乳房胀痛是孕期的生理现象之一，并没有有效预防的方法，但乳房按摩可有效缓解乳房疼痛，孕妇不妨学习一下孕期乳房的简单按摩方法。
　　1。穴位位置图
　　缺盆：在锁骨上窝中央，距前正中线4寸
　　天突：在颈部，前正中线上，胸骨上窝中央
　　鸠尾：在上腹部，前正中线上，胸剑结合部下1寸
　　关元：在下腹部前正中线上，肚脐下3寸
　　三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方
　　2。按摩方法
　　（1）坐下，以一手食指指腹先按压对侧缺盆穴，每按压3秒钟后放松3秒钟，进行20次，力量适中；继之沿顺时针和逆时针方向揉动各1分钟。再换另一只手按揉对侧缺盆穴，方法同前。
　　（2）坐下，两手掌交叉放在胸上方，由外向内，由上向下作推动梳理，反复进行2分钟。要求力量由轻至重，动作缓和。
　　（3）坐下。以一手掌从天突穴处至膻中穴轻轻拍击胸骨2分钟，速度宜缓慢。再由一侧胸大肌经胸骨至另一侧胸大肌，由腕带动手掌和四指作有节奏的拍击2分钟。
　　（4）坐下。以一手食指指腹从天突至膻中穴，由轻到重按压胸骨2分钟。然后再沿顺时针和逆时针方向揉动2分钟，以有酸胀感为宜。
　　（5）坐下。以一手掌从膻中至关元穴由上到下推动2分钟，再分别沿顺时针和逆时针方向由上至下揉动各2分钟，最后以拇指按揉鸠尾穴，注意用力，不宜过重。
　　（6）坐下。以一手拇指指腹按一侧三阴交穴2分钟，再分别沿顺时针和逆时针方向揉动各2分钟。
　　以上小编为您介绍了孕期乳房的简单按摩方法，这些方法相信对孕期乳房保健有很大的作用哦。如果你还想知道更多关于怀孕乳房如何护理的常识，请到本站网来搜索吧。

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