进入秋季，人体的生理活动也随自然环境的变化而变化，养生保健尤要注意衣食住行的调节。
　　衣俗话说，春捂秋冻。除早、晚气候稍凉需添衣服外，一般不宜过快地增添衣服，适当冻冻，可提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，对安度冬季有益。但是，冻要冻得有度，倘若秋末气候凉寒，则应及时添加衣服。特别是重病、痼疾之人更应适时增衣，以防寒邪内侵、着凉感冒或腹泻。心血管疾病患者，在突然降温后往往会诱发中风或心肌梗塞；风湿病人、慢性支气管炎、喘或胃、十二指肠溃疡等患者都要倍加注意，谨防秋季气温骤降时旧病复发。秋季是腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖，以免给身体带来麻烦。
　　食秋天，气候干燥，如果调养不当，人体往往容易发生咽干、鼻燥、皮肤干涩、便秘等秋燥症。故此时饮食调养应以清淡、清补、平补为宜。应适量多饮开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料；多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、银耳、莲子、葡萄，这些食物皆可滋阴生津。要少食辣椒、生姜、酒等燥热食品。到了秋末，人体精气开始封藏，进食滋补食品较易被吸收藏纳，有利于改善脏腑功能，增强身体素质。对身体素质虚弱的慢性病患者或老年人来说，可适当吃些鸡、鸭、鱼、蛋类、瘦猪肉、大枣、核桃等，有助于健身、祛病、延年益寿。
　　住秋天，地气清肃，自然界的阳气由发散趋向收敛。古代养生学家认为，此时睡眠宜早卧早起，与鸡俱兴。顺应阳气的生长，使肺气得以舒张；不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉，养成开窗而居，露头而睡的习惯；要经常开窗通气，使室内空气流通，以利于减少呼吸道感染、头晕、疲倦等。此外，要保持睡眠充足，神志清醒，以应收敛之气。居室还应注意有充足的阳光，充足的阳光使室内豁然开朗，阳光有杀菌抗病，清洁空气，增高室温的作用，可使人精神愉快，提高工作效率，同时也可以让心情和身体都放松。
　　行秋天是户外活动的黄金时节，天高气爽，枫林尽染，秋虫长鸣，大自然的色彩令人心旷神怡，在户外健身和锻炼都是不错的选择。此时，尤要注意耐寒锻炼，以增强机体适应多变气候的能力。但运动量必须适度，还需注意增减衣服和补充水分。应根据各自的体质、兴趣和爱好，积极参加一些体育活动，如做操、打拳、慢跑、散步、爬山、登高、跳老年迪斯科、练气功等。运动时，衣服可酎情穿单薄些，以免出大汗，也有利于提高耐寒能力；有条件的话，到野外郊游，更可使你感受秋天特有的宁静，更好地享受这金秋时光。

让终端导购员业绩倍增最实用的销售技巧一次性成交购买金额大消费者购买行为研究发现，有72的顾客购买是没有计划的，而28有购买计划的顾客也通常因为销售现场的刺激而做出购买计划的改变。这个发现适合于快消品，也适合于服装行业……长在树上的姜文赵元波有一位领导下乡考察，在一处菜市场里，见一个农民正在卖姜，于是就走上前去问农民：一棵树上能结多少姜？农民面面相觑，不知道该怎么回答才好，陪同的一位官员小声告诉……毁灭与重生读后感字《毁灭与重生》是一本由〔日〕古川隆久著作，浙江人民出版社出版的精装图书，本书定价：79。00，页数：342，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。《毁……女人这个特殊时刻最需要男人对你的进女人天生是感性的动物，非常重视精神上的需求和感觉，即使有的职场女性非常的强势，表现的和男人一样的拼命，可她们骨子里终究还是女人，有女人柔情和脆弱的一面，也特别的需要得到安慰和理……老人爱吃肉怎么吃肉最健康老人怎么吃肉最健康多炖少炒炖肉鲜嫩柔软，老年人的咀嚼功能大多衰退，炖肉较为适宜。肉类采用炖食的方法，饱和脂肪酸可减少3050，不饱和脂肪酸则有所增加，胆固醇含量下降……怀孕七个月的症状及身体反应您的宝宝会随着更多的脂肪在皮下储存而迅速生长；到这个月月底，怀孕7个月胎儿体重达1。35千克，怀孕7个月胎儿大小有40厘米长。绒毛（宝宝身体上暂时出现的）也已经开始消失，现在只……适合孕妈妈的饮食结构孕妇怎样的饮食结构才算合理呢？对于这个问题，相信会难倒不少孕妈妈，不要紧，本篇资讯重点要讲的就是适合孕妈妈的饮食结构，赶紧一起来学习学习吧。适合孕妈妈的饮食结构近年……秋季保健之衣食住行进入秋季，人体的生理活动也随自然环境的变化而变化，养生保健尤要注意衣食住行的调节。衣俗话说，春捂秋冻。除早、晚气候稍凉需添衣服外，一般不宜过快地增添衣服，适当冻冻，可提高……拿破仑战争的死亡人数是前所未有的吗拿破仑战争是拿破仑称帝时，在统治法国期间发生的各场战争。拿破仑战争时间是开始于1803年5月13日，历时十余年的战争。由于当时拿破仑实施的军事制度，使得法国的军事力量大增，法国……爱你所以才住在你的隔壁因为爱上一个落魄的男孩，所以才住在他的隔壁；因为相爱，所以才在深圳携手走过了一段艰难的日子。漂泊在都市里的爱情，原来浪漫也无处不在。我来深圳已经几天了，工作找到了，……羊水少怎么补最快五招帮你快速补充羊水羊水少怎么补最快1。摄取大量水分孕妇羊水少时可以通过大量喝水来增加羊水，在两小时内饮用2000ml水就能短时间的增加羊水量，但是一段时间后羊水量就会下降，不能持续很……幼儿咳嗽怎么护理幼儿咳嗽的治疗妙招幼儿咳嗽怎么护理孩子就是家长的心头肉。所以日常生活中，宝宝一有感冒咳嗽，家长们便会心急如焚，坐立难安，恨不得生病的那个人是自己。但是切勿因着急，就乱喂宝宝吃药哦。就拿咳嗽……