如何判断自己是否血脂高降血脂的四大方法

　　人世间最不能辜负的就是美食，而长到身上就掉不下去的，是肚子上的肥肉。
　　根据2016年的统计，我国男性肥胖人数达4320万人，女性肥胖人数达4640万人，总人数高居世界第一。
　　时隔三年，这个数字恐怕是有增无减。
　　胖，其实无所谓，无关美丑，但胖的人却很容易成为高血脂患者。
　　高血脂是诱发心脑血管病的重要因素，许多心梗、脑梗患者，都长时间处于高血脂状态而不自知，一旦病发，就可能偏瘫，甚至死亡。
　　如何判断自己是否血脂高？
　　1、腿肚经常抽筋：
　　腿肚经常抽筋，并常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。
　　2、看东西一阵阵模糊：
　　这是血液变粘稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。
　　3、面部出现黑斑：
　　短时间内在面部、手部出现较多黑斑（斑块较老年斑略大，颜色较深）。记忆力及反应力明显减退。
　　4、常出现头昏脑胀：
　　常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。
　　5、眼睑黄疣：
　　眼睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。
　　降血脂的四大方法，快速好用！
　　一、吃药降血脂
　　如果高血脂比较严重，再加上身体特别肥胖，那么这时如果不通过药物控制，高血脂往往特别容易诱发脑梗塞、脑出血，以及心脏系统的疾病。
　　所以，这时必须选择通过药物来控制高血脂，而且通过药物治疗所能达到的控制高血脂的效果比较明显、直接，这种方法特别适合比较严重的高血脂患者。
　　二、喝水降血脂
　　喝水可以直接稀释血液，也是降血脂不错的方法之一。但是，只喝白开水所能起到的降脂效果不是特别明显，如果想要更好的效果，可以选择喝一些茶水。
　　野樱莓的提取物，可以降低脂类代谢和脂蛋白组装中胆固醇合成基因的表达，有效降低LDL受体和细胞LDL吸收水平。
　　经常饮用野樱莓茶，能降低总胆固醇、低密度胆固醇、三甘油酯水平，增加高密度胆固醇水平。
　　红苏子叶茶也有很好的降脂作用，且对心脑血管有好处。红苏子叶有抗脂质过氧化的作用，可降低血脂，减少冠心病、动脉硬化疾病的发生。
　　且红苏子叶有舒张血管等功效，可预防血栓的形成。还能对葡萄糖的转运有一定的抑制作用。
　　将红苏子叶泡水代茶饮，可以综合调节代谢，很适合高血脂人群用来预防心脑血管疾病。
　　三、蔬果降血脂
　　血脂高的人，饮食上要少吃肉，多吃蔬果，要常吃蔬菜和水果，以及含纤维的一些食物。
　　山楂能降脂，而且含有丰富的维生素C跟微量元素，有消食健胃、防止冠状动脉硬化和降压降脂的作用。
　　洋葱内含有丰富的烯丙基二硫化物，除可降脂外，还能预防动脉粥样硬化。中老年人多吃些洋葱，可以预防高脂血症。
　　其他如玉米、西兰花、黑木耳、芹菜、西红柿、苹果等，均有定的降脂作用，适合于高脂血症者食用。
　　四、锻炼降血脂
　　锻炼身体是目前适用于很多身体肥胖的高血脂患者的一种方法，相对也比较经济方便。
　　但是选择通过锻炼降高血脂，在选择时间方面，最好是选择下午，或者是傍晚，还要根据自己年龄，以及身体状况，来增加自己锻炼的强度。
　　这样才可以通过锻炼，起到更好降高血脂的效果，一般通过23个月的锻炼，就可以降低高血脂。
　　高血脂的人，要做到四忌：
　　一忌脂肪
　　减少动物性脂肪，如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅、鸡皮等的摄入。
　　这类食物饱和脂肪酸含量过多，能促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成，使血清胆固醇含量升高，还会使甘油三酯升高。
　　二忌甜
　　糖是常用的调味品，适量食用可缓解疲劳，刺激肠胃，帮助消化。
　　但过量时，糖会在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。因此，高脂血症患者应尽量少吃甜食，少饮高糖分的饮料。
　　三忌辣
　　适当吃辣味食品有增强食欲的功效。
　　但辣味食品属热性，高脂血症患者本身脂肪含量就高，此时再过食辛辣之物，易引起头晕、胸闷等不适症状。
　　四忌酒
　　酒为高热量饮品，而且美酒必辅以佳肴，也就意味着更多的热量和脂肪进入体内，导致甘油三酯升高。
　　而甘油三酯高的患者饮酒，会增加急性出血性胰腺炎发生的概率，严重威胁生命安全。
　　因此，高脂血症患者在餐桌上不宜纵酒，少量或不饮酒为佳。
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