短跑专项力量训练对于提升短跑运动员的运动技能与运动成绩具有至关重要的作用，就我国目前田径运动项目的发展状况来看，短跑专项力量训练尚存在诸多不足之处，因此短跑教练员与运动员都应当具有完善加强专项力量训练的意识，那我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持体力，大家知道么短跑时大腿抽筋怎么办吗？
　　1、单独一个人：发生抽筋的时候只有你一个人在场，这时候你要快速的收缩你的脚掌，使脚趾朝向脚心弯曲，使脚底板呈弧形，然后用手辅助腿伸直，如果你是坐着的，你可以用手按下膝盖使其伸直。坚持5秒钟即可。疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖，然后缓慢的放松大腿，如果又感到疼痛接着再伸直腿。
　　2、辅助他人：当别人产生腿部抽筋又不知道怎么办的时候，你要快速的指导他伸直腿部，搬起他的脚使其靠向他的头部，如图所示。坚持几秒钟即可接触疼痛。
　　3、立刻停止跑动，坐在地上，身体正直，把抽筋的腿放直一手压膝盖，另一手把脚掌往回掰，身体下压，一直至小腿肌肉不再感到抽痛。
　　4、一手压膝盖，另一手把脚掌往回掰，身体下压（也可以让别人帮忙），一直至小腿肌肉不再感到抽痛。
　　5、附近有其他物体时，可将抽筋的腿的脚掌放在其上，把脚掌往回压，压至小腿肌肉不再感到抽痛。
　　以上是本站小编介绍的短跑时大腿抽筋怎么办的内容，出现抽筋的情况可以按照上面的方法来处理，如果大家还想了解更多短跑知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容。

腾讯公益的关爱活动有哪些腾讯微爱是腾讯公益慈善基金会面向公益组织发展的立体成长体系。其核心机制是：腾讯基金会通过微爱开放平台，整体提供资金、资源、资讯的全方位支持，促进民间公益组织、优秀企业、公益领袖……有机肉好吗经常有朋友问有机肉好吗？答案是肯定的，有机猪肉生产过程中，不使用饲料添加剂和抗生素，肉质纤维更细，系水力更高，纹路清洗，吃起来更有有嚼劲，它给你感觉就是质密、新鲜，能延缓衰老的……职业保险赔偿常见问题有哪些职业赔偿保险是指由从事各种专业技术工作的单位和技术人员投保并缴纳保险费，保险人承诺对技术人员在职业活动中因疏忽或过失造成他人人身伤害或财产损失而承担民事赔偿责任的保险，又称职业……工业废气污染防治措施工业废气指企业厂区内燃料燃烧和生产工艺过程中产生的各种排入空气的含有污染物气体的总称。这些废气有：二氧化碳、二硫化碳、硫化氢、氟化物、氮氧化物、氯、氯化氢、一氧化碳、硫酸（雾）……婴儿奶粉分段什么意思爸妈在购买奶粉的时候就会发现，奶粉都是有分段的，一段、二段、三段都有对应的年龄。那爸妈就疑惑了，那么婴儿奶粉分段什么意思呢？下面本站就来讲讲相关的婴幼儿食品小知识。奶粉分……脑溢血发生后怎么急救大家平时稳定血压也可以有效预防脑溢血的发生。积极控制高血压必须长期、有效、积极地将血液控制在正常范围。要早期发现并及时治疗高血压。老年人一旦确诊高血压，必须坚持服药治疗，应在医……短跑时大腿抽筋怎么办短跑专项力量训练对于提升短跑运动员的运动技能与运动成绩具有至关重要的作用，就我国目前田径运动项目的发展状况来看，短跑专项力量训练尚存在诸多不足之处，因此短跑教练员与运动员都应当……海边游玩被海胆刺伤的治疗方法夏天到了，大家如果想去海边旅游的话，小编建议来本站查阅一些旅游意外安全小知识，以备日后能有用得到的地方，毕竟是有备无患嘛，到大海里游泳的时候难免被海胆刺伤，这时一定要赶紧去医院……小儿眼外伤致伤因素以及处理方法假期是孩子意外伤害的高发期，寒假来临，如何帮助孩子安全度过假期，已成为家长们必须十分注意的问题。本文小编来介绍小儿眼外伤致伤因素以及处理方法。小儿眼外伤的致伤因素有哪些？……田间杂草有哪些特征杂草对粮食有很严重的影响，在水稻中，如果杂草比例较高，严重会导致水稻颗粒无收。在人类不对农田生态系统加以干预的话，农田生态系统就会退化，然而最终就会成为杂草的天下。因此我们一定……做一个有爱好妈妈母亲给足安全感长大不缺爱安全感是对可能出现的对身体或心理的危险或风险的预感，以及个体在应对处事时的有力无力感，主要表现为确定感和可控感。那么，做一个有爱好妈妈，母亲给足安全感长大不缺爱。就让本站的小编……老年人如何养生呢时光总是静悄悄的来，又轰轰烈烈的走，岁月的痕迹终会印在我们身上，随着年龄的增大，抵抗力的降低，老年人会遭到很多疾病的侵袭，出现皱纹等。有关中医指出，老年人可从饮食下手来补充营养……