老年人健身运动要注意五项禁忌
　　老年人随着年龄增加，不仅心肺功能降低，而且运动器官和听觉、视觉、触觉、平衡器官等功能都会逐渐衰退，表现为反应缓慢、灵敏度低、协调性差。老年人的生理变化特点，决定了老年人在健身运动中对运动项目和运动强度应有所选择。老年运动专家建议，老年人在运动锻炼中应重视五方面的禁忌，以免给身体健康带来负面影响。
　　老年人参加健身活动要做到五忌。
　　一忌憋气运动。
　　老年人多有肺气肿，憋气用力时，会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担，引起胸闷、心悸。憋气时因胸腔的压力增高，回心血量养活脑供血减少，易发生头晕目眩甚至昏厥。憋气之后，回心血量骤然增加，血压升高，易发生脑血管意外。因此像举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气的运动项目，老年人不宜参加。
　　二忌争强好胜
　　老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能运动过于激烈，不要一心想与别人争高低。否则不仅体力承受不了，还可能因易碰撞、摔倒、激动而发生意外。
　　三忌急于求成
　　老年人对体力负荷的适应能力差，因而在运动时应有较长时间适应阶段，一定要循序渐进，切忌操之过急。急功近利，欲速则不达，反而会危害身体健康。
　　四忌晃摆旋转
　　老年人协调性差，平衡能力弱，腿力发软，步履缓慢，肢体移动迟钝。因此像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳，否则易发生危险。
　　五忌过分激动
　　在体育运动中，尤其是参加体育运动会时，老年人要正确认识健身运动的目的和意义，正确对待胜负和成绩，正确处理好健康、友谊和比赛的关系。不能因一时的胜负而过分激动，否则易引发高血压、心脏病等的发作。

哪些部位长痣的男人不宜嫁夫妻都是前世的冤亲债主，所以今生才会结为夫妻来还债，否则怎会有不是冤家不聚头这句古老的俗谚对不对？既然，能够结发做夫妻，当然就是一段难得的姻缘，自然应该相互扶持彼此珍惜，携手人……紫藤萝根据什么小说改编的紫藤萝小说免费阅读地址近几年由小说所改编的电视剧可是观众的大爱，这不由千寻千寻同名小说改编的电视剧更是自开拍起就热度不断，更有甚者去找寻原著阅读，下面小编就分享大家一些免费阅读该剧的地址，希望对大家……同层排水二楼会反水吗同层排水二楼会反水吗？很多人担心现在住二楼依然会碰到反水情况，想知道二层反水是不是普遍现象，其实每个楼层都有可能出现反水现象，这是概率问题，二楼是最容易出现的，具体可以看看本站……新年规划如何做增长不叫战略作者刘润前段时间，我写了一篇关于如何制定明年战略规划的文章。很多同学说，很有收获。但是，还希望我写得更详细一点。尤其是快过年了，希望放假的时候，自己能做……格力空调辅热什么意思空调辅热怎么开启格力空调辅热什么意思格力空调打开辅热时，空调会通过压缩机和电热丝两种防止一起制热，这是因为在天气比较冷时，外界的温度很低，空调很难制热，所以空调内部安装了一个电热丝，可以……世界上使用人口最多的语言是aclasstaghrefwiki10733Iadi0bM15。html英语a是世界上使用最广的语音，那么你知道什么语言是世界上使用人口最多的语言吗？操作方法01：……老婆生日送什么礼物好丈夫，不仅仅是一个称呼，更重要的是代表一种责任。在日常生活中，老公与老婆之间更应该相濡以沫、互敬互爱才行。那么，最好的增进感情的方法就是赠送礼物了，尤其在过生日这种事情上，老公……旅游前要准备好哪些必备物品现在有越来越多的人选择在节假日时外出旅行，那么在旅游前我们要准备好哪些必备物品呢？接下来就给大家介绍一下。操作方法01：hr要把各种证件提前准备好。比如身份证，在外……哭对眼睛的好处和坏处哭对眼睛的好处：润滑和冲洗眼睛尘污，杀菌，还能减少角膜散光并提高其光学性能。哭对眼睛的坏处：哭的太多会造成眼睛干涩，加重泪腺负担。哭是一种本能的情绪，心情不好的时候可以大……教你怎么成为电脑高手经常玩电脑必看aclasstaghrefwiki10449IHtPgab15。html电脑a是大家经常使用的工具之一，那么大家知道电脑的使用小技巧吗？接下来这篇指南将告诉你答案。操作方……如何给图片批量添加水印如何给aclasstaghrefwiki10647IFvzmrb17。html图片a批量添加水印，怎么操作，需要用到那些软件。工具材料如何给图片批量添加水印操……顺丰速运快递如何网上下单今天小编给aclasstaghrefwiki10790IF35ZKy91。html大家a分享的是顺丰速运快递如何在网上下单，希望能够帮助大家。操作方法01：hr首先……