好吃又减肥的家常菜这道菜分享给大家

　　好吃又减肥的家常菜
　　听说最好的生活是从柴火堆里开出玫瑰花，既然每个人都要在世俗烟火里走一遭，就将柴米油盐里的繁琐生活过成你独一无二的一首歌！别忘记关注、置顶我哦。
　　正所谓三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没。。。。，已经是春暖花开的三月了，身边有着马甲线、翘臀、小蛮腰的美女又多了起来，减肥已经迫在眉睫，你们已经做好了准备吗？分享10道越吃越瘦的菜谱给朋友们，再也不用遭受减肥挨饿的痛苦了！
　　减肥注意事项
　　1。不要狼吞虎咽，不要吃撑也不下桌
　　应该仔细品味美食，慢慢咀嚼。每顿饭吃八分饱。
　　这样的饮食习惯可以防止在饱腹感前食用过量，还可以防止食物和热量的堆积，有预防肥胖的作用。
　　另外仔细咀嚼还能促进消化，有助于缓解便秘和提高代谢。
　　2。不吃炸鸡等高热量食物
　　减少高热量食物的摄入就可以直接的减少热量的摄取，自然的抑制的肥胖的发生。
　　如果实在不能抑制想吃的欲望，可以在餐前吃一盘蔬菜。帮助食物快速通过肠道，防止热量等的吸收和堆积。
　　3。越是饿的时候越不能吃主食
　　主食中碳水化合物含量丰富，饥饿时身体的吸收率增加。如果在饥饿时吃了大量主食，就会使身体吸收过量的碳水化合物，导致血糖值急剧升高，肥胖严重。
　　饥饿时可以先慢慢喝一杯温水，或者吃些蔬菜。
　　4。不要总是葛优躺，多运动
　　运动是最好的燃脂方法，所以运动是减肥最好的方法之一。
　　将懒惰替换成运动，这样不仅会变瘦，还会变得健康。
　　心动的话就赶紧学起来，别忘了转发、关注、收藏我，我会每天分享精彩的美食给大家！
　　星级难度
　　凉拌芹菜海带虾仁
　　海带、芹菜、虾仁各适量。
　　酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。
　　做法
　　1：hr首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净，再切成片状，然后打一盘热水并倒入一些盐，将虾仁放进去过一遍后取出来，用冷水冲洗一遍；
　　2：hr将处理好的三种食材放在一起，然后往里面将所以调味料加进去，搅拌后就可以食用了。
　　柠香鲜虾青瓜
　　黄瓜、明虾、柠檬、盐。
　　做法
　　1：hr黄瓜用淡盐水浸泡一会儿，用刷子刷洗干净，用刨刀刮去部分表皮（可以间隔着刨皮，留部分黄瓜皮在黄瓜表面，吃起口感会比较清脆）；
　　2：hr刨好的黄瓜切成大约一公分厚的片；
　　3：hr活的明虾，放冰箱速冻十分钟后取出（速冻后虾不会活蹦乱跳，比较好剥），去头去壳去肠泥成虾仁。锅中水烧开，放姜片，把剥好的虾仁放入焯水两分钟捞出沥水；
　　4：hr把黄瓜厚片摆在盘子里，每个黄瓜片上摆一只焯熟的虾仁，用手指捏一些细盐，撒在上面；
　　5：hr滴上少许柠檬汁即可食用。
　　双浇头金针菇
　　金针菇4、朝天椒、姜、蚝油、醋、酱油、辣椒油、香油、食盐、蒜、葱
　　做法
　　1：hr姜、蒜、葱切成蓉，朝天椒切成小圈，金针菇撕成小把入沸水焯水5分钟，直到断生捞出晾凉
　　2：hr葱、姜、蒜，辣椒入油锅爆香后，加盐翻炒均匀浇到金针菇上
　　3：hr用蚝油、酱油、醋、辣椒油、香油调好料汁，均匀浇到金针菇上即可食用，最后点缀上香葱碎