吃零食是女人的天性，女性对零食情有独钟，女性发肥，食零色也是主因，但不是所有的零色都会发胖，零食食对了也可以减肥，真是天喜事，爱零食，爱减肥，爱美们大家一起行动吧！
　　对于减肥的人来说，拒绝零食是必定会坚持的黄金法则，但是选择正确的零食，挑对时间不仅不会给减肥增加负担，还能帮助脂肪燃烧，那么就来看看我们平时应该多吃那些食物。
　　为什么吃零食也能减肥？
　　美味的零食引诱我们的机会实在太多：正餐没吃饱，看电视时手里空着，甚至无缘无故就想半夜爬起来大吃一顿。如果你在减肥，千万不要以为这是身体背叛了你。相反，这可能正是你的身体在向你求救呢。饥饿感正是身体的语言：我需要补充新鲜的营养和能量！有时候你忽然特别想吃某种食物，其实也是因为你的身体正特别需要这种营养。如果你不满足它，它就会在下一次进食的时候更积极地囤积营养以及脂肪。此外，人体在饥饿的时候会自动减缓新陈代谢和一系列身体机能，能量消耗也从而变少。而当你随后大吃一顿时，突如其来的大量营养会让进入低消耗状态的身体喜出望外，难以消受，也容易造成脂肪堆积。
　　无论怎样，在和食欲的斗争和博弈中，要学习大禹治水的精神，疏导为上。为了避免能量供给的大起大落，这就需要各种小食闪亮登场。在正餐之间根据自己的生物钟和身体需要补充一些零食，能够让你的营养和热量吸收在一天之中变得更均衡。
　　据研究结果显示，只要总量不超标，少食多餐反而更有利于身体健康和防止肥胖，这就是为什么有些让人深深羡慕嫉妒恨的人宣称自己夜宵和零食照吃也不胖。此外，正餐摄入的食物种类毕竟也有限，很多有益的食物很难做进正餐里去，如富含营养的坚果和水果。
　　吃零食的最佳时机
　　对于工作压力大的白领来说，吃零食不但是对没吃饱的午餐的营养补充，还是对工作压力的小释放和小疏解。整天面对电脑、文件、数据、报表那些形味俱佳的小零食似乎变成了小小避难所，剥一颗奶糖放进嘴里的香甜，咬一口巧克力带来的满足感，任谁都无法抗拒的，况且剥夺这些小快乐是多么的不人道啊。其实，只要选择恰当的吃零食的时机，也可以成为减肥的秘密武器哦。
　　吃零食的最佳时机是上午10点和下午4点，因为能量消耗较多，这个时候已经有了一点饥饿感。科学研究表明，少食多餐可以帮助减肥，因为缩短空腹的时间可以防止脂肪过度聚集，而且可以避免过于饥饿晚餐吃得太多。所以，下午茶时间并非是贪吃的借口，而是很聪明的减肥选择哦！

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