很多人长期受到失眠的困扰，不但对身体健康有一定危害，而且还会影响自己的精神状态。尤其是在外出旅行的时候，更容易受到失眠的困扰。外出旅游如何避免失眠？只要掌握一些预防失眠的方法就可以了。旅途中预防失眠需要注意哪些方面？下面本站小编就给大家详细解答一下。
　　1、睡眠时的保暖很重要，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。
　　2、夜晚睡觉之前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。
　　3、夜晚睡觉之前防止过度兴奋或者其它精神刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。
　　4、注意脚部保暖，脚步保暖对于睡眠有着一定的关系，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。
　　5、很多人在旅行的时候压力比较大很难入睡，定期运动有助于缓解压力加快入睡，减少梦中惊醒的次数，同时也可以延长睡眠的时间。但值得注意的一点是，锻炼应该在睡觉前两个小时前进行，这样才能达到最好的效果。
　　温馨提醒：
　　大家在旅游的时候一定要做到劳逸结合，养成好的睡眠习惯，早睡早起是非常重要的。同时，还要多了解一些旅游疾病知识，这样失眠症状出现之后也知道该如何解决。

旅途中预防失眠需要注意哪些方面很多人长期受到失眠的困扰，不但对身体健康有一定危害，而且还会影响自己的精神状态。尤其是在外出旅行的时候，更容易受到失眠的困扰。外出旅游如何避免失眠？只要掌握一些预防失眠的方法就……单亲家庭女孩有心理问题怎么办父母是孩子们心目中的骄傲，特别是父亲，在幼小的男孩心中，是百事通，是万能者，是世上最了不起的人。父母离异，无论孩子跟着哪一边，都等于失去了依靠。单亲家庭的孩子容易出现心理问题，……酵素面膜敏感皮肤能用吗喜欢敷面膜的MM们，要了解面膜的护肤知识，知道了面膜护肤知识，在使用面膜的同时皮肤护理也会做到位，这样才会实现你想达到的皮肤效果。酵素面膜敏感皮肤能用吗？就让本站的小编和你一起……微信上购买机票怎么取票微信可以订机票后，让大家不用下载其他APP就可以直接在微信上购买机票，那么微信上购买机票怎么取票呢？下面和本站了解下吧。现在都是电子客票，是没有实物的，纸质行程单只是报销……百草枯皮肤中毒如何治疗百草枯中毒造成的危害性很大，对其身体各方面都会有伤害，比如皮肤也会有可能百草枯中毒，那么百草枯皮肤中毒如何治疗？本站给大家详细的讲解一下。药物治疗目前尚无特效解毒药……遗传与优生胎教之间有什么关系遗传与优生、之间有什么关系？很多家长都分不清这三者的关系，孕育宝宝需要注意啥？下面就一起随本站小编来了解一下遗传与优生胎教之间有什么关系吧。遗传是优生的基础，也是胎教的先……五脏疲劳的老人更容易引来哪些疾病疲劳并不只有腰酸腿疼那么简单，事实上，五脏也会疲劳。尤其对于老年朋友来说，经过夏季和秋季消耗，五脏更需在冬天得到休养生息，下面来看看五脏疲劳的老人更容易引来哪些疾病吧？消……导致急性心衰的原因是什么专家指出，心衰是各种心血管疾病到终末阶段的主要临床表现，预后很差，死亡率很高，需要引起重视。下面，我们一起来看看导致急性心衰的原因是什么吧？专家认为，急性心衰主要有以下几……老年人急性心梗后能活多久呢随着现代社会节奏的不断加快，出现了越来越多的心梗患者，且呈现出年轻化的态势。心肌梗死这一疾病产生的影响是非常大的，对患者和整个家庭造成了很大的负担，那么老年人急性心梗后能活多久……西瓜汁可以加蜂蜜吗蜂蜜忌放西瓜汁里西瓜汁可以加蜂蜜吗不可以。西瓜和蜂蜜不宜一起吃的，因为西瓜和蜂蜜都具有润肠通便的功效，同食可能会引起腹泻等胃肠道症状。另外，西瓜富含维生素C，遇到蜂蜜则会加速维生素C的氧……如何使用小蓝单车近两年，aclasstaghrefwiki10299IFQ555l6。html共享a单车逐渐进入我们的生活，共享单车的普及也为我们生活提供了极大的便利，那么你知道如何使用小蓝单……医患笑话医生：恭喜你，肿瘤清除手术圆满成功了！患者：好啊。你们辛苦了。医生：而且我还有两个好消息要告诉你。患者：啊？医生：你手术前交了10万，做手术时我们才发现……