常常听到身边爱健身的小伙伴抱怨，体重是减轻了，但身材却不好看了。原来这些人在减脂的同时，肌肉也跟着流失了。对此，《生命时报》记者采访了东南大学附属中大医院康复科治疗师孙武东，他说，健身的时候若有一些细节被忽视，就会造成肌肉流失。
　　1。过分限制热量摄入。很多人在健身期间过分限制热量摄入，殊不知当身体获取不到足够能量时，肌肉会被慢慢分解来维持身体的基本活动。另外，饮食中蛋白质摄取不足，也会使肌肉在运动后得不到足够的营养补充，无法及时修复，进而加快损耗、流失。
　　2。运动量过大。有些人为了减脂拼命锻炼，以为运动越多瘦得越快、减脂效果越好，其实运动量过大同样会消耗肌肉。人体中有一种对肌肉生长非常重要的氨基酸亮氨酸，它能够防止肌肉分解，但过量的运动只会消耗亮氨酸，造成肌肉流失。
　　总的来说，肌肉越练越少最主要的问题是入不敷出，即肌肉生长的没有消耗的多。其解决方法是：1。采取有氧无氧训练，因为单纯的有氧运动不能达到良好的增肌效果，每周应进行23次力量训练；2。运动后半小时左右加个餐，如吃一个鸡蛋或一小份去皮鸡胸肉，以便更好地修复肌肉。

我班的吃饼干比赛今天，高老师端着一盘香喷喷的饼干走进了教室，我们感到很奇怪，老师对大家说：同学们，今天我们来吃饼干比赛，好不好？就这样，在老师讲完游戏规则之后，游戏开始了。男生选的周晨宇……未来的世界一转眼，就到了二十二世纪，世界发生了重大的变化。我成为了一名科学家，我乘坐时光机，去看看未来的世界是怎样的。只听呼的一声，飞到了未来，我看见一辆辆的飞车在天空中飞来……掌声为自己响起时间从指缝间悄悄划过，还未来得及细细感受，转眼间，我从一个倍受呵护照顾的小婴儿长成了健硕的小伙子。这十年，家人满满的爱和鼓励，老师辛勤的汗水和心血，全都融化在我内心的最深处；这……我会煎荷包蛋星期天中午，妈妈在厨房做菜的时候，我对妈妈说：妈妈，你教我煎荷包蛋好吗？妈妈笑着说：可以啊，现在你长大了，可以学做一些简单的菜品了。等你学会了将来就可以照顾自己，照顾妈妈了。接……我心中的英雄在我的心中有许许多多的英雄，比如岳飞啊，范仲淹呀，黄继光啊，郑成功啊，但是，我更喜欢收复台湾的英雄郑成功。在明朝末年的时候，荷兰侵略者强占了台湾，郑成功恨透了这伙强盗，他……骑着单车环台湾岛读后感每个人都有自己的梦想，而每一个远大的梦想都必须经历艰难困苦，通过努力和奋斗才能去实现。这是我读完《骑着单车环台湾岛》最大的收获。这本书是章大钧在经过十多年的单车骑行后写的……爱的陪伴爱他就陪伴他！这是我听来的一句话，我觉得我家的小闹钟就是很爱我的！我家那只精致的小闹钟，是妈妈在我九岁生日时送给我的。它的样子很别致，是圆形的，上面有一只毛茸茸的鸭子做装……幸福是什么幸福是什么？有人说：幸福是当你生病时，有许多人来看望你。还有人说：幸福是我有几套别墅。但我并不这样认为，因为，有些人的幸福是建立在物质的基础上，看似唾手可得，其实却遥不可……为了健康使用电脑应注意不看不知道，一看吓一跳，当我们享受着电脑和网络带来的无限空间时，却在不知不觉中付出了健康的代价以下健康知识与长期在屏幕前工作学习浏览，玩博的朋友分享：长期使用电脑易带来的……观舌苔查癌变有这种舌象患癌比常人高一、舌为心之苗，又为脾外候中医诊病时，往往要望病入的舌象，观察病人舌质和舌苔变化。这是为什么？中医认为，五脏六腑通过经络直接或间接地与舌相联，如心经之别系舌本，脾经……纯粮食酒的酿造过程是怎么样的身为中国酒都仁怀人，要是在我们当地都没有喝过纯粮酒，那市场基本就没有纯粮酒了，中国贵州茅台是酱香型白酒的主产地，不管是纯粮酒，还是串酒我们基本都品尝过，稍微懂酒的朋友都能够分清……甲状腺囊肿饮食禁忌有哪些呢甲状腺囊肿总是给病人带来很大的危害，多数人出现这种症状的时候，都会采取积极的措施去进行治疗，很多病人的家属，在积极配合治疗的同时，更想让病人在饮食上多吃一些有营养的东西，增强身……