生活质量在提高的同时，越来越多的人开始关注自身的身体健康了。每天都会进行各种运动，健身馆和健身器材也随之增加了起来，跑步是大多数人选择的健身方式。那你知道晨跑好还是夜跑好吗？夜跑的最佳时间是什么吗，有什么好处吗？下面就和小编一起来看看。
　　夜跑好还是晨跑好
　　跑步能使人达到忘我的境界，就是让大脑得到休息。夜跑是消除一天工作疲劳的最佳方式。我们常说的一句俗语：早睡早起身体好，这句话的前提就是早睡。很多跑友每天早起来晨跑，但总是玩到很深夜才睡觉，无法保证充足睡眠，那绝对是早起跑步毁一天。而成年人每天要保证8个小时睡眠，如果你无法做到，建议大家还是夜跑吧。
　　夜跑最佳时间
　　夜跑对于时间的选择上也是相当有学问的，在正确的时间夜跑对我们身体的好处更多哦。下面就和小编一起来看看夜跑的时间吧：
　　1。夜跑要选择饭后1个小时以后，因为饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。所以轻微运动，比如慢跑之类的，需要饭后半个小时，如果是剧烈运动比如打篮球什么的，最好1个小时以后。
　　2。夜跑要选择晚上10点之前，因为晚上10点以后是休息时间，身体的各个器官都需要休息，这段时间不适合运动。
　　3。夜跑的最佳时间可以选择在晚上9点，日常生活中，人们大概是在晚上78点吃饭，休息一个小时，大概是9点。
　　4。夜跑一般选择跑30分钟，然后休息30分钟，最后选择回家睡觉。
　　夜跑的好处
　　晨跑大家都知道，早晨的空气比较好，还可以让自己更有精神。但是今天小编给大家讲讲夜跑的好处：
　　1、晚上跑步还能够有效的预防人体衰老，夜跑是能够提高人体新陈代谢的速度，还能够排除人体内的毒素以及废物，有效的预防人体衰老，年轻的朋友们是要坚持晚上跑步。
　　2、晚上跑步是可以锻炼身体，而且还有效的预防人体长胖，让身体变得更苗条，想要健身的朋友们可以尝试夜跑。
　　3、夜跑也能够改善睡眠质量，有一些朋友们睡眠质量不好，可以跑步，能够放松心情，还能够促进人体尽快的入睡，在睡觉前的两个小时是不可以跑步的，大家一定要引起高度的重视。
　　4、夜跑完的朋友们还可以在晚上睡觉之前用热水来泡脚，这样能够有效的预防人体腿部形成肌肉。
　　其实晨跑和夜跑对于我们都是有好处的，只是时间上的不同。早睡早起的人可以选择晨跑，晚睡的就没有必要了。跑完累不说，上班还会没有精神。液跑在锻炼我们身体的同时，也可以增加我们晚上的睡眠质量。是个不错的选择哦！

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