公主夜未眠（如何评价公主夜未眠）

　　公主夜未眠（如何评价公主夜未眠）
　　提示：
　　失眠的生理及心理因素
　　公主病的原因
　　瑜伽有助于公主病
　　瑜伽和按摩的差别
　　公主夜未眠，很多人都有失眠的经验，失眠的原因很复杂，身体及心理都会影响睡眠，在身体方面，缺乏活动或劳动，体力过剩自然无法入睡。运动能助眠，如果运动后仍然失眠可能是疼痛或心理层面造成失眠。
　　公主可能生病了，有种病真的叫公主病，医学名称是肌纤维疼痛症，以女性居多，它的症状是全身性肌肉疼痛合并睡眠障碍、忧郁、焦虑、肠躁症等等，求医又不易诊断出来，患者对疼痛特别敏感，这种慢性疼痛会让人误会公主无病呻吟；其实从这些症状来看，失眠、焦虑、忧郁、消化不良都是压力过大引发的，生理及心理互为因果关系形成恶性循环，在外观上几乎看不出来生病，但压力早已无声无息啃噬内部器官功能，直到公主崩溃那天。
　　公主有救了，现在有许多方法能减轻疼痛，在医学治疗中，抗焦虑药能松弛肌肉，安眠药也是常见药方，除了积极就医确定诊断并治疗以外，不妨也试试纾压高手瑜伽；瑜伽和一般运动最大的差异在于一般运动刺激自律神经系统的交感神经，而瑜伽是活化副交感神经。交感神经主管战斗或逃跑反应、紧张、焦虑，忧郁也是属于交感神经发动的情绪。副交感则是控制休息、睡眠、消化、放松功能。交感看副交感神经各司其职以维持生理恒定平衡原则。压力过大常是因为交感神经亢奋活跃程度远远超过副交感神经，也就是自律神经失调。当副交感被压抑无法发挥应有的平衡作用时，失眠、消化不良等症状使体内器官接连失守，最终引爆身症状。
　　瑜伽以腹式呼吸活络副交感神经，强化休息、睡眠、消化、放松功能，再者，肌肉紧绷是压力过大常见的症状，瑜伽伸展能放松肌肉，有效改善肌肉僵硬并舒缓疼痛及助眠。拉筋伸展时不免会产生疼痛，以痛止痛，用短时间限量供应疼痛来换取减缓长期慢性疼痛仍是值得的，做瑜伽必须全神贯注心神意志，这也可以分散对疼痛的注意力而减轻疼痛。按摩制造疼痛来缓解疼痛效果类似瑜伽，按摩是施压在肌肉外层，瑜伽伸展则是由内到外；按摩是被动的，瑜伽是主动，更具便利性；按摩适用于休闲保养却不宜当作治疗的方法，若长期依赖大力按摩止痛，用力过猛的不当按摩方式会使肌肉纤维化，反而乐极生悲，不仅让肌肉变得更僵硬，而且对疼痛更敏感。
　　还有一个名为肌筋膜疼痛症类似公主病的慢性疼痛，它是由骨骼肌引起的疼痛，特征是局部肌肉组织疼痛，肌肉过度使用会因持续收缩造成肌肉紧绷影响血流，新陈代谢无法顺利进行，最终形成结块的激痛点，最常见的部位是肩颈，而肩颈僵硬又会造成睡眠障碍，这与姿势不良及固定姿势有关。有些肌肉过度使用持续张力过大形成激痛点，有些肌肉则是缺乏使用张力不足而软弱无力造成身体歪斜不正。瑜伽按全身性的伸展能放松过度使用的肌肉，避免肌痛点疼痛范围扩大并逐渐松动激痛点，另外瑜伽肌耐力的训练也能加强使用缺少活动的肌肉，恢复肌肉活力，均衡使用全身肌肉是瑜伽解决疼痛的制胜之道。
　　当公主奋力与病症搏斗时，没有副作用的瑜伽必能助公主一臂之力，并肩作战击败疼痛，迎接美梦舒眠夜！