一提到aclasstaghrefwiki10984dXx35QrjzPgry8O3。html仰卧起坐a，好多人都怵头，其实掌握好方法，做着就轻松多了。下面就说说怎么做仰卧起坐做得多。
　　操作方法
　　01：hr垫子要硬
　　做仰卧起坐时，身下的垫子一定要是硬的，不能太软，太软的垫子，身体用不上力，就做不多了。
　　02：hr有人按住脚面
　　做仰卧起坐的时候，要有一个人用力按住你的脚面，这样，在起来的时候，脚面也能绷住劲，借着这个力起来更容易。做得也就更多。
　　03：hr膝盖弯曲
　　做仰卧起坐时，膝盖要弯曲一些，不要太平，也不能使大腿和小腿太靠近，否则姿势不舒服，就用不上力，做得也就不多了。
　　04：hr起来时双臂抱头背部用力
　　做仰卧起坐时，双臂抱头，可以带动头部起来，起来的时候，背部要猛地用力，借助背部向下的力，使身体反弹起来，这样，做着就会省力得多，做得就多了。

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