阴茎勃起不硬，或者勃不起来，或者刚插进阴道就射精了，是男人一大苦恼的问题，性生活出现这样不和谐不给力的事情也是女性朋友厌恶的事情。那么，要从什么方面来改善这个事情呢？下面本站小编就为您介绍一些相关的性生理小知识，希望对您有所帮助。
　　富含镁的食物有很多，其中紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，被喻为镁元素的宝库。小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类以及花生、芝麻、海产品和香蕉等，也都是含镁较多的食物。尤其是香蕉，它富含锌元素，锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌也会影响精子的代谢与活力，从而耽误睾丸的发育。
　　虽然镁在体内的含量比钙等营养素少得多，但量少不等于作用小。对男性而言，镁的贡献非常大。缺镁在西方人中很常见，尤其是美国人，这是导致其早泄的原因之一。
　　镁是男性的保健素。高血压、高血糖、血脂异常等疾病已经成为男人的健康威胁，甚至影响到不少年轻人。值得庆幸的是，大自然已经为男性准备了强有力的盾牌，那就是镁元素。美国有调查显示，常饮含镁量高的水，男性高血压的发病率与死亡率都会明显降低。
　　镁也是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松下来；与含钙食品一同补充，能促进钙的吸收。此外，镁还有一个突出的贡献，就是提高精子的活力，增强男性生育能力。医生们研究发现，精液不液化的原因之一，就是微量元素镁的缺乏。
　　两性安全小知识：导致阳痿早泄的原因是什么
　　通常诱发心血管系统疾病的不良生活习惯也能造成勃起功能障碍。经过观察，病人中平时吸烟、肥胖、缺乏运动所占的比例都超过正常人群。以吸烟为例，多项临床试验都证明这种嗜好能导致神经损伤、细胞缺氧、小血管收缩、动脉内腔狭窄。这些改变的结果又都和勃起功能障碍有密切关系。

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