电脑脖在从事财会、写作、文秘等工作的办公室人员中非常常见，它会让人觉得脖子酸痛、肩背沉重，严重的会出现肢体麻木、视力减退等现象。众所周知，鼠标手是因为操作电脑时间过长造成的。但是，对于电脑给人们带来的另外一种伤害电脑脖恐怕并不引起人们的注意。由于从事上述职业的大多是女性，电脑脖患病群体中女性占了大多数。
　　5。9的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。
　　练习时间：每日练习。
　　猫伸展式：
　　动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
　　作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
　　金刚鱼式：
　　动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
　　作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
　　牛面式：
　　动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。
　　作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。
　　温馨提醒，女性长时间对着电脑很容易出现劲椎问题，缓解劲椎问题要多活动，可以多试试这几个瑜伽动作哦。

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