都知道多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助，那么吃什么补肾补精子质量呢？下面就跟着小编一起来了解下吧。
　　羊肉汤
　　主料：当归30克，生姜15克，羊肉250克。
　　制法：当归用布包，羊肉洗净悼去沫，同放砂锅内加水适量，放入生姜，盐适量，小火炖熟。服法每天早、晚喝汤吃肉。
　　功效：补益精血。主治用于精血两亏之精液量少。
　　木耳汤
　　主料：白木耳30克，鹿角胶7。5克，冰糖15克。
　　制法：先将白木耳用温水泡发，除去杂质，洗净，放砂锅内，加水适量，用文火煎，待木耳熟透时，加入鹿角胶和冰糖，使之充分烊化，调匀即成。
　　功效：用于血脉瘀阻之不射精症。
　　葱炖猪蹄
　　主料：猪蹄4个，葱50克。
　　制法：将猪蹄洗净，用刀划口，置锅内，放入葱和食盐适量，加水先用旺火煮沸，再用小火炖烂即成。可分顿吃猪蹄。喝汤，佐餐食用。
　　功效：有填精滋阴之效。主治适用于肾阴虚弱之不能射精，精液量少等症。
　　栗子桂圆粥
　　主料：去壳栗子10个，桂圆肉15克，粳米50克，白糖少许。
　　制法：先将栗子切成小碎块，与米同煮如常法做粥，将成时放入桂圆肉，食用时加入白糖少许。做早餐食用。
　　功效：能补心肾，安神态。
　　莲子茨实淮山粥
　　主料：莲子10克，茨实10克，鲜淮山50克，粳米100克。
　　制法：将以上材料处理后放入锅中，加水煮粥，粥熟即可。常用其作早餐，或午睡后当点心，每次吃一碗。每周23次，可在粥中放些瘦猪肉，口味和营养更加。
　　功效：此粥适合于脾肾两虚者，、腰酸、纳呆者食用。
　　了解了以上常识知识后，如果你对男人的性保健该从哪几方面做起等有关房事安全的相关常识还有疑问，请多多关注本站男性保健常识栏目，希望对您有所帮助。

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