，可以说是一双运动鞋的灵魂与精髓。但它出现以下情况时，说明中底已经失去了原本的价值，应该换鞋了：
　　（1）进行约500800公里的跑步或步行，4560小时的篮球、舞蹈或网球等运动。
　　（2）中底软榻，即对折鞋时，回弹感觉明显减弱或没有（如图）。
　　（3）鞋底与鞋帮之间有磨损，并出现折痕或裂纹。
　　（4）鞋里凹凸不平。有的鞋外观看着挺新，但内部却凹凸不平，十分硌脚，即使垫上鞋垫也是如此。
　　3。鞋跟。鞋跟位于外底后端，可以调节人体平衡和运动缓冲等，同时也是磨损的集中点。当按压鞋跟向一侧倾斜，感觉不稳时，也就是鞋跟一侧比另一侧有更多的磨损，或是将鞋放在平坦地面，从后方平视左右脚鞋跟高低不一时（如图），意味着这双鞋子不再适合跑步了。
　　值得注意的是，长久不穿的运动鞋也会磨损。随着时间的推移，外底、中底和鞋面材料会变干，以致不能发挥它们的最佳作用。所以，无论有没有磨损，摆放时间超一年的运动鞋也最好更换。

难忘的那道风景风景，我还是看过不少的，像什么真武阁勾漏洞大龙山，但最让我难忘的还是那道风景。那天我和朋友出去骑行，刚经过市区车水马龙人潮如流，我和我的朋友有一张卷，于是我们就组团去了品……第一次做主持人今天是三下乡的第二天。由于过于紧张和兴奋，加上蚊子君的侵扰，所以我在第一天晚上睡的并不是很好。而且由于学校比较偏远，所以四点多的时候就要起床准备买菜，这让我感觉到有一点疲惫。……初中的英语作文母爱初中的英语作文：母爱MothersloveAllthepeopleoftensay：mothersloveisthegreatestintheworld！Yes，m……办公室一族的桌上茶香如何才是办公室一族的养生且简单的方法呢？不如就从手边必备那杯水开始，桌上飘香身体健康！养肝脾保护视力每天都要对着电脑，再健康的眼睛时间长了也难免出现疲劳、干涩症状。……透过窗口看健康眼睛一向被称为心灵的窗口，而在医学家看来，眼睛也是健康的窗口，原因在于眼底是人体惟一能够直接看到血管的地方，动脉硬化、糖尿病、高血压、颅内肿瘤、贫血、肾病、风湿病等都会在眼底有……白酒为什么要经过勾兑为了使市面上销售的白酒达到统一的标准，统一的口感，白酒都是要经过勾兑的，也叫勾调，茅台酒也是需要经过勾兑的，只不过是酒勾兑酒。其实市场上70的酒都是酒精勾兑酒，食用酒精也……怎么做苤蓝好吃苤蓝的家常做法苤蓝中富含丰富的维生素，具有止痛生肌促进人体十二指肠溃疡愈合的作用，能够增强人体的抵抗力，对治疗便秘也有着很好的疗效，有着这么多营养价值的苤蓝应该怎么做才好吃呢？1、酸辣……橘子皮泡水喝有什么用在现实生活中，稍微留意就会发现很多人会在日常的饮用水中加上橘子皮进行饮用，而且，更有许多的人用橘子皮泡水喝来享受类似于喝茶的乐趣，这主要是由于橘子皮对于健胃化痰有着很好的功效，……喝什么茶最去火呢随着夏天的温度不断升高，人们体内的水分都会被蒸发掉，如果不是立即的进行补水的话就会引发上火的现象，当人们上火以后就会觉得自己的口特别的干，而且说话的时候嗓子还有一些疼痛，甚至是……认清大减肥误区牢记个科学减肥方法我要减肥是很多人经常挂在嘴边上的一句话。减肥不但是为了有好身材，也是让自己更健康。那什么样的人需要减肥？日常减肥有哪些注意事项？如何更科学减肥？佰佰今天为大家一一解答。什……电脑辐射会加速衰老吗女性对自己的皮肤很在意，可是现在的女性很多时候要用电脑工作，那么电脑辐射大吗？下面本站小编就和您一起来看看电脑辐射会加速衰老吗会变老。原本白洁光滑的皮肤渐渐大不如前，例如……养儿防老真不如理财养老吗理财养老，可以让每个人过上有质量的晚年生活。为了让夕阳余晖更加艳丽，让我们及早选择理财这个伙伴吧！接下来，本站小编就对养儿防老真不如理财养老吗以及相关的理财知识做些专门介绍。……