Managershare：不开空调也可以试试看吧。
　　睡眠质量与运动活动息息相关，这是公认的。我们知道我们睡得好，可以提高我们的训练质量及赛事效率，可以使我们快速恢复过来。高质量的睡眠是对我们非常重要。虽然不能总是睡好，尤其是在炎炎夏季。
　　阻碍一个好好休息的原因之一就是太热。赛跑者常常会半夜被一身的热汗热醒，辗转反侧，很不舒服。这可能是因为训练会提高你的新陈代谢。当你的新陈代谢激增，你就会产生更多的热量。
　　没事，我们有办法对付这一现象。多年来尝试过很多种办法在晚上保持凉爽和舒适之后，这里给大家介绍一下有5种我对付夜间出汗的良策。
　　渗透凉枕：让你的头脑保持凉爽可以帮助你整个身体凉爽。用这种渗透凉枕是我测试过最有效的方法之一。
　　肤疗变换：床单和枕套可能是唯一保证好睡眠的最重要的要素。我用每一种可能出现的织物和纤维布料做实验，探索适于最佳休息的布料。实验证明，显然肤疗变换是最好的。
　　挽起袖子再给手臂降温：虽然这并不是一个被认为是有助睡眠的东西，在很热的条件下，紧张的训练期间，一只手臂更凉或者袖子挽起来睡着都可以帮助夜间体温调节。当训练越过峡谷的恶水超级马拉松和其他高温天气的比赛之后，我就是这么做的。
　　Sheex睡衣：宽大的睡衣，往往称之为睡衣裤，可以帮助阻止夜间过热。而且，在睡前和早晨这段时间穿着睡衣很舒服。
　　戴森凉扇：安静节能的便携式戴森风扇是好睡眠的额最佳搭档。它们有一个固定的设置在固定的位置调节气流或一个可以降低整个房间的摆动装置。
　　当训练使你身体热起来时，我希望这些推荐的东西能使你在晚上凉快，有个好睡眠。
　　译者：小小译术

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