重阳节送温暖之关注老年人心理健康

　　十月二十一日，又是一年重阳节。
　　满园花菊郁金黄，中有孤丛色似霜。还似今朝歌酒席，白头翁入少年场。意喻年老仍有少年的情趣，这则充分体现出心理的积极状态，想要健康长寿保持身心健康尤为重要。
　　马斯洛需要层次理论中，由低到高分别是生理的需要、安全的需要、爱与归属的需要、尊重的需要、自我实现的需要，前两项在国家政策的积极实施下包括社保等在内的社会福利尚可满足，到达第三个层次的需要更多的需要子女、身边的人为他们伸出援手了。
　　每逢佳节倍思亲。尽管我们生活在快节奏的都市，闲暇的空隙请少刷一次微博微信，给远在他乡的父母送去一声问候！电脑前的您可曾知道，从心理学上来说，孤独感与空间上的远近有莫大关系，即使是过大的房子都存在诱发抑郁、焦虑等不良情绪的风险，况且被在外奔波的我们留在家的空巢老人，他们生活孤独没人照顾，在寂寞中会老得更快。也许父母就在身边，但确因终日劳碌，已许久没促膝团聚了。今年的重阳节北京重塑心灵心理康复中心邀您一起帮助老年人关注心理健康吧！
　　经验是老年人的一把宝刀
　　老年人的成长历程经历了数十载，看待问题的角度已经形成了固有的模式。我过的桥比你走的路都多，相信这是我们总也听到老人们关切的话，经验本身没有问题，经验就是经验，无所谓对错，对于那一刻的发生，它是一个真理；对于这一刻，它就有可能是个谬论。对于性格偏执（当然各个年龄段都会有，此处仅讲述此类人群）的老年人更多活在经验概念里面。联系马斯洛第三、四层次的需要，应该懂得用心去爱、充分尊重老年人，适当引导，积极鼓励老年人分享经验。如果您家里老年人性格偏执，重塑心灵心理康复中心带给您及家人一种平和心态的观察呼吸的方法：呼吸的品质代表着生命的品质。以持续的心如实去观察、觉知当下鼻孔处的呼吸进出，对于当下所经验到的任何感受、想法、念头都保持一颗平等心。平静心境下更如实的看到事情本质，才能驾奴好经验这把宝刀。
　　接受无常法则
　　事物是不断发展变化的。个体的每个细胞都在升起灭去，个体的人也是如此，这既是自然发展规律。老年人的身体变化正经历着逐渐衰退，此外人际关系、生活环境也都在不断变换着。万物无常，真正的幸福莫过于时时刻刻享受当下的快乐。如果老年人时不时感叹过去、担忧未来，您劝说无果的话，重塑心灵心理康复中心建议儿女与父母共同尝试观察呼吸的方式。（观息法的具体练习步骤详见《淡定是修炼出来的》第二章第二节）
　　正视悲秋，合理膳食来适当运动
　　气候轮回也是大自然的规律，秋天阳气逐渐收敛，阴气越来越重，是阴阳交替的季节，为了顺应自然变化，人体要进行气血、阴阳的交替，在这个过程中情绪最容易波动。老年人这个季节出现抑郁、焦虑等情绪也需要多多照看。另外，香蕉是一种快乐食物，其含有甲肾上腺素、五羟酸氨、维生素B6、色氨酸等，人体吸收后可以合成对抗抑郁的成分，食用量以一天两根为宜。再有要吃一些富含维生素C的水果，如柑橘、葡萄柚、猕猴桃等，维生素C能参与制造肾上腺素、多巴胺等调节情绪的成分。多吃含维生素多的食物，能消除紧张情绪。深绿色蔬菜含有B族维生素和叶酸，这也是构成大脑神经系统和神经机制的重要成分。适合老年人的有氧运动中太极拳、慢跑、练八段锦都是不错的选择。
　　自我实现
　　不少老年人表示自己身心倍儿棒，离开工作岗位，自己的才华和一腔热血无处施展。子女可以助老人积极尝试自己的第二份职业或者奉献公益事业，对于大多是老年人来说这个时候专注于业余爱好，充分调动自己的潜能，发挥优势和特长，充分享受老年时光。这个阶段的老年人有着较强的实现自身价值的需要，在实现自身价值的同时冲淡了空虚和寂寞，果真是个不二之选。
　　人生苦短，请我们把每天都当成重阳节，常回家看看！