身体里的气不足，会有哪些表现情况？如果出现了胸闷、自汗脱肛、精神疲乏、身体劳累、呼吸比较短促和微弱、懒得运动、容易感冒等，那么就要注意了，很有可能是出现气虚。俗话说，要养生，那就先养气，可见气对身体的重要性。身体的气足了，健康才能稳固起来，抵抗疾病的入侵，还能起到延长寿命的益处。
　　那么，如果气虚了，该如何补补气呢？下面推荐了几种药粥，补气效果很不错。
　　补气药粥有哪些
　　1、黄芪党参粥
　　准备50克的炙黄芪，30克的党参，适量的白糖，100克粳米。先把炙黄芪和党参用清水浸泡半小时后，然后煎煮成浓汁，去掉渣后，和粳米一起煮成粥，然后加入白糖搅拌均匀，就可以服用。
　　2、茯苓粥
　　用上品茯苓30克左右，100克的粳米。粳米洗干净后，和黄芪一起煮成粥，早晚适量服用一些就可以。
　　3、牛乳粥
　　准备200毫升的牛乳，100克粳米以及适量的白糖。先把粳米洗干净后加水熬煮，等到快熟的时候再加入牛乳和白糖，再一起煮熟就可以。
　　4、鹌鹑粥
　　准备1只鹌鹑，100克的粳米，1500克左右的肉汤，姜、葱、料酒、食盐、麻油、味精适量。先把鹌鹑去毛，然后去掉内脏洗干净，加入调料蒸熟之后，去掉调料渣。粳米洗干净后，加入肉汤一起用大火煮沸，然后再用文火煮到粘稠状，之后加入鹌鹑、麻油、食盐和味精，再煮沸一下就可以了。
　　5、白术猪肚粥
　　准备60克白术，10克的槟榔，一具猪肚，100克粳米，生姜、食盐、味精都适量。先把猪肚洗干净，然后白术、槟榔和生姜切成细末，放进猪肚里面，接下来把猪肚缝合。把猪肚放进锅里面，加入适量的水，大火煮开之后，转成小火慢慢炖煮，直到熟了后，把猪肚捞出来。然后撇去猪肚汤上面的油，留下1000克左右的猪肚汤备用。把粳米洗干净之后，和猪肚汤一起用大火煮沸后，转成小火把米煮熟成粘稠状，加入生姜、食盐和味精调味，猪肚切成小块后食用。
　　补气除了这些药粥之外，平常的一些食物，也具有补气的效果，例如土豆、山药、香菇、板栗、花生、小米、糯米等。
　　在进行补气调养时，烟和酒是需要忌口的，平常要注意身体锻炼，保持好的心态，少生气，也有助于气的调养。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）

哪些锻炼方式老人在家也可以做老人最适合哪些居家锻炼方式？老年人已经步入了人生的最后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，所以做好老年人的养生保健工作是重中之重，为了让老人安度晚年，健康的身体必不可少。我……大白菜与什么食物相克很多人都知道大白菜很好吃，大白菜在北方还是很受欢迎的，尤其是东北，最出名的酸菜就是大白菜制作的，那么大白菜与什么食物相克？通过本站详细的了解一下。兔肉与小白菜食物相克，兔……多餐少食对老人有害吗随着年龄的增大，老年人的身体素质也会起一些明显的变化。吃得稍不注意就会造成身体的一些不必要的负担，老年人营养成为很多老人、老人的子女最关注的问题。那么，多餐少食对老人有害吗？小……孕妇衣服时尚品牌有哪些爱美之心人皆有之，但是对孕妇来说美是一件非常头疼的事情。怀孕期间身材走样不说，连最爱的高跟鞋也要束之高阁、不能穿漂亮的衣服、并且还好为胎儿的健康着想，因此怀孕期间只能穿孕妇衣服……女子防身术大全美眉发生意外伤害的事情已经屡见不鲜，所以美眉了解一点防身术，可以在歹徒猝然偷袭时争取自救的时间。下面本站就为大家介绍女子防身术招数大全，让美眉们要学会保护自己！防身术是运……轻度烧烫伤如何处理烧伤、烫伤在我们日常生活和工作中时有发生。但是现在是三伏天，烧烫伤存在很多安全隐患，很容易感染造成更大的伤害。烧烫伤后都有哪些具体症状表现烧烫伤一般是指由火焰、炽热……消灭草原鼠患的措施有哪些我国的内蒙古大草原，由于各种人为因素对自然生态系统的破坏（如过度放牧、大量消灭草原上的狼群等），造成草原鼠患问题严重，并由此引发了严重的生态问题，因此消灭它们成为了最重要的一件……老人情绪不好易导致营养丢失现代生活节奏增快，人际关系复杂，工作压力沉重，使很多人在社会生活和家庭生活的各种纠纷中，较长时期忍受煎熬，从而产生紧张、抑郁和忿懑。那么，你对老人情绪不好易导致营养丢失了解吗？……航班延误时间如何查询飞机延误或者取消是大家经常遇到的事情，让我们在机场一直等着，其实我们在家里就能提前查询航班的延误或者取消的，那样就可以提前安排另外的行程，避免在机场浪费时间。那么航班延误时间如……预防宝宝流鼻血哪两点要记牢在带孩子的过程中，总是会突发一些你意想不到的状况，例如，宝贝儿如果突然流鼻血了，你该怎么办呢？天气干燥的季节里，身体很容易缺水，孩子容易出现流鼻血的现象，预防宝宝流鼻血哪两点要……叶酸对于准备受孕女性的重要性都有哪些你知道吗尽管大家都知道备孕或怀孕要补充叶酸，即使当时不知道，一般社区医生、计生办都会建议补充叶酸。那么，叶酸对于准备受孕女性的重要性都有哪些？你知道吗？下面就让本站小编来介绍吧！……宝宝便秘与哪些因素有关虽然新生儿基本是喝母乳或者奶粉，但仍然不能避免出现便秘的症状。宝宝便秘，爸爸妈妈很是担心，那么，宝宝便秘与哪些因素有关？分为消化道内与消化道外感染，以前者为主。消化……