睡不好觉真的会死一夜好眠的重要性超过你的想象

　　01：hr没睡好的人，脑子里都是垃圾
　　一个关于大脑研究的TED发现了睡眠的秘密。
　　大脑是我们全身最大的耗能器官，在耗能的同时，也产生了大量黏糊糊的垃圾。而大脑并没有用于清理垃圾的淋巴系统，那么大脑怎么解决这个问题？
　　答案是脑脊髓液会把垃圾沿着血管清出。但这一切，只有在我们良好的睡眠中才会发生。
　　也就是说，如果你没睡好，你的脑子就会被垃圾占领，甚至引发疾病。谁都想睡个好觉，而现实是，这个愿望似乎越来越难实现。
　　据近期发布的201890后睡眠报告显示，90后睡眠均值为66。26（满分100分），普遍睡眠不佳，需要辗转反侧，才能安然入睡。
　　其中62。9的人睡眠苦涩或烦躁，12。2的人甚至不眠，仅有24。5的人睡眠舒适或甜美。
　　90后的睡眠状况只是一个缩影，高速变化的社会、高昂的房价、高压的工作、高焦虑的生活这其中任何一点，恐怕都能让你我睡不着、睡不好。
　　02：hr睡不好，真的会死
　　睡不好不只让脑子产生垃圾，睡不好真的会死。
　　前段时间，在网上看到一则新闻，一个二十出头的白领，凌晨一点发完最后一封工作邮件，感觉到自己身体有些不舒服想要休息。
　　但项目报告没有通过，他只能硬撑着继续处理。期间觉得肚子不舒服去上厕所，结果坐在马桶上突发心肌梗塞，不到一分钟的时间便脑死亡。也就是我们常听到的猝死。
　　至于猝死的原因，医生只说熬夜加班，身体长期处在缺觉没睡好的状态。
　　长期睡不好人看似健康，但说不准会在哪个时刻轰然倒地。实际上，很多研究都显示，睡不好与突发性死亡相关。
　　来自中国睡眠医学协会的调查，90年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞，都与睡不好有关。而日本广岛大学研究了近1。3万人后得出了更具体的结论：
　　睡不好的人比其他人心脏病发作风险高一倍
　　夜里总醒的人患缺血性心脏病的几率高99
　　入睡时间超过30分钟的人中风风险高48
　　睡眠不足6小时的人突发心脏病的风险高24
　　03：hr没睡好，抑郁也会来找你
　　崔永元曾经问杨澜，面对繁重的工作、巨大的心理压力焦虑，她是如何解压的？
　　杨澜回答说，她最好的缓解法宝就是睡个好觉。
　　然而这样的法宝并不是每个人都有。白天压力大，晚上睡不好，导致心情更加烦躁、焦虑、易怒，这样的黑色能量得不到释放，日积月累，心理上足够压垮一个人。
　　有调查显示，睡不好和抑郁症具有相关性。大约有70的抑郁症患者有睡眠障碍，而有睡眠障碍的人患抑郁症的概率比常人高34。而睡眠质量改善后，抑郁症的发生率也大大降低。
　　04：hr睡不好，对女性最不友好
　　一项睡眠实验显示，保持8小时睡眠的人精神状态良好，而保持34小时睡眠的人状态上和外貌上老了近20岁。同时，也使身体肥胖指数高于平均水平，让皮肤干燥没有光泽、爆痘、内分泌失调。
　　这样的研究结果对女性极其不友好。也就是说，立志要减肥、变美、变年轻的女性，只要睡不好，就能轻松变胖、变丑、变老。
　　美国德克萨斯大学还研究过，常熬夜缺觉的女性，患乳腺癌的可能性比正常睡眠的女性高出30到60。
　　然而更残酷的事实是，在睡不好的人群中，女性数量恰恰约为男性的两倍。