老人运动健身的好处很多，中老年人在参加体育锻炼时，因每个人的体质千差万别，工作生活环境也不一样，因此中老年人的运动也要因人而异。老年人身体素质普遍下降，往往心有余而力不足。体育运动能健身，但也能伤身。参加运动要掌握科学方法，既要了解运动性质，又要适合自己的能力。哪些运动适合老人健身呢？老人适合低能运动吗？本站和大家一起看一下吧。
　　长期参加低能运动的人，比不参加任何运动或偶尔进行剧烈运动的人，死亡率可降低2。5倍，罹患心脑血管疾病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率可减少35左右。运动医学专家认为，低能运动对人有以下四大好处：
　　1。可延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退，对防止机体早衰有益。
　　2。可加速体内新陈代谢，提高心肺功能，减少外周血液循环的阻力，有效地预防心脑血管疾病。
　　3。可刺激机体免疫系统，使免疫系统中的天然杀伤细胞、T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显增强，从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌病细胞的作用。
　　4。可使人心情愉悦、精神振奋、情绪高涨、消除不良的心理，缓解心理上的压力，增添生活情趣。
　　低能运动项目随时随地都可锻炼，可以集体活动，也可以单独活动，如散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操等。低能运动的心率应控制在100次130次分之间。
　　另外，要选取的锻炼项目技术含量不能太高，注意老人健身安全，即使毫无运动基础的老人，只要有健身愿望，就立即可以进入角色。在锻炼时间上要宽松，既可以在茶余饭后的零散时间进行，也可以早、晚时间进行，时间安排可长可短，家人多学习老人健身安全小知识。
　　老人的运动不应该带有强烈的目的性，您只要享受运动的过程，在运动中发现快乐，运动过后会有神清气爽的感觉即可。老年朋友们，一起快乐的进行低能运动吧！

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