失眠手麻怎么改善做好这5件事

　　经常性的出现失眠现象，大家不知道有没有想过与颈椎相关了，有不少的病例都显示颈椎问题都会影响到大家的睡眠，那么怎么做才能解决失眠这个问题，以下这五件事做好了不仅可以改善睡眠还可以改善手麻问题。
　　老是失眠不妨查查颈椎
　　在西方的童话故事中，奥罗拉公主是一位美丽、优雅、温柔、善良的公主，不幸的是，她在十五岁那年受到恶毒女巫的诅咒，从此长睡不醒，过了一百年，她的容颜依然青春焕发、貌美如花，然後被探险的王子发现，她的美丽姣好使王子忍不住深情一吻，也正是这一吻，解开了公主的魔咒，唤醒了沉睡的公主。
　　这就是世界闻名的睡美人童话故事。公主睡着了，并且一睡百年，百年後容貌却依然停留在她十五岁的时候，这是这个童话故事最吸引我的地方。人世间从古至今有多少人，包括帝王将相、平民百姓，都孜孜以求一种能够获得长生不老的传奇妙方，而故事里的公主透过睡眠得到了。
　　睡眠，它能够缓解大脑的疲惫状态，放松全身肌肉，使人体得到充分的休息，对人体各项功能的恢复和补充有着非常重要的作用，甚至可以说，睡眠就像食物一样，是人体正常机能运转活动所不可或缺的组成部分。可想而知，人如果离开了睡眠，身体状况将是一个怎样力不从心的状态！
　　然而，随着现代生活节奏的加快，高压力、强负荷的生活和工作状态已经使越来越多的人长期不能够安然入睡，失眠的烦恼困扰着越来越多的现代都市人。有关专家给失眠最新的定义是，入睡时间超过三十分钟；睡眠维持有障碍，夜间醒来的次数在两次以上；凌晨早醒；睡眠品质下降，熟睡时间短，浅眠、做梦时间长。
　　除去睡前喝浓茶或咖啡、吃得过饱、睡眠环境突变、噪音过大、灯光过亮等偶然因素，或其他疾病影响外，失眠最主要的原因，是颈部疾患导致的交感神经受刺激（或受压迫），使大脑的兴奋性增高。严重失眠的人，则是由于颈椎的退变，加上外伤或劳损，使颈椎小关节错位、椎间不稳定或颈部肌肉痉挛或炎变，造成创伤性反应所引起的，在中医里属不寝的范畴。再进一步分析，兴奋和抑制都是大脑皮质的基本活动，兴奋活动中枢的兴奋性增高或影响到自律神经次高级中枢下丘脑的功能，就会导致失眠。
　　失眠或长期失眠，都不同程度地伤害人的健康，并给其生活和工作带来不良的影响。如经常失眠者，会感到身体沉重、心情烦躁、健忘、记忆力减退、注意力不集中、头晕脑涨、胃纳不佳、神经过敏、皮肤干燥、毛发干枯脱落、精神疲劳等类似神经衰弱的症状。失眠病例
　　我有一个姓肖的男病人，是个作家。由于经年累月地伏案写作，颈部发生严重的疼痛、酸胀，上肢和手指常常发麻，还经常彻夜失眠，精神极度萎靡不振。上了几家医院，医生给他的诊断都是神经衰弱，吃了不少治疗神经衰弱的中药、西药，就是不见效，他几乎开始放弃治疗这种失眠症了。
　　这天，肩颈部的疼痛迫使他走进了我的诊室。我就给他按照颈椎病的一般保守治疗，然後叮嘱他经常活动肩颈部，点按几个相关的穴位，两三个月下来，他的颈椎不疼了、手臂不麻了，甚至他的失眠症也不治而癒了！他很感激我，特意送了我一部他新出的着作专集。
　　很多人失眠，就直接到神经科去找医生诊治，服用一些改善睡眠和神经状态的药物，但是，如果失眠的同时还患有颈椎病，就一定要从颈椎上来找失眠症的产生根源。因为颈椎在生理结构上连接着大脑，在给大脑提供血液的同时，还负责传达来自身体各处的资讯，如果颈椎出现问题，就会将它接收到的各种刺激讯息传送到大脑，影响大脑的睡眠中枢，进而引发失眠。
　　治疗失眠，我的建议是首先要从心理上正视它，用一种比较平和的心态对待，注意调节情绪，不要害怕失眠，并因为失眠而心情烦躁、焦虑、苦恼；注重情绪调节的同时，还要注意饮食习惯的合理化、规律化，按时作息、清淡饮食、多做户外运动等，同时配合一定的手法治疗。防失眠手麻技巧一是保持正确的睡姿：
　　仰卧、侧卧为宜。枕头的位置放在脖子的後方，不要放在後枕部，以免抬高头部，使颈部肌肉疲劳，颈曲变直或反张。二是凡事想开：
　　心情放松。睡前可听一些带有催眠性质的轻松歌曲，以缓解和消除心理的压力。三是按时入睡：
　　按时起床，培养良好的休息习惯。同时，睡前最好洗个热水澡，以提高身体温度，让人产生睡意。四是科学饮食：
　　订制睡眠晚餐，尽量确保入睡时肠胃已经完成食物消化的任务。晚餐最好在睡前三小时吃完，一般不宜吃得太晚。晚餐少吃或不吃辛辣、油腻和含有大量维生素B群的海鲜，因为这种海鲜具有提神醒脑的功效；应多吃含有丰富碳水化合物的五谷杂粮。平时还要多吃核桃、山芋、黑芝麻等补肾的食物，以及能舒筋活络，对于颈椎病亦有预防作用的木瓜和当归等食物。五是按摩：
　　中医认为，睡眠品质不佳，是因为体内阳气过盛而阴气不足。